ПОПУЛЯРНОЕ

• Как набрать вес быстро в домашних условиях - 588 718 просмотра(ов)
• Как убрать живот и бока - 548 273 просмотра(ов)
• Как набрать вес девушке. Как поправиться худышкам - 203 850 просмотра(ов)
• Рост мышц. Как заставить мышцы расти.Часть 1 - 131 838 просмотра(ов)
• Правильное питание для роста мышц - 93 114 просмотра(ов)
• Как накачать большие мышцы рук - 75 133 просмотра(ов)
• Гантели и штанга своими руками - 73 024 просмотра(ов)
• Как накачать мышцы. 3 фактора роста - 68 187 просмотра(ов)
• Как накачать мышцы в домашних условиях - 64 778 просмотра(ов)
• Как быстро накачать ягодицы дома - 52 321 просмотра(ов)
• Название всех мышц. Функции и строение - 51 498 просмотра(ов)
• Мышцы живота. Брюшной пресс - 46 450 просмотра(ов)
• Как накачать грудные мышцы,программа тренировок - 42 374 просмотра(ов)
• Как увеличить объем рук очень быстро! - 42 066 просмотра(ов)
• Как набрать вес мужчине без вреда для здоровья! - 41 633 просмотра(ов)
• Пошаговый план как накачаться! - 38 435 просмотра(ов)
• Брахиалис (плечевая мышца). Строение и функции - 37 837 просмотра(ов)
• Квадрицепс (Четырехглавая мышца бедра). Функции и строение - 37 469 просмотра(ов)
• Готовые программы тренировок для мышц - 34 658 просмотра(ов)
• Как быстро накачать мышцы без стероидов - 34 038 просмотра(ов)

Еще статьиНа главную

	Как накачать бицепс штангой(1) Тренировка бицепса это наверно самая заветная тема для каждого качка. Каждый, кто приходит в зал первым делом интересуется как накачать банки. Мой однокурсник все время говорил пойду в зал шарики покачаю. Меня такие выражения невольно заставляют улыбнуться. Но мы вернемся к тренировкам. Самое лучшее упражнение для бицепса Из всех упражнений с любым оборудованием, только одно
	Упражнения со штангой дома(1) Для тех кто не может тренироваться в зале, есть только одна альтернатива- заниматься дома или на улице. На самом деле многие мышечные группы можно прокачать в домашних условиях. Ноги конечно большими приседая со своим весом не сделаешь, но можно хотя бы привести их в тонус приседая на одной ноги или перенося вес с одной ноги
	Соевый белок в бодибилдинге(1) Сейчас очень популярной версией считается, что для качков нужны именно животные белки, а дескать растительные белки вообще плохо усваиваются. Давайте разбираться. В России соя не слишком известное растение и знают о нем разве что понаслышке. А вот на дальнем Востоке люди используют ее как один из основных ингредиентов в приготовлении блюд уже тысячи лет. Самое
	Лучшие углеводы в бодибилдинге(0) Есть два типа углеводов: быстрые и медленные. Быстрые углеводы еще называют простыми, потому что они имеют простую молекулярную структуру и быстро расщепляются. Все углеводы в организме превращаются в глюкозу, т.е. поднимают уровень сахара в крови.  Организму все равно съели вы чупа-чупс или хлеб. Углеводы будут все равно превращены в сахар (глюкозу). Быстрые углеводы быстро усваиваются
	Каши в бодибилдинге(0) Самая лучшая пища для мужчины это каши. Об этом говорят  древние веды, об этом свидетельствуют медицинские показания.  Так почему же каши так нужны каждому атлету  бодибилдеру? Я уже не раз говорил, что для набора массы нам нужно много углеводов, что бы организм не тратил белки в качестве энергии. Тут в ход идут чаще всего быстрые углеводы, но