В этом видео поделюсь с вами своими соображениями на тему кол-ва повторений.
Оставляйте свои комментарии ниже. Что вы считаете более важным кол-во повторений или время под нагрузкой.
Смотри еще
Бюллетень № 1. Предрассудки и мифыГейнер Maxler Specialmass отзывы
Витамины Maxler Vitamen отзывы
Спортивное питание Maxler отзывы
24 comments
#1Влядимир1 Февраль 2013, 16:14
Я думаю время под нагрузкой важнее чем просто повторения
#2Mag1k1 Февраль 2013, 18:33
Было бы здорово если вы возьмете интервью у Кравцова! Спасибо за информацию!!!! Жду новых роликов!!!
#3Сергей Трошин1 Февраль 2013, 19:10
Да было бы круто!
#4Артем4 Февраль 2013, 7:15
Да, однозначно время под нагрузкой важнее, просто исходя из среднй продолжительности подхода обычно сходятся на 8-12 повторах. Кстати Дарден и Джонс вобще вводили в тренировки 1-1,5 повторения в течении 30-50 сек.
#5Сергей Трошин4 Февраль 2013, 7:21
да главное уложится в 30-60с ек. Если больше, то это уже пампинг)
#6андрей13 Февраль 2013, 18:00
сергей хотел спросить , в одной вашей статье прочитал что если вы делаете в первом подходе 10 12 повотерений то увеличивайте вес. а если я в первом могу подходе это сделать , причем 12 будет отказным , а во втором не могу уже не могу до 10 12 , то мне увеличитвать рабочий вес или нет?
#7Сергей Трошин14 Февраль 2013, 5:45
нужно увеличивать вес. отказ должен быть всегда!
#8Андрей15 Февраль 2013, 10:25
А МОЖНО ли после рабочих подходов сделать еще подход с максимальным весом на 1 раз?
#9Сергей Трошин15 Февраль 2013, 10:35
если ты правильно все сделал то после 2-х рабочих подходов даже с 50% весом от максимума в скорее всего ничего не сможешь сделать!
если силы еще остались, ты либо новичок (слабая связь мозг-мышцы) , либо не особо напрягаешься.
#10Денис Кезин26 Февраль 2013, 11:55
«Спорим вы этого не знали?» Спорим, знал?)) Но в любом случае спасибо, поучительно.
Время под нагрузкой, конечно важнее, чем количество повторений, имхо. Думаю, если не укладываться в количество повторений, то не грех и увеличить их количество вплоть до 9-10, просто как альтернатива повторениям в 4 секунды. Да, эффект меньше, но совсем немного.
#11алексей23 Апрель 2013, 17:24
сергей а почему убрали ваше видео?
#12Сергей Трошин23 Апрель 2013, 17:49
какое видео?
#13Oksana3 Май 2013, 10:51
Есть маленькая просьба, если вам не трудно, сделайте пожалуйста на сайте маленький словарик основных понятий. А то чувствую себя как будто смотрю фильм на другом языке, вроде все хорошо слышу, а понять и представить что за чем стоит очень сложно. А в википедии к сожалению нет значения проф. оборотов речи
#14Сергей Трошин3 Май 2013, 11:34
хорошо сделаю!
#15anar15 Июнь 2013, 1:22
Oksana prosto smotri mnogo video v youtybe o bodibildinge.Ya toje ne ponimal voobshe o cem idet rec kodo nacinal zanimatsya.Esli ya kak ne russkiy vse ponyal a ti kak russkaya vse poymyosh.Udaci!
#16anar31 Май 2013, 20:04
Zdravstvuy Sergey.Esli ya za 30-60 sekund uspeyu zdelat 20 ili30 pov.eto budet verno?
#17Сергей Трошин1 Июнь 2013, 7:12
отказ должен быть в пределах 20-40 секунд, не меньше не больше, иначе не верно. кол-во повторений не ограничено! это может быть и 20 повторений
#18anar15 Июнь 2013, 1:09
Sergey spasibo za otvet.No kogda ya smotryu na to shto kak treniruytsya profi naprimer Jay Katler vsegda u nego povtorenie dlitsya maksimum 17 sekund eto pravilno?
#19Сергей Трошин15 Июнь 2013, 3:40
профи это профи! к тому же что бы делать выводы о его тренировках надо видеть его систему целиком, а не отдельный отрывок. может он просто делал подход на силу.
Мы говорим о законах физиологии, а обычным парням не накачаться без их правильного применения, а Катлер итак вырастет.
#20anar24 Июнь 2013, 23:37
Ne Sergey Jay Katler rabotal na massu a ne na silu.
#21anar15 Июнь 2013, 1:13
I esho a yesli za 20-40 sekun ya uspeu zde;at maksimum 2 ili 3 povtareniy eto toje budit shitatsya?
#22Сергей Трошин15 Июнь 2013, 3:43
если два три повторения значит вес слишком большой. Лучше всего делать бз перерывов между повторениями и только когда работаешь в силовом стиле с большим весом допускается делать несколько секунд перерыв между повторениями. 2-3 повторения это мало,что бы получить много микротравм.
#23saniy38 Январь 2014, 22:12
Кравцов утверждал как раз 15-20 сек
#24Анатолий3 Июнь 2015, 17:00
Спасибо, Сергей Трошин!
Я в возрастной категории -1936 г.рождения.
Ваш комментарий