Махи перед собой отлично помогают проработать переднюю дельту. В принципе передний пучко дельт сильно нагружается при любых жимах для груди. Но если вы хотите отдельно проработать эту мышцу, то вот пара упражнений.
Махи с гантелями перед собой обратным хватом (суппинированным)
Классические махи с гантелями перед собой
Я лично не делаю махи с гантлями перед собой. Передний пучок дельт обычно никогда не отстает, я советую больше внимания уделить бовым и задним дельтам.
Смотреть полный список
упражнений на плечи
Смотри еще
Как накачать массу. СекретыБодибилдинг набор мышечной массы
Силовые упражнения для похудения
Как похудеть за 4 месяца без вреда для здоровья
0 comments
Ваш комментарий