Молотковые сгибания на бицепс

Для тренировки бицепса это одно из моих любимых упражнений. При правильном выполнении большие пальцы смотрят вверх

Здесь по большей части работает внешняя головка бицепса, брахиалис и плечелучевая мышца. Молотковые сгибания с гантелями очень хорошо помогает накачать пик бицепса.

Это упражнение помогает развить большую силу рук.

Видео с техникой молотковых сгибаний

Упражнение молоток очень хорошо выполнять после подтгяиваний. От молотковых сгибаний растут не только бицепсы, но то что подними, те.е. ваши руки очень сильно вырастут!

Смотреть полный список
упражнений на руки

Смотри еще

Французский жим сидя со штангой или гантелями
Бюллетень № 1. Функции мышечных структур
Упражнения для дельтовидных мышц (плечей)
Бюллетень № 1. Интенсивность усилия

0 comments

Ваш комментарий

ФИО:

E-mail:

Website:

Комментарий:

Еще статьиНа главную

	Как бегать, что бы похудеть(0) Бег это отличный способ сжечь жир. С помощью бега можно быстро сжигать именно жир, а не запасы гликогена в мышцах. Но есть и некоторые сложности…. Давайте разбираться Бег для похудения Сначала я расскажу вам как нужно правильно бегать, что бы сжечь жир. Принцип очень простой: Бегать от 20 минут до 50 минут Пульс в пределах

	Упражнения, что бы ноги похудели(0) Есть несколько упражнений, что бы заставить ваши ноги очень стремительно уменьшить объемы. Во-первых хочу сказать, что локального сжигания жира не существует и выполняя например скручивания на пресс, вы никогда не уберете живот. Но с ногами нам повезло больше, ведь мышцы на ногах сжигают больше всего калорий, поэтому жир отлично сгорает. Но надо понимать, что объемы

	Сколько нужно пить, что бы похудеть(0) В современном обществе воду недооценивают и пьют просто напитки: чай, кофе, соки, компоты и т.д. А пить нужно именно воду. Вода по мимо очищающей и увлажняющей функции дает организм прилив сил, ускоряет обмен веществ, утоляет сильное чувство голода и т.д. Вообще, что бы человек мог хорошо жить нужно выпивать от 2-х литров воды в день,

	С чего начать, что бы похудеть?(1) Говоря о грамотном похудении без вреда для здоровья, нужно в первую очередь вспомнить, что нужно научиться правильно есть. Современные люди вообще не умеют правильно питаться и вы наверно это итак знаете. Поэтому давайте перейдем ближе к делу. Похудение. С чего начать? Начать нужно с диеты. Без изменения режима и состава питания вы точно ничего не

	Я ем много,но вес не растет... 5 принципов прогресса(11) Привет, друзья! В последнее время я получил очень много вопросов практически одинаковых и решил записать для вас видеоответ, что бы постоянно не отвечать каждому отдельно. Главный принцип: если вес не растет, значит вы мало едите. Если растет живот, а не мышцы, то значит нужно меньше углеводов и больше белка. Второй принцип: тренируй свой аппетит. Сравни

Читать еще

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!