Обзор Железной Шахты

Мега-крутой сайт, который перевернул весь мой тренинг!

Железная Шахта — сайт о натуральной качке

Присылайте мне ссылки на свои сайты и многотысячная аудитория Фактора Силы придет их посмотреть!

5 comments

#1Garrik17 Февраль 2013, 7:16

То что стало обыденным, вновь вовращается спасибо за ценную инфу. Я посматрел практически все меня интересующие статьи на этом сайте очень позванвательно а главное мативирует на работу в усиленных режимах. Я и так вкалыаю как волк в спорт зале и часто слышу ты монстор энерджайзер, я иногда разговоариваю со штангой сначала казалось это смешно, даже если не кто не слышит, спрашивают, что ты там бормочешь? выходя из тела пройдя мысленно по залу представляя как берешь новый вес. Это реально завораживает! Иногда до боли после становой или прясяда кружится голова и ноги подкашиваются, с улыбкой прсев на скамью, чувство потрясное когда пол зала обращают на тебя свое внимание видя огромные масивные блины на штаге кайф! чувствовать как руки и гриф, замызганные перчатки на которых нет уже живого места сливается в одно целое, когда свеже одетая оютягивающая майка белого цвета превращается в мокрую, растянутую трябку! Вот это я наываю настоящей тренировкой! И после ложась спать ощющаешь горение и усталость мышц. Как вам такой тренинг... Я н гваорю, что я какойто продвинутый спортсмен и мне многому стоит научится, что у меня бицепс 50 см еще все впереди. главное знать свою цель и иметь терпение)))

#2ник17 Февраль 2013, 18:37

cорри Сергей — не понял с оценкой дискуссии (нащёлкал минус — в плюс не идет).Интересный сайт,все прочитал ) спасибо за инфо )

#3Ден18 Февраль 2013, 8:06

Довольно интересный сайт. Жаль только, что некоторые ссылки на статьи мертвы. Обращаюсь к тем, кто вдруг прочтет: некоторые методики противоречат другим методикам, поэтому не стоит брать советы из обоих сразу, имхо)

Сергей, пока тут, хочу спросить у тебя совета. Положили с операцией (Варикоцеле). Сделали, сегодня отправили домой. Вот уже неделю как без тренировок. И сказали, что еще месяца полтора нельзя заниматься. Не знаешь ли ты, как сохранить как можно больше мышечной массы, не занимаясь? «Поднимать тяжелое» мне противопоказано.

    #4Сергей Трошин18 Февраль 2013, 8:12

    Да после такой операции не стоит поднимать тяжести. Ну за 1.5 месяца мышцы сильно не усохнут. Выносливость несколько упадет. У меня бывало после таких перерывов даже силовые показатели не падали, но это раньше.

    Чем больше опыта, тем меньше откат.

    Главное есть белки в нормальном кол-ве 1,5г на 1 кг веса. Тогда мышцы точно не потеряешь!.

    Объемы может немного упадут, но это за счет энергетических запасов. Если не использовать, то организм их не держит. При возобновлении тренировок они восстановятся.

    А так ничего страшного не произойдет!

Ваш комментарий

ФИО:
E-mail:
Website:
Комментарий:

ПОПУЛЯРНОЕ

Еще статьиНа главную

Как накачать бицепс штангой

Как накачать бицепс штангой(1)

Тренировка бицепса это наверно самая заветная тема для каждого качка. Каждый, кто приходит в зал первым делом интересуется как накачать банки. Мой однокурсник все время говорил пойду в зал шарики покачаю. Меня такие выражения невольно заставляют улыбнуться. Но мы вернемся к тренировкам. Самое лучшее упражнение для бицепса Из всех упражнений с любым оборудованием, только одно

Упражнения со штангой дома

Упражнения со штангой дома(1)

Для тех кто не может тренироваться в зале, есть только одна альтернатива- заниматься дома или на улице. На самом деле многие мышечные группы можно прокачать в домашних условиях. Ноги конечно большими приседая со своим весом не сделаешь, но можно хотя бы привести их в тонус приседая на одной ноги или перенося вес с одной ноги

Соевый белок в бодибилдинге

Соевый белок в бодибилдинге(1)

Сейчас очень популярной версией считается, что для качков нужны именно животные белки, а дескать растительные белки вообще плохо усваиваются. Давайте разбираться. В России соя не слишком известное растение и знают о нем разве что понаслышке. А вот на дальнем Востоке люди используют ее как один из основных ингредиентов в приготовлении блюд уже тысячи лет. Самое

Лучшие углеводы в бодибилдинге

Лучшие углеводы в бодибилдинге(0)

Есть два типа углеводов: быстрые и медленные. Быстрые углеводы еще называют простыми, потому что они имеют простую молекулярную структуру и быстро расщепляются. Все углеводы в организме превращаются в глюкозу, т.е. поднимают уровень сахара в крови.  Организму все равно съели вы чупа-чупс или хлеб. Углеводы будут все равно превращены в сахар (глюкозу). Быстрые углеводы быстро усваиваются

Каши в бодибилдинге

Каши в бодибилдинге(0)

Самая лучшая пища для мужчины это каши. Об этом говорят  древние веды, об этом свидетельствуют медицинские показания.  Так почему же каши так нужны каждому атлету  бодибилдеру? Я уже не раз говорил, что для набора массы нам нужно много углеводов, что бы организм не тратил белки в качестве энергии. Тут в ход идут чаще всего быстрые углеводы, но

Читать еще

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2018 Фактор силы - качайся с умом.