Бюллетень № 1. Содержание

Артур Джоунс: Бюллетень № 1

Arthur Jones: Bulletin # 1

Глава 1: Вступление и краткий биографический очерк

Глава 2: Основные законы физики и традиционные упражнения

Глава 3: Функции мышечных структур

Глава 4: Косвенный эффект

Глава 5: Количество тренинга и частота тренировок

Глава 6: Интенсивность усилия

Глава 7: Эффект эксцентрика

Глава 8: Полные приседания — плюсы и минусы

Глава 9: Комплексные упражнения или специализированные?

Глава 10: Нерегулярность тренировок

Глава 11: Стимуляция мышечного роста

Глава 12: Вторичные факторы роста

Глава 13: Пределы мышечного развития

Глава 14: Невзаимозаместимость

Глава 15: Сила и выносливость

Глава 16: Сила как фактор

Глава 17: Точное измерение мощности

Глава 18: Правильная разминка

Глава 19: Предрассудки и мифы

Глава 20: Теория «инстинктивного» тренинга

Глава 21: Анаболические стероиды

Глава 22: Амплитуда движений — гибкость

Глава 23: Что может ожидать от тренинга средний человек

Глава 24: Отношение профессиональных медицинских
работников к тренировкам с отягощениями

Глава 25: «Памп» и его значение

Глава 26: Мышечная боль и её значение

Глава 27: Вводный тренинг

Глава 28: Возраст как фактор

Глава 29: Время как фактор

Глава 30: Развитие скорости и гибкости

Глава 31: Мышечные пропорции

Глава 32: Перерывы в тренинге

Глава 33: «Застой» на тренировках

Глава 34: Уверенность

Глава 35: Важность измерений

Глава 36: Отслеживание прогресса

Глава 37: Принцип предварительного утомления

Глава 38: Ощущения и реальность

Глава 39: Выводы

Глава 40: Принципы тренажёров «Наутилус»

Глава 41: Следующий шаг

Глава 42: Тренировочные программы для старшей школы г. ДеЛанд

Глава 43: Свободные веса

Глава 43: Недавние открытия

Перевод Hugin (2002)

Источник http://ironmine.narod.ru

1 comment

Ваш комментарий

ФИО:
E-mail:
Website:
Комментарий:

ПОПУЛЯРНОЕ

Еще статьиНа главную

Как накачать бицепс штангой

Как накачать бицепс штангой(1)

Тренировка бицепса это наверно самая заветная тема для каждого качка. Каждый, кто приходит в зал первым делом интересуется как накачать банки. Мой однокурсник все время говорил пойду в зал шарики покачаю. Меня такие выражения невольно заставляют улыбнуться. Но мы вернемся к тренировкам. Самое лучшее упражнение для бицепса Из всех упражнений с любым оборудованием, только одно

Упражнения со штангой дома

Упражнения со штангой дома(1)

Для тех кто не может тренироваться в зале, есть только одна альтернатива- заниматься дома или на улице. На самом деле многие мышечные группы можно прокачать в домашних условиях. Ноги конечно большими приседая со своим весом не сделаешь, но можно хотя бы привести их в тонус приседая на одной ноги или перенося вес с одной ноги

Соевый белок в бодибилдинге

Соевый белок в бодибилдинге(1)

Сейчас очень популярной версией считается, что для качков нужны именно животные белки, а дескать растительные белки вообще плохо усваиваются. Давайте разбираться. В России соя не слишком известное растение и знают о нем разве что понаслышке. А вот на дальнем Востоке люди используют ее как один из основных ингредиентов в приготовлении блюд уже тысячи лет. Самое

Лучшие углеводы в бодибилдинге

Лучшие углеводы в бодибилдинге(0)

Есть два типа углеводов: быстрые и медленные. Быстрые углеводы еще называют простыми, потому что они имеют простую молекулярную структуру и быстро расщепляются. Все углеводы в организме превращаются в глюкозу, т.е. поднимают уровень сахара в крови.  Организму все равно съели вы чупа-чупс или хлеб. Углеводы будут все равно превращены в сахар (глюкозу). Быстрые углеводы быстро усваиваются

Каши в бодибилдинге

Каши в бодибилдинге(0)

Самая лучшая пища для мужчины это каши. Об этом говорят  древние веды, об этом свидетельствуют медицинские показания.  Так почему же каши так нужны каждому атлету  бодибилдеру? Я уже не раз говорил, что для набора массы нам нужно много углеводов, что бы организм не тратил белки в качестве энергии. Тут в ход идут чаще всего быстрые углеводы, но

Читать еще

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2018 Фактор силы - качайся с умом.