Зачем мне теория? Я хочу мышцы!

В этом видео я отвечу на этот  распространенный вопрос. Большинство уверены, что есть примитивный ответ типа: делай жим лежа или просто пей много протеина и масса попрет. Вот что бы таких таких людей было меньше, я сделал это видео.

Жду ваших комментариев ниже!

13 comments

#1Mihail Evdokimov31 Январь 2013, 15:01

Часто видишь такую картину: приходят парни в зал, задора — полные штаны, энергии — столько же, все хотят накачаться... А оказывается надо работать, причем тяжело, долго и упорно. Короче, через две недели не видать этих «спортсменов» в зале. А если и приходят, то только так, подергать одну гантельку, другую, тренажер потрогать, а больше всего — поговорить да у зеркала покрутиться. Им сколько ни говори о теории, толку не будет, они как раз и задают вопросы типа «зачем мне теория». А вот тем, которые в мокрых майках молча пыхтят с железом, не надо рассказывать о необходимости знать теорию, они ее методом проб и ошибок на себе проверяют, она для них — руководство к действию.

    #2Сергей Трошин31 Январь 2013, 15:03

    правильно подмечено!

#3Андрей11 Февраль 2013, 17:15

сергей здраствуйте, а если я делаю от 6 до 8 повторений и время под нагрузгой больше 30 сек, это хорошо? или лучше делать от 10 до 12?

    #4Сергей Трошин11 Февраль 2013, 18:13

    да нет нормально. главное что бы повторения были интенсивные! но при таком кол-ве повторений лучше добавить 2-3 негатива или сбрасывание веса. это не для новичков!

#5Андрей12 Февраль 2013, 16:56

а что значит интенсивнее , раскажы те поподробнее пожалуйста. и еще скажы сколько между подходами отдыхать?

#7дима2 Апрель 2013, 12:47

как он долго разжевывает утомился слушать!!!!!

#8Евгений3 Июль 2013, 5:27

Спасибо, отличное видео!

    #9Сергей Трошин3 Июль 2013, 5:42

    пожалуйста!

#10Евгений3 Июль 2013, 6:10

Здравствуйте, Сергей! Я почитал ваши статьи и возник вопрос. Я так понял, что пробежки нельзя совмещать с тренировками на массу. Я по утрам на спортплощадке прыгаю на скакалке и 2 раза в неделю хожу в тренажерный зал. То есть получается скакалка противопоказана, если я тренируюсь на массу?

    #11Сергей Трошин3 Июль 2013, 6:11

    по моему вы мне этот вопрос на днях задавали. Если хотите быстро набрать массу нужно исключить любые сторонние нагрузки, если их исключить нельзя,то нужно умерить аппетиты. Все просто.

      #12Евгений3 Июль 2013, 6:48

      Спасибо за ответ, теперь всё ясно и понятно.

#13Серега26 Март 2014, 0:30

Аэробные нагрузки просто не обходимы, если их исключить, то да жиром в первую очередь ты заплывешь быстро, второе сила не просто падает а вы стоите на одном месте, третье выносливости не какой! Сердце это тоже мышца, и ее надо тренировать, а то получится так, пример, стоит Камаз а двигатель от Оки! Я думаю сейчас вы понимаете о чем я вам говорю! Парни, занимайтесь грамотно, и помните что хорошие результаты вы можете получить минимум через лет пять, и заниматься надо жестко, постоянно повышать рабочие веса! Я хочу чтобы Русские парни, были Русскими Богатырями!

Ваш комментарий

ФИО:
E-mail:
Website:
Комментарий:

ПОПУЛЯРНОЕ

Еще статьиНа главную

Как накачать бицепс штангой

Как накачать бицепс штангой(1)

Тренировка бицепса это наверно самая заветная тема для каждого качка. Каждый, кто приходит в зал первым делом интересуется как накачать банки. Мой однокурсник все время говорил пойду в зал шарики покачаю. Меня такие выражения невольно заставляют улыбнуться. Но мы вернемся к тренировкам. Самое лучшее упражнение для бицепса Из всех упражнений с любым оборудованием, только одно

Упражнения со штангой дома

Упражнения со штангой дома(1)

Для тех кто не может тренироваться в зале, есть только одна альтернатива- заниматься дома или на улице. На самом деле многие мышечные группы можно прокачать в домашних условиях. Ноги конечно большими приседая со своим весом не сделаешь, но можно хотя бы привести их в тонус приседая на одной ноги или перенося вес с одной ноги

Соевый белок в бодибилдинге

Соевый белок в бодибилдинге(1)

Сейчас очень популярной версией считается, что для качков нужны именно животные белки, а дескать растительные белки вообще плохо усваиваются. Давайте разбираться. В России соя не слишком известное растение и знают о нем разве что понаслышке. А вот на дальнем Востоке люди используют ее как один из основных ингредиентов в приготовлении блюд уже тысячи лет. Самое

Лучшие углеводы в бодибилдинге

Лучшие углеводы в бодибилдинге(0)

Есть два типа углеводов: быстрые и медленные. Быстрые углеводы еще называют простыми, потому что они имеют простую молекулярную структуру и быстро расщепляются. Все углеводы в организме превращаются в глюкозу, т.е. поднимают уровень сахара в крови.  Организму все равно съели вы чупа-чупс или хлеб. Углеводы будут все равно превращены в сахар (глюкозу). Быстрые углеводы быстро усваиваются

Каши в бодибилдинге

Каши в бодибилдинге(0)

Самая лучшая пища для мужчины это каши. Об этом говорят  древние веды, об этом свидетельствуют медицинские показания.  Так почему же каши так нужны каждому атлету  бодибилдеру? Я уже не раз говорил, что для набора массы нам нужно много углеводов, что бы организм не тратил белки в качестве энергии. Тут в ход идут чаще всего быстрые углеводы, но

Читать еще

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2018 Фактор силы - качайся с умом.