Спортивное питание для «лохов»!

Все кто так или иначе крутиться  вокруг темы бодибилдинга и набора мышечной массы слышали о спортивном питании: протеины, гейнеры, аминокислоты и т.д. Некоторые идиоты даже считают, что эти добавки вредны! Но это их проблемы. Сейчас я хочу поговорить не о вреде протеина, а о том нужно ли его покупать!

 Пару лет назад в нашем городе сложно было найти спортивные добавки, но сейчас ими кишит чуть ли не каждый спортзал и даже магазины! При том что город то небольшой меньше 1млн человек.

 

Получается, что протеин продавать выгодно, как всю линейку спорт питания. Ну да нам же промывают мозги, мол без протеина массу не наберешь и другой бред.  Но самое главное почему этим занимаются — это постоянные продажи! Вы покупаете спорт питание снова и снова.

 Дошло даже до того, что многие (даже опытные спортсмены) стали верить в то, что протеин это какая-то чудо добавка, которую просто достаточно принимать, в дополнение к тренировкам,  и будут расти мышцы. А без приема протеина или другого спорт питания такого эффекта не будет.

 Но сам факт того что вы принимаете какие-либо добавки, пусть даже гормональные препараты, не дает вам никакой гарантии, что вы наберете хоть 1кг мышечной массы!

 Как сделать свои тренировки эффективными, что бы каждое движение, приносило прирост мышечной массы и силы я попрежнему рассказываю в статьях этого блога. Не пропустите .

Вот дополнительные материалы по теме:

Продукты заменяющие спорт питание

Раньше я тоже думал, что без протеина не куда. Но для того, что бы давать объективные советы своим читателям, мне приходиться все проверять на своей шкуре! Я попробовал гейнеры, несколько видов протеинов, креатин, карнитин т.д.  Да я получил хорошие результаты, но так как я принимал все протеиновые добавки помимо еды, я раздувался как шарик и мне приходилось впихивать их в себя силой!

 Я задумался: ведь можно получать необходимое кол-во белка и углеводов просто нормально кушая, изменив свой рацион, но что б не очень дорого. И я нашел способ.

 Я полностью отказался от спорт питания и долго экспериментировал.  Сначала начал есть ведрами чечевицу. В ней порядка 24%  белка. Масса хорошо поперла, для сушки чечевица тоже подходит, так как в ней сложные углеводы. Но есть только чечевицу чисто психологически  тяжело.  Стал искать еще способы. Попробовал творог. Я его не люблю + я вегетарианец и  вовсе не ем молочные продукты. НО ради эксперимента я попробовал.

 Результаты были хорошие. Мое питание творог разнообразил. Я пробовал есть обезжиренный (хорошо для сушки) и маложирный 10-15%. (хорошо для набора массы). Но когда я начал съедать 1 кг творога в день заметил, что это и по цене не очень дешево и у меня началась аллергия. От творога я отказался.

 Решил вернуться к зернобобовым. Стал варить фасоль, горох (главное не разваривать!). В них тоже много белка и сложные углеводы. Это хорошо, как для набора массы. Так и для сушки.

 Но и этого мне стало мало. Я продолжил свои эксперименты. В очередной цикл набора массы я стал перед тренировкой и сразу после нее употреблять простые углеводы, что давало мне дополнительные силы и позволяло быстро восполнить потери гликогена в мышцах после физической нагрузки.

 Понятное дело что мой результат еще вырос. Есть еще куча продуктов, которые вы можете употреблять в пищу при наборе массы и сушке и забыть на ближайшие 2 года о спортивном питании!

 Об этом подробнее я буду рассказывать в ближайших статьях, поэтому что бы не пропустить подпишитесь на обновления.

 Спортивное питание высасывает ваши деньги!

Ну с протеинами мы разобрались – первые два года они вам точно не понадобиться. Я думаю, что вообще можно обходиться  многие годы  без спорт питания. Это показывает практика многих культуристов мира. Да профессионально заниматься бодибилдингом без спортивного питания у вас не получиться, но быть атлетически сложенным и заставлять обращать на себя внимание вы сможете.

 Правильно говорить не спортивное питание, а спортивные ДОБАВКИ! Что бы легче нам впаривать ненужные продуты, нам говорят, что это питание, т.е. оно (судя по названию) может или должно заменять обычную еду.

 Как только вы поймете, что это только добавки, вы сразу же сможете адекватно их использовать или отказаться. Спорт питание (добавки) можно принимать, вреда от них никакого не будет, но если можно обойтись без них, стоит ли покупать очередную пачку протеина?

 Да питание в спорте, особенно в бодидилдинге, это самая важная часть системы тренировок! Даже важнее самих тренировок в зале!!!  Но ели начать есть правильные продукты, то вы добьетесь хороших результатов, ничуть не уступающим по времени, тому периоду, когда вы принимали спорт питание! Проверенно лично мной.

 Я не призываю всех оказать от приема протеина, он бывает полезен в некоторых случаях, а именно когда у вас не полноценное питание! И точка. Везде говорить, что спорт питание стоит принимать, когда у вы не можете получить всех необходимых веществ для роста мышечной массы. А мы сидим и смотрим как нам развешивают лапшу на уши!

 Тренер, почему у мен масса не растет? Тебе не хвате белка!  Можешь его у меня купить.А лучше гейнер. Такой совет можно часто  услышать, но почему в голову тренеру не приходит сказать, что у парня не хватает сна или недостаточная интенсивность тренинга, слишком частые тренировки и т.д. ? Да потому что он так срубит больше бабла! Особенно если он еще и хозяин этого зала!

 Представите себе следующую  картину:  парень по совету тренера купил у него гейнер (там даже белка почти нет и это в лучшем случае), набрал с пачки 1-2 кг и обрадовался (вопрос что он  набрал? Мышцы или жир?). Потом он покупаете у него еще, но при этом ничего не меняет в своем подходе к тренировкам. Результат встал.  Он опять к теренеру. Ему ответ: тебе нужно больше белка, покупай протеин, а он заметно дороже гейнера! + парень каждый месяц платить за посещение тренажерного зала.

 Такой тренер явно не заинтересован в быстром результате своего атлета. Оно просто из месяца в месяц высасывает из вас деньги.По такому принципу постороены практически все фитнес центры.

 Конечно не все тренера такие. Есть очень хорошие люди, которые советуют по делу, но обрисованный выше образ имеет место быть.

 Вывод по спорт питанию:

Спортивное питание (добавки) – это безвредная помощь организму, иногда необходимая. Но при правильной и сбалансированной диете спортивное питание принимать не стоит, потому что это пустая трата денег!

 В ближайших статьях  я расскажу о жиросжигателях и других добавках. На самом ли деле они так эффективны или это очередная утка? Что бы не пропустить подпишитесь на обновления.

25 comments

#1Айдос13 Апрель 2012, 9:12

Спасибо от души Вам)))

    #2Сергей Трошин13 Апрель 2012, 9:17

    Пожалуйста! Рад, что есть еще грамотные люди!

      #3Виталий15 Апрель 2013, 12:54

      Сергей, большое вам спасибо! У меня на добавки аллергия. Ем по 4-5 раз в день кучу белковых продуктов и углеводов, в итоге живот и бока уменьшились, второй подбородок пропал, вес остался такой же и комплементы от девушки! (за два месяца). Хотя у меня от природы 190см роста и широкая кость (бедра узкие)... Очень волновал вопрос Добавок, теперь же переживать не о чем.! Еще раз спасибо!. Еще бы растяжки убрать на спине...

        #4Сергей Трошин15 Апрель 2013, 12:59

        ну растяжки бывают и сами проходят. как специально их убирать я не знаю.

        Спасибо за отзыв!

#5Nicemouse20 Апрель 2012, 12:24

спасибо.очень помогло так как думал что без добавок никуда.

    #6Сергей Трошин20 Апрель 2012, 14:32

    рад что помог

#7Uhbujhbq2 Июнь 2012, 21:58

Такая туфта)))) чечевица, горох))))))))))))) без протеинов и 6 разового питания (как минимум) мышцы не накачать тоьлко геморой на жопе))))) Занимаюсь 8 лет, мой рост 175, вес 93 при 15%жира. Результаты: жим лежа 160кг, присед 220кг, становая 240 (ни разу в жизни не исппользовал анаболические стеройды и очень этим горжусь). Попробуйте есть по 6 раз в день чечевицу и творог))))) А вот заменить пару приемов пищи белковым коктелем +банан или пару яблок это другое дело))))

    #8Сергей Трошин3 Июнь 2012, 7:11

    я пробовал и то и другое. первый вариант лучше!

#9Petishev_sts27 Ноябрь 2012, 9:51

Здравствуйте! Подскажите с чего начать, с набора массы или наоборот. Мне 29 рост 178 вес 82 талия 100. Раньше занимался но год назад бросил сейчас начинаю опять и не знаю стоит скинуть жир массу или начать наращивать

    #10Сергей Трошин27 Ноябрь 2012, 10:01

    Если при таком весе талия 100см, то думаю лучше сбросить 10кг жира, талия станет где-то80-85см. Просот если сейчас начать набирать массу, то талия еще вырастет! Но после сушки обязательно 1 месяц стабилизации веса, потом 2 недели вхождение в питании на массу и только после этого можно начать набирать массу и не боятся разжиреть!

    Но при склонности к поноте надо будет себя немного ограничивать в быстрых углеводах в течении дня, но перед тренировкой на массе можно!

    Вот наша группа вконтакте vk.com/ffactor_club там есть бесплатная книга по похудению и по массе тоже!

#11johnnybonesjones6 Май 2013, 14:08

«Такая туфта)))) чечевица, горох))))))))))))) без протеинов и 6 разового питания (как минимум) мышцы не накачать тоьлко геморой на жопе))))) Занимаюсь 8 лет, мой рост 175, вес 93 при 15%жира. Результаты: жим лежа 160кг, присед 220кг, становая 240 (ни разу в жизни не исппользовал анаболические стеройды и очень этим горжусь). Попробуйте есть по 6 раз в день чечевицу и творог))))) А вот заменить пару приемов пищи белковым коктелем +банан или пару яблок это другое дело))))» Сам ты туфта. Человек просто вегетарианец, поэтому и использует растительные белки. Кроме этого есть мясо, творог, яйца в комбинации с растительными белками. Спортпит слишком разрекламирован и его воздействие преувеличено. Помню наткнулся на статью о важности спортпита. Так там говорилось о том, что если сразу после тренировки не принять протеин или бцаа, то мышцы начинают хавать сами себя... что за бред? это неверное если дней 10 не хавать такое и случится. Насколько знаю, организм прежде чем схавать мышцы пользуется запасами жиров и только потом переходит на мышцы. Отсюда и худеют люди, остается кожа да кости, как говорится. Слишком большое потребление протеина тоже вредно, в противном случае сольешь в туалет свои деньги. Можно жрать килограммами белок, но организм усвоит только определенную часть. Я отказался от прота, использую только витамины для поддержания иммунитета. Белки черпаю из молока, творога, грудки, бобовых, орехов и не жалуюсь. Все дело не в большом потреблении белка, а в его синтезе.

#12ростислав27 Июнь 2013, 11:38

привет)мне 17 лет рост 184 вес 70 кг )вес набираю медленно хотя телосложение мезоморфа )много ем полностю вилаживаюсь на тренировках) сравнительно робочие веса у меня большие )скажите как возможно набрать за 2 месяца 10 кг)есть ли смисл пить например метан?подскажите хорошою программу на массу!)и еще сильно ли влияет курение на набор мишечной масси?спасибо

    #13Сергей Трошин1 Июль 2013, 8:36

    мезоморф легко растет. Значит неправильно определен тип телосложения.

    Большие веса это какие? Если меньше 100кг во всех многоуставных упражнениях, то маленькие веса.

    В 17 лет нужно сравнивать себя со здоровыми мужиками. а не с подростками.

    Программы хороши есть в разделе программы. Выбирай которая нравится.

    Никакой метан тебе не поможет, а вот здоровье им посадить сможешь. Это все для профи. тебе жрать надо научиться много! И веса поднимать действительно большие.

    За 2 месяца 10кг это просто! Делать нужно все так же как и другим, но не стремится набрать сухую массу и все. Раздел FAQ в помощь. Там все есть.

#14Witold17 Ноябрь 2013, 9:53

«Я увидел, что творог дорого обходится и у меня началась аллергия» =))))))))))))

#15Тимур7 Декабрь 2013, 11:37

Автор ты дибилойд.Спортивное питание помогает.И без него тяжко это все жрать.Лучше питатся как обычно и плюс спорт пит

#16Buran1331 Январь 2014, 14:12

Вижу статью,в которой автор говорит: «У меня не получилось правильно использовать протеины и гейнеры, значит все это не работает»(это напоминает известную басню про лису и виноград). Но здесь нет ни одной ссылки на научные исследования, которые позволяли бы сделать выводы, что спортивное питание действительно малоэффективно.

Понятное дело, что есть целая индустрия, наживающаяся на желании людей выглядеть лучше. И нельзя оправдывать тренеров, которые делают деньги на этом желании.

Но как и в любом тренинге лучше все попробовать самостоятельно: и различные программы(совершенно не похожие друг на друга), и спортивное питание. А уже потом делать выводы. Организм у каждого свой. Шаблоны, выведенные одним человеком, не работают на другом.

Поэтому выводы о том, что спортивное питание не работает пока преждевременные.

#17Guest3 Февраль 2014, 11:15

интересно достигнутый автором результат на фото увидеть

#18Niko5 Июль 2014, 16:27

Ребята, посмотрите в ВК фото автора и сразу станет ясно кто есть кто. Меня просто умиляют люди, которые учат других а сам, простите за выражение, «дрыщ»

#19lION10 Январь 2015, 13:20

1 кг творога в день это не от большого ума, если бабок нет на протеин так и пиши, мне проще купить прот, выпить пару порций в день чем забивать жкт кучей пищи, которая будет дороже обходится, либо стошнит через месяц от такого количества.

#20qwerrtt12 Июнь 2015, 8:44

никого не хочу злить, но поддерживаю Guest и Niko: где результаты личной работы автора, о которой он неоднократно упоминает в статьях? у меня как у новичка появляются большие сомнения. Хотя на первый мой взгляд(опять же- новичка) статьи кажутся разумными. В итоге, наверное, пока сам путь «проб и ошибок» не пройдешь, правды не сыщешь(?

#21тема Старший4 Февраль 2017, 3:26

Все он правильно написал.Зачем сразу бросаться на спорт пит. для начала хотя бы пол года позанимайтесь день тренька день отдых и так пол года (ну иногда два дня отдых, если чувствуешь ,что устал,не выспался или еще что) Вместо спорт пит. кушайте натуральную еду . Через пол года втянулись , в тренировки , укрепили мышцы .Вот и можно уже начать употреблять и экспереминтировать с добавками .

#22Тая5 Апрель 2017, 9:16

Очень обширно все рассказали. Мой сын спортсмен, принимает протеин и добавки уже давно, побочек нет, все нормально. Покупает в Москве в спец.магазине(hsn-sport.ru) И друзья его тоже пользуются. Спасибо, порекомендую ваш сайт сыну.

Ваш комментарий

ФИО:
E-mail:
Website:
Комментарий:

ПОПУЛЯРНОЕ

Еще статьиНа главную

Betancourt Nutrition: Pure Amino и AMINOS

Betancourt Nutrition: Pure Amino и AMINOS(0)

Betancourt Nutrition: Pure Amino. Pure Amino ™ является самым передовым натуральным продуктом BCAA Endurance & Recovery, из питьевых смесей, доступных сейчас. Это улучшенная ранее формула 2: 1: 1 из ВСАА, ставшая теперь соотношением 4: 1: 1 (лейцин 4г, изолейцин 1г, валин 1г). Данная формула основана на том, что L-лейцин является наиболее важной аминокислотой, когда речь

Betancourt Nutrition: Creatine Micronized и TrimX3

Betancourt Nutrition: Creatine Micronized и TrimX3(0)

Betancourt Nutrition: Creatine Micronized Данный продукт является одним из наиболее изученных и эффективных в отрасли добавок для улучшения силы, и мышечной массы. Вы можете не только повысить свою силу и набрать мышечную массу, но также поддержать тренировочный процесс и снизить ощущение усталости за счет сохранения мышечного гликогена. Креатин является сегодня одним из наиболее изученных и

Betancourt Nutrition: Chewies Creatine Micros и Omega-3 EFA-Stack

Betancourt Nutrition: Chewies Creatine Micros и Omega-3 EFA-Stack(0)

Betancourt Nutrition: Chewies Creatine Micros «Micros»— Спортивная пищевая добавка, изготовленная по уникальной технологии! Когда компания Betancourt Nutrition впервые представила свою CHEWIES ™ Micros розничным торговцам, то они сказали: "Это первая пищевая добавка с «лучшим вкусом», который мы видели за последние годы. Наши клиенты с нами абсолютно согласны. Betancourt Nutrition обладает собственными промышленными предприятиями, площадью в

Betancourt Nutrition: Beta Alanine Powder, L-Carnitine

Betancourt Nutrition: Beta Alanine Powder, L-Carnitine(0)

Betancourt Nutrition: L-Carnitine L-карнитин является аминокислотой, отвечающей за транспортировку жирных кислот, которые будут использоваться в качестве топлива, в организме. Может использоваться как добавка к вашему режиму спортивного питания, для поддержания процесса потери жира в сочетании с физическими упражнениями. Может помочь в адаптации организма к физической нагрузке и улучшить показатели аэробной выносливости. L-карнитин является одной из

Betancourt Nutrition: RIPPED JUICE EX2, L-Carnitine L-Tartrate

Betancourt Nutrition: RIPPED JUICE EX2, L-Carnitine L-Tartrate(0)

Betancourt Nutrition: RIPPED JUICE EX2  Эволюция препаратов: только одна капсула в одной порции.  Используются новейшие исследования по ноотропам (ингредиенты для внимания, мотивации и концентрации) для создания наиболее устойчивого уровня энергии и сосредоточенности из существующих. Комплекс обеспечивает нужный расход калорий и создает эффект термогенезиса, который может почувствовать спортсмен. Данный новый жиросжигатель был создан для того, чтобы

Читать еще

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2017 Фактор силы - качайся с умом.