Повторения или время под нагрузкой

В этом видео поделюсь с вами своими соображениями на тему кол-ва повторений.

Оставляйте свои комментарии ниже. Что вы считаете более важным кол-во повторений или время под нагрузкой.

Смотри еще

24 comments

#1Влядимир1 Февраль 2013, 16:14

Я думаю время под нагрузкой важнее чем просто повторения

#2Mag1k1 Февраль 2013, 18:33

Было бы здорово если вы возьмете интервью у Кравцова! Спасибо за информацию!!!! Жду новых роликов!!!

#3Сергей Трошин1 Февраль 2013, 19:10

Да было бы круто!

#4Артем4 Февраль 2013, 7:15

Да, однозначно время под нагрузкой важнее, просто исходя из среднй продолжительности подхода обычно сходятся на 8-12 повторах. Кстати Дарден и Джонс вобще вводили в тренировки 1-1,5 повторения в течении 30-50 сек.

#5Сергей Трошин4 Февраль 2013, 7:21

да главное уложится в 30-60с ек. Если больше, то это уже пампинг)

#6андрей13 Февраль 2013, 18:00

сергей хотел спросить , в одной вашей статье прочитал что если вы делаете в первом подходе 10 12 повотерений то увеличивайте вес. а если я в первом могу подходе это сделать , причем 12 будет отказным , а во втором не могу уже не могу до 10 12 , то мне увеличитвать рабочий вес или нет?

#7Сергей Трошин14 Февраль 2013, 5:45

нужно увеличивать вес. отказ должен быть всегда!

#8Андрей15 Февраль 2013, 10:25

А МОЖНО ли после рабочих подходов сделать еще подход с максимальным весом на 1 раз?

#9Сергей Трошин15 Февраль 2013, 10:35

если ты правильно все сделал то после 2-х рабочих подходов даже с 50% весом от максимума в скорее всего ничего не сможешь сделать!

если силы еще остались, ты либо новичок (слабая связь мозг-мышцы) , либо не особо напрягаешься.

#10Денис Кезин26 Февраль 2013, 11:55

«Спорим вы этого не знали?» Спорим, знал?)) Но в любом случае спасибо, поучительно.

Время под нагрузкой, конечно важнее, чем количество повторений, имхо. Думаю, если не укладываться в количество повторений, то не грех и увеличить их количество вплоть до 9-10, просто как альтернатива повторениям в 4 секунды. Да, эффект меньше, но совсем немного.

#11алексей23 Апрель 2013, 17:24

сергей а почему убрали ваше видео?

#12Сергей Трошин23 Апрель 2013, 17:49

какое видео?

#13Oksana3 Май 2013, 10:51

Есть маленькая просьба, если вам не трудно, сделайте пожалуйста на сайте маленький словарик основных понятий. А то чувствую себя как будто смотрю фильм на другом языке, вроде все хорошо слышу, а понять и представить что за чем стоит очень сложно. А в википедии к сожалению нет значения проф. оборотов речи

#14Сергей Трошин3 Май 2013, 11:34

хорошо сделаю!

#15anar15 Июнь 2013, 1:22

Oksana prosto smotri mnogo video v youtybe o bodibildinge.Ya toje ne ponimal voobshe o cem idet rec kodo nacinal zanimatsya.Esli ya kak ne russkiy vse ponyal a ti kak russkaya vse poymyosh.Udaci!

#16anar31 Май 2013, 20:04

Zdravstvuy Sergey.Esli ya za 30-60 sekund uspeyu zdelat 20 ili30 pov.eto budet verno?

#17Сергей Трошин1 Июнь 2013, 7:12

отказ должен быть в пределах 20-40 секунд, не меньше не больше, иначе не верно. кол-во повторений не ограничено! это может быть и 20 повторений

#18anar15 Июнь 2013, 1:09

Sergey spasibo za otvet.No kogda ya smotryu na to shto kak treniruytsya profi naprimer Jay Katler vsegda u nego povtorenie dlitsya maksimum 17 sekund eto pravilno?

#19Сергей Трошин15 Июнь 2013, 3:40

профи это профи! к тому же что бы делать выводы о его тренировках надо видеть его систему целиком, а не отдельный отрывок. может он просто делал подход на силу.

Мы говорим о законах физиологии, а обычным парням не накачаться без их правильного применения, а Катлер итак вырастет.

#20anar24 Июнь 2013, 23:37

Ne Sergey Jay Katler rabotal na massu a ne na silu.

#21anar15 Июнь 2013, 1:13

I esho a yesli za 20-40 sekun ya uspeu zde;at maksimum 2 ili 3 povtareniy eto toje budit shitatsya?

#22Сергей Трошин15 Июнь 2013, 3:43

если два три повторения значит вес слишком большой. Лучше всего делать бз перерывов между повторениями и только когда работаешь в силовом стиле с большим весом допускается делать несколько секунд перерыв между повторениями. 2-3 повторения это мало,что бы получить много микротравм.

#23saniy38 Январь 2014, 22:12

Кравцов утверждал как раз 15-20 сек

#24Анатолий3 Июнь 2015, 17:00

Спасибо, Сергей Трошин!

Я в возрастной категории -1936 г.рождения.

Ваш комментарий

ФИО:

E-mail:

Website:

Комментарий:

Еще статьиНа главную

	Как накачать бицепс штангой(1) Тренировка бицепса это наверно самая заветная тема для каждого качка. Каждый, кто приходит в зал первым делом интересуется как накачать банки. Мой однокурсник все время говорил пойду в зал шарики покачаю. Меня такие выражения невольно заставляют улыбнуться. Но мы вернемся к тренировкам. Самое лучшее упражнение для бицепса Из всех упражнений с любым оборудованием, только одно

	Упражнения со штангой дома(1) Для тех кто не может тренироваться в зале, есть только одна альтернатива- заниматься дома или на улице. На самом деле многие мышечные группы можно прокачать в домашних условиях. Ноги конечно большими приседая со своим весом не сделаешь, но можно хотя бы привести их в тонус приседая на одной ноги или перенося вес с одной ноги

	Соевый белок в бодибилдинге(1) Сейчас очень популярной версией считается, что для качков нужны именно животные белки, а дескать растительные белки вообще плохо усваиваются. Давайте разбираться. В России соя не слишком известное растение и знают о нем разве что понаслышке. А вот на дальнем Востоке люди используют ее как один из основных ингредиентов в приготовлении блюд уже тысячи лет. Самое

	Лучшие углеводы в бодибилдинге(0) Есть два типа углеводов: быстрые и медленные. Быстрые углеводы еще называют простыми, потому что они имеют простую молекулярную структуру и быстро расщепляются. Все углеводы в организме превращаются в глюкозу, т.е. поднимают уровень сахара в крови. Организму все равно съели вы чупа-чупс или хлеб. Углеводы будут все равно превращены в сахар (глюкозу). Быстрые углеводы быстро усваиваются

	Каши в бодибилдинге(0) Самая лучшая пища для мужчины это каши. Об этом говорят древние веды, об этом свидетельствуют медицинские показания. Так почему же каши так нужны каждому атлету бодибилдеру? Я уже не раз говорил, что для набора массы нам нужно много углеводов, что бы организм не тратил белки в качестве энергии. Тут в ход идут чаще всего быстрые углеводы, но

Читать еще

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!