В этом видео я расскажу как нужно действовать, что бы похудеть быстро и без мышечных потерб!

Почему все худеют с разной скоростью

• Объем мышечной массы
• Физическая активность (среднесуточная)
• Объем жировых отложений
• Скорость обмена веществ

Как ускорить процесс

• К диете добавьте физ. активность
• Увеличьте мышечную массу
• Строго соблюдать режим питания и тренировок
• Максимального прогресса можно достичь с помощью силовых тренировок, если к ним добавить аэробики в дни отдыха

Как похудеть

• Ешьте сложные углеводы
• Откажитесь от сладкого и мучного
• Исключите простые углеводы
• Ешьте каждые 4 часа
• Не перекусывайте между приемами пищи
• Больше двигайтесь  в течении дня