Честно в последнее время я не делаю это упражнение, т.к. оно направленно на формирование пика бицепс, а мне пока надо растить массу.
Концентрированные сгибания рук выполняются по переменно каждой рукой. Упираетесь задней стороной локтя в бедро и сгибаете и разгибаете руку. Технически оно простое, но рабочие веса будут заметно меньше, чем при работе стоя с гантелями
Техника концентрированных сгибаний видео
Как вы видите это упражнение довольно простое и многим может помочь. Если вы сможете использовать в нем большие рабочие веса,то будет увеличиваться не только пик бицепса, но и его общая масса.
Смотреть полный список
упражнений на руки
Смотри еще
Сгибания рук со штангой хватом сверху (пронированным)Разводка гантелей в стороны для плечей
Упражнения для дельтовидных мышц (плечей)
Сгибание рук в запястьях
0 comments
Ваш комментарий