Как добиться роста мышц

Сейчас интернет кишит информацией о том, что нельзя верить модным журналам и это правда. Но мы поговорим немного о другом.

Об образовании. Все слышали фразу: «Сила есть ума не надо» или «тупой качок». В принципе если вы не обладаете супергенетикой, то вам обязательно надо думать, как правильно тренироваться, иначе в рискуете выбросить деньги и время на ветер, так и не получив результата.

Я не говорю вам зубрить учебники и делать все по книжке. Надо понимать,  что занятия с отягощениями – это естественная часть нашей жизни. И природа уже все давно за нас придумала! Нам надо только понять эти законы и применять на практике.

Сейчас все говорят о чудо добавках, секретных методиках тренировок, основанных на «последних» исследованиях ученых. Но поможет ли это лично вам?

Давайте задумаемся, что заставляет ваши мышцы расти, а тело становится сильнее?  Ведь если просто каждый день заниматься тяжелой физической работой, то со временем становишься больше и сильнее, телу просто деваться некуда. Но есть обратная картина, за то же время скажем 2 года, человек качается, а толку практически нет. Я знаю случаи, когда за 2-3 года люди не набирали ни килограмма мышц! Мышцы просто не росли!

Так что же делать что бы накачать большие мышцы?

Есть два фактора, которые необходимы для роста мышц это повышение  интенсивности и регулярность нагрузки. Это при условии, что вы нормально высыпаетесь и едите белковую пищу.

Когда вы тренируетесь регулярно ваше тело привыкает, что есть нагрузка и адаптируется к ней. Если ваши тренировки от случая к случаю, то это пустая трата времени, роста мышц не будет!

Всем известно, что мир спорта превратился в мир бизнеса и там главное продажи. Нам насильно ввели культ тела и заставляют ему следовать, а если не получается, то ты какой-то не такой, ты должен принимать «чудодейственные добавки», что бы получить результат. Большинство протеинов продаваемых не территории России подделка. В лучшем случае там мало белка. А может и не быть совсем.

Что бы был рост мышц вам надо:

  • Изучать биомеханику, хотя бы основы. Не зная этого некоторые тренеры рекомендуют для построения задних дельт делать жимы из-за головы. Задние дельты там вообще не работают.
  • Читать статьи про бодибилдинг и смежные виды спорта, чем больше вы крутитесь в этой теме, тем легче вам будет.
  • Найти единомышленников или еще лучше напарника по тренировкам.  Вы будете стремится превзойти его это для любого мужика нормально. А здоровая конкуренция это двигатель прогресса.
  • Проверять все на практике, никому не верьте на слово! Даже если это именитый спортсмен или тренер. У вас свое тело и оно развивается по своему.
  • Подписаться на обновления этого блога, что бы всегда быть в теме.

Только помните, что главное практика, а не теория!

2 comments

#1Sergey20 Январь 2012, 14:51

сайт хороший на мой взгляд достойный, что значит над наполнением сайта, может подскажите duh-razvitie.ru

c

    #2Сергей Трошин20 Январь 2012, 14:58

    подскажу

Ваш комментарий

ФИО:
E-mail:
Website:
Комментарий:

ПОПУЛЯРНОЕ

Еще статьиНа главную

Как накачать бицепс штангой

Как накачать бицепс штангой(1)

Тренировка бицепса это наверно самая заветная тема для каждого качка. Каждый, кто приходит в зал первым делом интересуется как накачать банки. Мой однокурсник все время говорил пойду в зал шарики покачаю. Меня такие выражения невольно заставляют улыбнуться. Но мы вернемся к тренировкам. Самое лучшее упражнение для бицепса Из всех упражнений с любым оборудованием, только одно

Упражнения со штангой дома

Упражнения со штангой дома(1)

Для тех кто не может тренироваться в зале, есть только одна альтернатива- заниматься дома или на улице. На самом деле многие мышечные группы можно прокачать в домашних условиях. Ноги конечно большими приседая со своим весом не сделаешь, но можно хотя бы привести их в тонус приседая на одной ноги или перенося вес с одной ноги

Соевый белок в бодибилдинге

Соевый белок в бодибилдинге(1)

Сейчас очень популярной версией считается, что для качков нужны именно животные белки, а дескать растительные белки вообще плохо усваиваются. Давайте разбираться. В России соя не слишком известное растение и знают о нем разве что понаслышке. А вот на дальнем Востоке люди используют ее как один из основных ингредиентов в приготовлении блюд уже тысячи лет. Самое

Лучшие углеводы в бодибилдинге

Лучшие углеводы в бодибилдинге(0)

Есть два типа углеводов: быстрые и медленные. Быстрые углеводы еще называют простыми, потому что они имеют простую молекулярную структуру и быстро расщепляются. Все углеводы в организме превращаются в глюкозу, т.е. поднимают уровень сахара в крови.  Организму все равно съели вы чупа-чупс или хлеб. Углеводы будут все равно превращены в сахар (глюкозу). Быстрые углеводы быстро усваиваются

Каши в бодибилдинге

Каши в бодибилдинге(0)

Самая лучшая пища для мужчины это каши. Об этом говорят  древние веды, об этом свидетельствуют медицинские показания.  Так почему же каши так нужны каждому атлету  бодибилдеру? Я уже не раз говорил, что для набора массы нам нужно много углеводов, что бы организм не тратил белки в качестве энергии. Тут в ход идут чаще всего быстрые углеводы, но

Читать еще

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2018 Фактор силы - качайся с умом.