В этом видео я отвечу на этот распространенный вопрос. Большинство уверены, что есть примитивный ответ типа: делай жим лежа или просто пей много протеина и масса попрет. Вот что бы таких таких людей было меньше, я сделал это видео.
Жду ваших комментариев ниже!
13 comments
#1Mihail Evdokimov31 Январь 2013, 15:01
Часто видишь такую картину: приходят парни в зал, задора — полные штаны, энергии — столько же, все хотят накачаться... А оказывается надо работать, причем тяжело, долго и упорно. Короче, через две недели не видать этих «спортсменов» в зале. А если и приходят, то только так, подергать одну гантельку, другую, тренажер потрогать, а больше всего — поговорить да у зеркала покрутиться. Им сколько ни говори о теории, толку не будет, они как раз и задают вопросы типа «зачем мне теория». А вот тем, которые в мокрых майках молча пыхтят с железом, не надо рассказывать о необходимости знать теорию, они ее методом проб и ошибок на себе проверяют, она для них — руководство к действию.
#2Сергей Трошин31 Январь 2013, 15:03
правильно подмечено!
#3Андрей11 Февраль 2013, 17:15
сергей здраствуйте, а если я делаю от 6 до 8 повторений и время под нагрузгой больше 30 сек, это хорошо? или лучше делать от 10 до 12?
#4Сергей Трошин11 Февраль 2013, 18:13
да нет нормально. главное что бы повторения были интенсивные! но при таком кол-ве повторений лучше добавить 2-3 негатива или сбрасывание веса. это не для новичков!
#5Андрей12 Февраль 2013, 16:56
а что значит интенсивнее , раскажы те поподробнее пожалуйста. и еще скажы сколько между подходами отдыхать?
#6Сергей Трошин12 Февраль 2013, 20:15
#7дима2 Апрель 2013, 12:47
как он долго разжевывает утомился слушать!!!!!
#8Евгений3 Июль 2013, 5:27
Спасибо, отличное видео!
#9Сергей Трошин3 Июль 2013, 5:42
пожалуйста!
#10Евгений3 Июль 2013, 6:10
Здравствуйте, Сергей! Я почитал ваши статьи и возник вопрос. Я так понял, что пробежки нельзя совмещать с тренировками на массу. Я по утрам на спортплощадке прыгаю на скакалке и 2 раза в неделю хожу в тренажерный зал. То есть получается скакалка противопоказана, если я тренируюсь на массу?
#11Сергей Трошин3 Июль 2013, 6:11
по моему вы мне этот вопрос на днях задавали. Если хотите быстро набрать массу нужно исключить любые сторонние нагрузки, если их исключить нельзя,то нужно умерить аппетиты. Все просто.
#12Евгений3 Июль 2013, 6:48
Спасибо за ответ, теперь всё ясно и понятно.
#13Серега26 Март 2014, 0:30
Аэробные нагрузки просто не обходимы, если их исключить, то да жиром в первую очередь ты заплывешь быстро, второе сила не просто падает а вы стоите на одном месте, третье выносливости не какой! Сердце это тоже мышца, и ее надо тренировать, а то получится так, пример, стоит Камаз а двигатель от Оки! Я думаю сейчас вы понимаете о чем я вам говорю! Парни, занимайтесь грамотно, и помните что хорошие результаты вы можете получить минимум через лет пять, и заниматься надо жестко, постоянно повышать рабочие веса! Я хочу чтобы Русские парни, были Русскими Богатырями!
Ваш комментарий