С чего начать, что бы похудеть?

Говоря о грамотном похудении без вреда для здоровья, нужно в первую очередь вспомнить, что нужно научиться правильно есть.

Современные люди вообще не умеют правильно питаться и вы наверно это итак знаете.  Поэтому давайте перейдем ближе к делу.

Похудение. С чего начать?

Начать нужно с диеты. Без изменения режима и состава питания вы точно ничего не добьетесь. Сначала изучите то что вы едите, целую неделю записывайте все в мельчайших деталях сколько и чего вы съели. Тогда вы сможете объективно сказать от чего вы поправились.

Обычно люди не замечают, что едят слишком много калорий в день, а в частности очень много быстрых углеводов.

Что бы начать худеть, вам не нужно бежать в тренажерный зал! Конечно, физическая активность помогает вам сжечь больше калорий, но наше тело устроено так, что организм не приспособлен тратить много калорий, наоборот он стремиться выполнить работу при наименьших затратах.

Вот если вы сократите свой рацион всего на 500 калорий в день, то вы точно начнете сжигать жир и не особо напрягаться при этом. Самочувствие будет отличным, вам не придется себя жестко ограничивать и т.д.

Многие пытаются начать худеть именно с физических упражнений и эта их главная ошибка. Без диеты упражнения будут практически бесполезны! Они  могут служить только вспомогательным инструментом к диете. Физическая активность это только один из способов разогнать (ускорить) свой метаболизм, т.е. ваш обмен веществ.

Тогда в единицу времени вы сжигаете больше калорий. Кстати, чем больше мышечная масса, тем больше калорий вы сжигаете, даже когда ничего не делаете.

1 comment

#1Lynn15 Март 2017, 21:13

Anche se di lui non varrei un unghia, sia detto. 18 Novembre 2009 فابيو Lascia un commento Passa ai commenti Alii#8217;lniz&o ci fu la schedatura, poi iniziarono con i rastrellamenti.

Ваш комментарий

ФИО:
E-mail:
Website:
Комментарий:

ПОПУЛЯРНОЕ

Еще статьиНа главную

Betancourt Nutrition: Pure Amino и AMINOS

Betancourt Nutrition: Pure Amino и AMINOS(0)

Betancourt Nutrition: Pure Amino. Pure Amino ™ является самым передовым натуральным продуктом BCAA Endurance & Recovery, из питьевых смесей, доступных сейчас. Это улучшенная ранее формула 2: 1: 1 из ВСАА, ставшая теперь соотношением 4: 1: 1 (лейцин 4г, изолейцин 1г, валин 1г). Данная формула основана на том, что L-лейцин является наиболее важной аминокислотой, когда речь

Betancourt Nutrition: Creatine Micronized и TrimX3

Betancourt Nutrition: Creatine Micronized и TrimX3(0)

Betancourt Nutrition: Creatine Micronized Данный продукт является одним из наиболее изученных и эффективных в отрасли добавок для улучшения силы, и мышечной массы. Вы можете не только повысить свою силу и набрать мышечную массу, но также поддержать тренировочный процесс и снизить ощущение усталости за счет сохранения мышечного гликогена. Креатин является сегодня одним из наиболее изученных и

Betancourt Nutrition: Chewies Creatine Micros и Omega-3 EFA-Stack

Betancourt Nutrition: Chewies Creatine Micros и Omega-3 EFA-Stack(0)

Betancourt Nutrition: Chewies Creatine Micros «Micros»— Спортивная пищевая добавка, изготовленная по уникальной технологии! Когда компания Betancourt Nutrition впервые представила свою CHEWIES ™ Micros розничным торговцам, то они сказали: "Это первая пищевая добавка с «лучшим вкусом», который мы видели за последние годы. Наши клиенты с нами абсолютно согласны. Betancourt Nutrition обладает собственными промышленными предприятиями, площадью в

Betancourt Nutrition: Beta Alanine Powder, L-Carnitine

Betancourt Nutrition: Beta Alanine Powder, L-Carnitine(0)

Betancourt Nutrition: L-Carnitine L-карнитин является аминокислотой, отвечающей за транспортировку жирных кислот, которые будут использоваться в качестве топлива, в организме. Может использоваться как добавка к вашему режиму спортивного питания, для поддержания процесса потери жира в сочетании с физическими упражнениями. Может помочь в адаптации организма к физической нагрузке и улучшить показатели аэробной выносливости. L-карнитин является одной из

Betancourt Nutrition: RIPPED JUICE EX2, L-Carnitine L-Tartrate

Betancourt Nutrition: RIPPED JUICE EX2, L-Carnitine L-Tartrate(0)

Betancourt Nutrition: RIPPED JUICE EX2  Эволюция препаратов: только одна капсула в одной порции.  Используются новейшие исследования по ноотропам (ингредиенты для внимания, мотивации и концентрации) для создания наиболее устойчивого уровня энергии и сосредоточенности из существующих. Комплекс обеспечивает нужный расход калорий и создает эффект термогенезиса, который может почувствовать спортсмен. Данный новый жиросжигатель был создан для того, чтобы

Читать еще

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2017 Фактор силы - качайся с умом.