Спортивное питание. В чем подвох?

Вся правда раскрыта. Посмотрите не пожалеете!

Вот дополнительные материалы по теме:

Тема спортивного питания сейчас очень популярна. Некоторые по своей глупости уверенны, что спортивные добавки вредны или даже опасны для здоровья, другие напротив стали жертвами маркетологов  и верят, что без спортивного питания массы не наберешь.

47 comments

#1Ghash3 Февраль 2013, 19:23

спасибо за информацию, многое стало более понятно.

вопрос как лучше рассчитать количество употребляемого спортивного питания?

    #2Сергей Трошин4 Февраль 2013, 6:34

    да его не надо рассчитывать. Вот кол-во белка употребляемого за день — это цифра которую вы должны рассчитывать и знать.

    2-5 г белка на 1кг веса. Смотрите на свой рацион, считаете примерное кол-во белка в нем и если его мало,то добавляете спортивные добавки. И все! Порошки лучше использовать изоляты, там 90% белок.

      #3Виталий10 Февраль 2013, 20:03

      ну вот по поводу белка. МАКСИМУМ 3 грамма белка на кг веса. Больше нельзя. организм не справиться. Это советы профессиональных спортсменов.

        #4Сергей Трошин10 Февраль 2013, 20:23

        если ему не помогать, то да. при потреблении 350-500 г белка в день организму тяжело все переработать и поэтому он может просто не усвоится.

        поэтому покупаем в аптеке ферменты, а лучше протеазы. и тогда даже 500г белка усвоятся!

#5slava200983 Февраль 2013, 19:59

Можно узнать по подробнее о фирме упоминающейся в видео?

    #6Сергей Трошин4 Февраль 2013, 6:31

    вот их сайт pureprotein.ru. Все подробности там. Компания нормальная. Есть реальная возможность сэкономить на спортивных добавках! У них все дешевле, закупают сырье прямо от производителей!

    Есть представительства в разных городах России. Так что даже по почте не обязательно заказывать.

      #7slava200984 Февраль 2013, 12:09

      Большое спасибо!

#8Денис4 Февраль 2013, 6:50

Здравствуй, Сергей. Не смог написать тебе в вк, прошу ответить здесь.

Понимаю, тебе пишет туча народа, и на все вопросы тебе отвечать очень сложно в плане времени, но тем не менее, ОЧЕНЬ прошу ответить на мой вопрос, а, быть может, даже дать совет.

Итак. Пару лет назад пробовал заниматься легкой атлетикой. Не понравилось — забил (тренер не понравился). А пару лет назад начал бегать для себя (на длинные дистанции — 3-15 км). И вот теперь записался в тренажерный зал (вот уже 4 месяц пошел). Как и всем, конечно хочется наростить мышечную массу. НО! Без силовой тренировки ног осальная мышечная масса растет медленно (по известной тебе причине). А начать тренировать ноги боюсь, ибо считаю, что увеличение массы ног крайне негативно скажется на беге. (Этим летом заканчиваю 11 класс и собираюсь поступать в военное училище, куда нужно сдавать бег 3 км и 100 м)

Правильно ли я считаю? Если да, то можно ли каким-нибудь образом качать ноги так, чтобы негативное действие на бег было минимальным, и при том наблюдался бы рост мышечной массы?

P.S. Ты, наверное, считаешь, что такой бег и качалка несовместимы (мне об этом уже десятки раз говорили). И все же, бросить бег я не могу, а качалку тем более =).

Прошу ответа у знающих. Заранее всем спасибо.

    #9Сергей Трошин4 Февраль 2013, 7:05

    Здравствуйте,Денис!

    Сразу хочу вас успокоить, что накаченные ноги нисколько не мешают бегать на длинные дистанции! А про короткие (100м) это вообще необходимо! Все спринтеры приседают со штангой и достаточно просто глянуть на ноги этих атлетов.

    Я сам всю жизнь периодически занимался бегом в основном на длинные дистанции. И вот что я заметил: до того как начал качаться мне нужно было примерно 1 месяц что бы прийти в форму, а после качалки примерно 2 тренировки беговых.

    Т.е. сила она очень помогает при беге. Более того когда бегаешь в основном работает ягодичная мышца и задняя поверхность бедраквадрицепс включает в работу больше при беге в гору.

    Поэтому если после приседаний болят в основном квадрицепсы, то даже с болью в ногах можно бегать на стадионе или в парке, где не надо бежать в гору.

    Бег и качалка совместимы, но в таком случае прогресс в массе будет более медленный. И очень важно компенсировать беговые нагрузки выпивая перед бегом и сразу после (как и с силовыми нагрузками) сладкую воду. Я пью .3 чайные ложки.

    Главное не бегать слишком на большие дистанции часто. Было бы хорошо во время бега минут через 20 выпить сладкую воду, что бы в крови оставался высокий уровень сахара и в расход не пошли мышцы.

    Если бег просто для себя думаю лучше ограничится 5-7 км максимум и бегать не каждый день В дни силовой тренировки вообще не бегать. И обязательно должен быть 1,а лучше 2 выходных дня, когда вообще никаких тренировок не будет, ни силовых, ни беговых.

    Надеюсь я ответил на вопрос.

      #10Денис4 Февраль 2013, 7:40

      Большое спасибо! Очень ценный совет насчет воды, учту.

        #11Сергей Трошин4 Февраль 2013, 7:43

        пожалуйста!

      #12Денис4 Февраль 2013, 23:00

      Большое спасибо! Учту насчет сладкой воды, очень хороший совет.

#13ANAR5 Февраль 2013, 14:31

ZDRASTVUY SERGEY YA IZ AZERBAYCANA U NAS V AZERBAYCANE 1KG BANKA PRATEINA STOIT MINIMUM 55BAKSOV.

    #14Сергей Трошин5 Февраль 2013, 14:33

    у нас тоже цены разные! ниже в коментах есть ссылка, где можно заказать протеин через интернет гораздо дешевле. доставка по почте.

#15ирина13 Февраль 2013, 15:23

Сергей,спасибо,умно и полезно.Ирина Киев.

#16Ольга15 Февраль 2013, 0:37

Сергей, как всегда с удовольствием вас послушала! Хочу набрать массу, но набрать нужное количество белка из продуктов, даже если не жалеть денег не могу. Перечитала кучу инфы и вас послушав отправлюсь за протеином ! Спасибо! Локалина Ольга

    #17Сергей Трошин15 Февраль 2013, 6:04

    да женщинам в этом немного сложнее, надо есть много и часто, а жидкая пища воспринимается проще, а белок все равно получаешь! в таком случае коктейль можно пить между приемами пищи и на ночь.

      #18Ольга15 Февраль 2013, 7:37

      попробую, спасибо! Кстати, нашла Pure Protein, причем магазин рядом с домом)) Отпишусь о результатах.

#19андрей15 Февраль 2013, 10:18

сергей а можно делать так, если в любом упражнении поднимать штангу быстро а опускать медленно и кажду тренировку прибавлять вес чуть чуть , будут так качатся мышцы?

    #20Сергей Трошин15 Февраль 2013, 10:33

    Можно но не во всех упражнениях это целесообразно! В подъемах на бицепс с большим весом — да, вот многих других нет.

    применять этот прием постоянно тоже нельзя, только для взрыва рабочих весов, потом возвращаться к тренингу без инерции, но с большей силой ибольшими весами.

#21Ольга15 Март 2013, 3:19

Сергей, здравствуйте! Как обещала пишу отзыв о протеине. По вашей рекомендации прикупила пюр протеин мультикомплекс. Прошел месяц, в весе я прибавила 1.200 гр..., что для меня явно рекордно))) Так что продукт действительно хороший, не подделка! Отправляюсь за следующей пачкой! Спасибо!

#22Бека31 Март 2013, 8:14

я бы хотел задать вопрос я много раз слышал когда употребляешь протеины и добавки Мышцы растут но если не будешь качаться ну месяца 2 или не тренируешься все мышцы превратятся в ЖИР а если сам без добавок без протеина накачаешься то мышцы на долго сохранятся это правда?

    #23Сергей Трошин4 Апрель 2013, 15:49

    это заблуждение! конечно если бросить тренировки и проодолжать жрать как конь, то в итоге заплывешь, а мышцы уменьшаться. но это произойдет не за 2 месяца.

    Принимаешь ты добавки или нет ничего не меняет.

#24Виталий14 Апрель 2013, 7:28

Да, всё верно. Кстати, на протеине набирать необходимое количество белка в день даже дешевле выходит в месяц, чем на обычной пище.

    #25Сергей Трошин14 Апрель 2013, 7:53

    нет не всегда! Если протеин 600-800 рублей за 1 кг, то примерно одинаковая цена, если дороже, то переплачиваешь.

    вот здесь сравнение ffactor.ru/10/kakie-belko...odnee-sravnenie/

#26Бека27 Апрель 2013, 16:30

Я бы хотел спросить сергей а полезен ли для роста мышц L-arginin или лучше не надо использовать его?

    #27Сергей Трошин29 Апрель 2013, 7:56

    во-первых Сергей Пишется с большой буквы, а во-вторых отдельно какую-то аминокислоту принимать особой необходимости нет, главное просто есть много белка и все.

    вот для иммунитета полезно глютамин дополнительно попить.

#28Алик2 Май 2013, 3:41

Здравствуй Сергей, хотел спросить, для набора веса худому какой протеин употреблять, выбор большой?

    #29Сергей Трошин2 Май 2013, 3:51

    да любой, главное что бы это был протеин. По брендам ничего сказать не могу. Я не дорогой pureprotein покупал, другие не знаю.

    А так можно из еды тоже белка не мало набрать, возможно даже дешевле!

    Вот сравнение цен на различные белковые продукты ffactor.ru/10/kakie-belko...odnee-sravnenie/

    Я бы не сказал, что протеин дешевле. Но иногда бывает удобно его брать с собой и выпить его времени много не надо))

#30константин9 Май 2013, 17:23

Здравствуйте Сергей!а как принимать гейнер по сколько грамм

    #31Сергей Трошин13 Май 2013, 3:36

    сколько на упаковке написано, столько и пить за раз. Гейнер пить перед тренировкой и сразу после и в дни отдыха. Если склонность к полноте,то только в дни тренировки.

#32ольга3 Июнь 2013, 23:27

у меня рост 165 и вес 44...хочу набрать вес...у меня маленький ребенок,нет времени кушать изза карапуза(подскажите чем быстро набрать вес

    #33Сергей Трошин4 Июнь 2013, 7:04

    законы природы карапуз не отменяет, так что есть постоянно все равно придется. сэкономить время поможет коктейль стань большим, пить его в промежутках между едой. Рецепт есть в статье как набрать вес в домашних условиях.

#34АНдрей10 Июль 2013, 13:58

подскажыте что лучше взять , цель набор массы, взять комлексный протеин от bsn syntha-6 или изолят от twinlab

    #35Сергей Трошин10 Июль 2013, 13:59

    что дешевле,то и берите. Особой разницы нет!

      #36zVAMPz19 Август 2013, 9:54

      Твинлаб среднячек на рынке — BSN уверенный лидер на рынке спортпита.

    #37zvampz19 Август 2013, 9:53

    Андрей из личного опыта бери BSN гейнер True mass для набора массы и обязательно BCAA. За 1 месяца 5 кг. набрал.

#38Ruslan8 Август 2013, 6:02

Руслан!!

Сергей исходя из вашей «мини-лекции», понял что для набора мышечной массы(Я сам вешу 68 кг рост 187), необходимо оптимальное сочетание белка и углевода вместе. Вот я решил приобрести для набора массы(занимаюсь в тренажерном зале ) гейнер True-mass и креатин San Performance. На ваш взгляд оптимальное ли это сочетание для набора мышечной массы?

И второй вопрос. Какая доза(мерная ложка) является оптимальной для приема гейнера,начинающему ?????

    #39Сергей Трошин8 Август 2013, 6:06

    я все мерю обычными ложками. Оптимальное сочетание...

    Нужно просто есть много белка и обязательно много углеводов, если от природы худой.

    Все пропорции указаны в разделе FAQ. Сколько на упаковке написано принимать столько за 1 прием и принимать.

#40Юрий16 Август 2013, 9:58

Добрый день! Мне 29, рост — 186, вес — 86. Есть желание сделать хорошую фигуру, стать по-больше. Сам не толстый))) как посоветуете начать? гейнер или протеин? работать на массу или на физику? Советов от друзей миллион...кто тупо гирю советует, а кто — метан...сам вроде не дистрофик, нормально сложен...

    #41zVAMPz19 Август 2013, 9:48

    Юрий исходя из недавнего опыта — качаюсь 2 месяца. Начал качаться при весе 95 кг, 190 рост. 1 месяц пил только протеин изолят и бца. Работаю только на массу. вес набрал за месяц 1 кг. Посчитал что маловато и купил себе гейнер фирмы BSN. За 2 месяц набрал 4 кг. Увеличился в размерах )) рубашки стали в обтяг. Сейчас купил протеин Syntha 6 от BSN и БЦА их же. Вообщем сейчас вешу 101 кг. Это все из личного опыта. вообщем за 2 месяца набрал 6 кг и реально изменился в фигуре. Так что смотри сам. Если массы не хватает можешь пить гейнер (не пей гейнер на ночь, он откладывается в жир). Я считаю что надо набрать нормальную массу. По мне так быть большим без рельефа особого )) Если масса не нужна тогда протеин изолят например и БЦА )) повторюсь )) все из недавнего личного опыта и проверенного ) но каждый из нас индивидум.))

      #42zVAMPz19 Август 2013, 9:50

      Да правильное питание, правильные программы тренировок и правильное употребление спортпита.

    #43Сергей Трошин20 Август 2013, 3:22

    Ну метан посоветует только идиот. Все расписано в разделе FAQ

#44Евгений12 Сентябрь 2013, 15:24

Начал заниматься с весом 58 кг рост 181 16 лет, сразу купил гейнер, за полтора месяца обычных занятий и за 3 недели занятий по программе для набора массы для эктоморфа набрал 7 кг именно мышечной массы, ел 4 раза в день, больше не получалось. В общем можно сказать стал другим человеком, теперь спорт стал чуть ли не главной частью моей жизни(главная учеба конечно же), о спорт питании у меня только положительные отзывы, принимая его конечно мышцы растут , стал высыпаться благодаря витаминам содержащихся в нем! Всем удачи!)))

Ваш комментарий

ФИО:
E-mail:
Website:
Комментарий:

ПОПУЛЯРНОЕ

Еще статьиНа главную

Betancourt Nutrition: Pure Amino и AMINOS

Betancourt Nutrition: Pure Amino и AMINOS(2)

Betancourt Nutrition: Pure Amino. Pure Amino ™ является самым передовым натуральным продуктом BCAA Endurance & Recovery, из питьевых смесей, доступных сейчас. Это улучшенная ранее формула 2: 1: 1 из ВСАА, ставшая теперь соотношением 4: 1: 1 (лейцин 4г, изолейцин 1г, валин 1г). Данная формула основана на том, что L-лейцин является наиболее важной аминокислотой, когда речь

Betancourt Nutrition: Creatine Micronized и TrimX3

Betancourt Nutrition: Creatine Micronized и TrimX3(0)

Betancourt Nutrition: Creatine Micronized Данный продукт является одним из наиболее изученных и эффективных в отрасли добавок для улучшения силы, и мышечной массы. Вы можете не только повысить свою силу и набрать мышечную массу, но также поддержать тренировочный процесс и снизить ощущение усталости за счет сохранения мышечного гликогена. Креатин является сегодня одним из наиболее изученных и

Betancourt Nutrition: Chewies Creatine Micros и Omega-3 EFA-Stack

Betancourt Nutrition: Chewies Creatine Micros и Omega-3 EFA-Stack(0)

Betancourt Nutrition: Chewies Creatine Micros «Micros»— Спортивная пищевая добавка, изготовленная по уникальной технологии! Когда компания Betancourt Nutrition впервые представила свою CHEWIES ™ Micros розничным торговцам, то они сказали: "Это первая пищевая добавка с «лучшим вкусом», который мы видели за последние годы. Наши клиенты с нами абсолютно согласны. Betancourt Nutrition обладает собственными промышленными предприятиями, площадью в

Betancourt Nutrition: Beta Alanine Powder, L-Carnitine

Betancourt Nutrition: Beta Alanine Powder, L-Carnitine(0)

Betancourt Nutrition: L-Carnitine L-карнитин является аминокислотой, отвечающей за транспортировку жирных кислот, которые будут использоваться в качестве топлива, в организме. Может использоваться как добавка к вашему режиму спортивного питания, для поддержания процесса потери жира в сочетании с физическими упражнениями. Может помочь в адаптации организма к физической нагрузке и улучшить показатели аэробной выносливости. L-карнитин является одной из

Betancourt Nutrition: RIPPED JUICE EX2, L-Carnitine L-Tartrate

Betancourt Nutrition: RIPPED JUICE EX2, L-Carnitine L-Tartrate(0)

Betancourt Nutrition: RIPPED JUICE EX2  Эволюция препаратов: только одна капсула в одной порции.  Используются новейшие исследования по ноотропам (ингредиенты для внимания, мотивации и концентрации) для создания наиболее устойчивого уровня энергии и сосредоточенности из существующих. Комплекс обеспечивает нужный расход калорий и создает эффект термогенезиса, который может почувствовать спортсмен. Данный новый жиросжигатель был создан для того, чтобы

Читать еще

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2018 Фактор силы - качайся с умом.