Ошибки при форсировании набора массы.

Если вы еще не прочитали предыдущую статью про форсирование веса, то сделайте это прежде, чем начнете читать этот пост!

Если вы хотите попробовать этот метод, то вам надо строго  соблюдать тот рецепт, который я привел в предыдущем посте. Допуская любую самодеятельность вы рискуете стать жирной свиньей!

  • Потребление слишком большого кол-ва углеводов, по сравнению с другими питательными веществами

Эта первая причина, по которой жиреют люди, не только при форсировании веса, а вообще. Данный метод не исключение.

  • Просто буду  есть все подряд

Если ты думаешь, что это тот случай когда можно есть «всего, да побольше» то ты ошибаешься! Такой подход вообще для набора массы не подходит. Это верная дорога к ожирению.

  • Постепенное внедрение метода

Это не тот метод, который можно постепенно внедрять в свою жизнь. Когда ты форсируешь вес, то ты пытаешься воспользоваться естественной реакцией организма на неожиданный стимул. Частично это объясняется изменениями в питании, которые ты сделаешь…. так что ешь правильно с первого же дня.

В таком случае организм откликнется большим выбросом гормонов и увеличением мышечной массы. Если ты будешь постепенно привыкать к новому рациону, то такого эффекта не будет. Организм ко всему привыкает.

Должен быть резкий, кратковременный толчок (шок)!

  • Желание отделаться тренировочной программой,

взятой из модного журнала или сайта. Системы чемпионов не работают! Ты не сможешь заставить их работать просто начав больше есть!  Используй ту программу, которая работает при нормальном питании.

  • Огрехи в питании

Если необходимо принимай витаминно-минеральные комплексы. Если такой большой объем пищи тебе сложно переварить купи в аптеке ферменты (пищеварительные). Они помогут справиться с большим кол-вом пищи и усвоить ее иначе ты рискуешь, сбросить ее в унитаз!

  • Мало спишь

Это распространенная ошибка, которую совершают многие. Хоть при обычной работе на массу, хоть при форсировании веса – спать надо много!

  • Длительное форсирование веса более (6-8 недель)

Я пробовал форсировать вес по схожей схеме в течении длительного времени, поверьте кроме лишнего жира вы мало что наберете.

  • Сразу начинаешь сушиться, после форсирования веса

Признаюсь честно я совершал такую ошибку. При этом вы потеряете много мышц, которые с таким трудом нарастили. Выжди хотя бы месяц прежде чем сушиться!

  • Неумение настроить форсированный способ набора массы под себя

Приведенный выше метод основа. Надо все всегда корректировать под себя, учитывая ключевые моменты системы.

Моя практика показала, что я могу стремительно набирать массу где-то 3-4 недели практически без жира, потом начинаю заплывать. Набираю я 1,5-2кг в неделю (при форсировании веса). Скоро планирую побить данный рекорд!))

Вот подобного рода изменения может вносить. Но не стоит пытаться увеличить продолжительность форсажа или начать есть углеводов больше, чем указанно, в надежде, что ваш организм отзовется на это как то по-другому!

Когда я писал последние две статьи, я вспомнил много своих ошибок. Я долго не  мог понять почему я заплывал жиром? Оказывается я слишком долго форсировал вес. Это не работает! Поверьте!  Потом переходите на умеренное питание, способствующее набору мышечной массы.

3 comments

#1Red31 Март 2013, 12:24

Сразу начинаешь сушиться, после форсирования веса.Выжди хотя бы месяц прежде чем сушиться! Такой вопрос а надо давать какую то нагрузку на мышцы за месяц до сушки там аэробную или ещё что то?Или ничего не делать а ждать месяц а потом сушиться если я набрал массу?

    #2Сергей Трошин4 Апрель 2013, 15:45

    конечно нужно давать нагрузку на мышцы. тренировки прекращать не надо. Просто есть нужно столько что бы вес оставался стабильным.

#3михаил31 Январь 2014, 16:22

Здраствуйте Сергей унас в городе исчезло сухое молоко можно заменить на сухии сливки зарание спасибо если не затруднит marchuk-mihail@mail.ru

Ваш комментарий

ФИО:
E-mail:
Website:
Комментарий:

ПОПУЛЯРНОЕ

Еще статьиНа главную

Как накачать бицепс штангой

Как накачать бицепс штангой(1)

Тренировка бицепса это наверно самая заветная тема для каждого качка. Каждый, кто приходит в зал первым делом интересуется как накачать банки. Мой однокурсник все время говорил пойду в зал шарики покачаю. Меня такие выражения невольно заставляют улыбнуться. Но мы вернемся к тренировкам. Самое лучшее упражнение для бицепса Из всех упражнений с любым оборудованием, только одно

Упражнения со штангой дома

Упражнения со штангой дома(1)

Для тех кто не может тренироваться в зале, есть только одна альтернатива- заниматься дома или на улице. На самом деле многие мышечные группы можно прокачать в домашних условиях. Ноги конечно большими приседая со своим весом не сделаешь, но можно хотя бы привести их в тонус приседая на одной ноги или перенося вес с одной ноги

Соевый белок в бодибилдинге

Соевый белок в бодибилдинге(1)

Сейчас очень популярной версией считается, что для качков нужны именно животные белки, а дескать растительные белки вообще плохо усваиваются. Давайте разбираться. В России соя не слишком известное растение и знают о нем разве что понаслышке. А вот на дальнем Востоке люди используют ее как один из основных ингредиентов в приготовлении блюд уже тысячи лет. Самое

Лучшие углеводы в бодибилдинге

Лучшие углеводы в бодибилдинге(0)

Есть два типа углеводов: быстрые и медленные. Быстрые углеводы еще называют простыми, потому что они имеют простую молекулярную структуру и быстро расщепляются. Все углеводы в организме превращаются в глюкозу, т.е. поднимают уровень сахара в крови.  Организму все равно съели вы чупа-чупс или хлеб. Углеводы будут все равно превращены в сахар (глюкозу). Быстрые углеводы быстро усваиваются

Каши в бодибилдинге

Каши в бодибилдинге(0)

Самая лучшая пища для мужчины это каши. Об этом говорят  древние веды, об этом свидетельствуют медицинские показания.  Так почему же каши так нужны каждому атлету  бодибилдеру? Я уже не раз говорил, что для набора массы нам нужно много углеводов, что бы организм не тратил белки в качестве энергии. Тут в ход идут чаще всего быстрые углеводы, но

Читать еще

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2018 Фактор силы - качайся с умом.