Оставьте свои вопросы про домашний тренинг

Всем привет!

Материал по домашним тренировкам почти готов. Что бы подготовить ответы на часто задаваемые вопросы, мне нужны эти самые вопросы)) Поэтому прошу вас написать все интересующие вас вопросы, даже если вы уже нашли на них ответы, но они волновали вас раньше.

Чем больше вопросов вы напишите, тем полнее получится курс и тем большим людям вы поможете.

Особенно интересуют вопросы от девушек!

Про парней более или менее понятно, на своей шкуре все испытал. А вот какие вопросы возникают у девушек ... могу что-то пропустить)) Поэтому прошу вас написать все вопросы ниже, что получить более полную информацию.

Жду ваших комментариев!

27 comments

#1владимир13 Май 2013, 9:17

Добрий день! Интересует вопрос взаимозаменяемости снарядов и упражнений при занятиях в домашних условиях и как при этом увеличивать интенсивность и нагрузку на разние группи мишщ?

#2Александр13 Май 2013, 9:42

У меня ВПС(врожденный порок сердца) мне можно заниматься?Если да или нет,то можно по подробнее рассказать .

    #3Сергей Трошин13 Май 2013, 10:16

    вот на этот вопрос отвечу сразу: конечно можно, но только в 2 РАЗА ОСТОРОЖНЕЕ начинать!

    Сначала длительное время нужно заниматься физкультурой, что бы тело окрепло и только потом можно начинать силовой тренинг.

    Постоянно нужно отслеживать самочувствие и скорее всего не стоит работать за линией отказа. Мышцы все равно будут расти, но медленнее.

    Начинать надо однозначно с изолированных упражнений,т.к. они легче и постепенно переходить на многосуставные.

    Я не кардиолог и про сердце многое не знаю, но могу сказать одно с уверенностью: если избегать физической работы, то ситуация станет только хуже! Таковы законы природы.

    Поэтому нужно РЕГУЛЯРНО девать небольшую нагрузку каждый день, 5 дней в неделю, а потом постепенно увеличивать интенсивность. Нагрузка должна быть такой,что бы мышцы не болели и что бы не было утомления,т.е. зарядка.

    Когда нагрузка возрастет (через несколько месяцев) можно будет сократить до 3 дней в неделю, может быть уйдет год или больше. Главное не останавливаться!

    Подробнее про это я рассказывал в разделе тренировочные программы — программа при слабом здоровье

#4Александр13 Май 2013, 9:56

Здравствуйте Сергей. если в понедельник делал в зале грудь и во вторник она болит, можно ли отжиматься дома? или в пользу не пойдет.

аналогично про приседания и подтягивания. можно или нет?

Спасибо:)

#5Vlad Mizulo13 Май 2013, 11:12

Такая хрень: после тренировки на турнике хватом на бицепс на завтро болит не сам бицепс ,а место сгиба руки т.е. начало бицепса и предплечья. в чем проблем может что то не так??

    #6Сергей Трошин13 Май 2013, 12:12

    все нормально. Болит брахиалис и возможно связка. Многие ученые утверждают,что именно брахиалис берет большую часть нагрузки. ОН как раз располагается ближе к локтю.

#7Игорь13 Май 2013, 11:49

Здравствуйте,Сергей,можно ли накачаться на турнике ? именно бицепс,ну и предплечья,где -то видал инфу о том ,что подтягивания на бицепс на турнике лучше ,чем подьем на бицепс,нет зала,треню дома,гантелями по 5 кг,что посоветуешь,мож просто делать больше повторений??

    #8Сергей Трошин13 Май 2013, 12:14

    конечно бицепс вырастет от подтягиваний,но лучше после них сделать 1-2 подхода сгибаний рук со штангой. а 5кг это очень мало! Подтягивания прокачивают больше спину.

    Подробно я освещу этот вопрос в курсе.

      #9Игорь13 Май 2013, 14:16

      а по сколько делать нужно , штанги нет? если бы была...

        #10Сергей Трошин13 Май 2013, 14:41

        до 40кг можно в домашних условиях легко сделать. На сайте есть бесплатный курс, скачайте.

          #11Azer13 Май 2013, 15:00

          ссылку кинь

          #12Сергей Трошин13 Май 2013, 15:28

          пользуйся поиском. я тебе не мальчик на побегушках!

#13Игорь13 Май 2013, 14:17

какой постановкой лучше подтягиваться? хочу обьемные руки)чтоб не сгибая видно было))

#14константин13 Май 2013, 14:56

здравствуйте Сергей!а как накачать низ спины в домашних условиях

#15Евгения13 Май 2013, 15:25

Количество прыжков на скакалке, чтобы эффективно, но не умереть?

#16Руслан13 Май 2013, 16:35

Здравствуйте,Сергей.Немного не по теме но очень хочеться узнать)Здравствуйте,Сергей.У меня к вам 2 вопроса как и из чего можно сделать

быстрый(сывроточный протеин).И по поводу тренировки ног.Я так понел

делаешь 15-20 повторений до отказа и после этого не следует не каких

сбрасываний негативов и т д?

    #17Сергей Трошин13 Май 2013, 16:41

    сывороточный протеин содержится в молоке, казеин образуется только при створаживании молока. Как сделать порошок я не знаю Думаю проще купить.

    По ногам =: да никаких негативов и сбрасываний веса, но обязательно работать внутри амплитуды.

#18Руслан13 Май 2013, 16:48

Я так понимаю после тренировки.по мимо быстрых углеводов можно выпить просто определенное кол-во молока?

    #19Сергей Трошин14 Май 2013, 4:31

    молоко это и есть быстрые углеводы, только концентрация не очень большая. Молоко можно пить после тренировки,только особого смысла нет.

#20Вова13 Май 2013, 17:13

Здравствуйте Сергей.Я только начинаю качать мышцы.Подскажите пожалуйста как лучше распределить нагрузку по дням?хотелось бы накачать пресс,ноги,спину,руки,грудь.Если заниматься 3 раза в неделю:понедельник,среда,пятница.Какие упражнения в какой день?Заранее спасибо за ответ.

    #21Сергей Трошин14 Май 2013, 4:31

    раздел программы. там все подробно рассказано!

#22Толстяк14 Май 2013, 2:24

Доброго времени суток. Было бы очень интересно узнать про эффективное жиросжигание, в домашних условиях (если учесть что белковый рацион я практикую). Какие упражнения, в какой компоновке, с какой интенсивностью и частотой будут давать максимальное сжигание жира? А то скоро стрёмно на улицу уже будет выйти.

#23Игорь14 Май 2013, 8:26

сколько подходов на бицепс на турнике ,чтоб массу набрать???

#24Александр15 Май 2013, 11:41

Спорт питание какой фирмы лучше?По богатству миниралов,по качеству самого продукта,т.е какой фирмы вы отдали предпочтения

при покупке гейнера или протеина.

    #25Сергей Трошин17 Май 2013, 10:30

    не знаю, я в фирмах не разбираюсь. Если не подделка, то подойдет любая. Я покупал pureprotein

#26Тимофей27 Июнь 2013, 5:59

Что бы просто набрать вес нужно пить молоко 1-3 литра... Как часто его нужно упортеблять, если например, хочеться просто набрать вес без особого силового тренинга и при этом не навредить здоровью, что бы не было таких проблем как, например, ожирение печени и т.д.? Я за полтора месяца набрал почти 6 кг. просто включая в свой ежедневный рацион 1 литр молока. Хочу набрать еще около 7 кг, Сейчас у меня вес 79 кг при росте 188.

    #27Сергей Трошин27 Июнь 2013, 7:59

    без силового тренинга наберешь еще 7кг жира. Ожирение печени не грозит. Что бы оно было нужно иметь много висцерального (брюшного жира) при этом появляется большой живот и талия больше 94см.

Ваш комментарий

ФИО:
E-mail:
Website:
Комментарий:

ПОПУЛЯРНОЕ

Еще статьиНа главную

Betancourt Nutrition: Pure Amino и AMINOS

Betancourt Nutrition: Pure Amino и AMINOS(2)

Betancourt Nutrition: Pure Amino. Pure Amino ™ является самым передовым натуральным продуктом BCAA Endurance & Recovery, из питьевых смесей, доступных сейчас. Это улучшенная ранее формула 2: 1: 1 из ВСАА, ставшая теперь соотношением 4: 1: 1 (лейцин 4г, изолейцин 1г, валин 1г). Данная формула основана на том, что L-лейцин является наиболее важной аминокислотой, когда речь

Betancourt Nutrition: Creatine Micronized и TrimX3

Betancourt Nutrition: Creatine Micronized и TrimX3(0)

Betancourt Nutrition: Creatine Micronized Данный продукт является одним из наиболее изученных и эффективных в отрасли добавок для улучшения силы, и мышечной массы. Вы можете не только повысить свою силу и набрать мышечную массу, но также поддержать тренировочный процесс и снизить ощущение усталости за счет сохранения мышечного гликогена. Креатин является сегодня одним из наиболее изученных и

Betancourt Nutrition: Chewies Creatine Micros и Omega-3 EFA-Stack

Betancourt Nutrition: Chewies Creatine Micros и Omega-3 EFA-Stack(0)

Betancourt Nutrition: Chewies Creatine Micros «Micros»— Спортивная пищевая добавка, изготовленная по уникальной технологии! Когда компания Betancourt Nutrition впервые представила свою CHEWIES ™ Micros розничным торговцам, то они сказали: "Это первая пищевая добавка с «лучшим вкусом», который мы видели за последние годы. Наши клиенты с нами абсолютно согласны. Betancourt Nutrition обладает собственными промышленными предприятиями, площадью в

Betancourt Nutrition: Beta Alanine Powder, L-Carnitine

Betancourt Nutrition: Beta Alanine Powder, L-Carnitine(0)

Betancourt Nutrition: L-Carnitine L-карнитин является аминокислотой, отвечающей за транспортировку жирных кислот, которые будут использоваться в качестве топлива, в организме. Может использоваться как добавка к вашему режиму спортивного питания, для поддержания процесса потери жира в сочетании с физическими упражнениями. Может помочь в адаптации организма к физической нагрузке и улучшить показатели аэробной выносливости. L-карнитин является одной из

Betancourt Nutrition: RIPPED JUICE EX2, L-Carnitine L-Tartrate

Betancourt Nutrition: RIPPED JUICE EX2, L-Carnitine L-Tartrate(0)

Betancourt Nutrition: RIPPED JUICE EX2  Эволюция препаратов: только одна капсула в одной порции.  Используются новейшие исследования по ноотропам (ингредиенты для внимания, мотивации и концентрации) для создания наиболее устойчивого уровня энергии и сосредоточенности из существующих. Комплекс обеспечивает нужный расход калорий и создает эффект термогенезиса, который может почувствовать спортсмен. Данный новый жиросжигатель был создан для того, чтобы

Читать еще

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2018 Фактор силы - качайся с умом.