Бананы в бодибилдинге

В телостроительстве очень важны углеводы. Обычно все говорят о белке, как много его надо есть, но многие забывают, что наличие 60% углеводов в вашем рационе никто не отменял.

Для парней с конституцией тела склонной к худобе  очень важно есть много углеводов. Особенно быстрых углеводов перед тренировкой и сразу после, что бы закрыть так называемое углеводное окно.

Парням склонным к полноте, да и девушкам тоже, есть много бананов и других быстрых углеводов не стоит, потому что от них только растолстеешь.

Тем кто никак не может набрать вес бананы наоборот приходят на помощь, особенно что бы не увлекаться гейнером и другими порошками. Я вообще не слишком сильно доверяю порошкам и считаю, что их можно использовать как дополнение к рациону, а не как основное блюдо или основной источник каких-либо питательных веществ.

Как использовать бананы для набора массы

В бодибилдинге наверно самым важным аспектом и первым шагом для всех является набор мышечной массы. Ведь нет смысла худеть, сжигать жир если у тебя нет мышц. Что ты будешь показывать?

Когда вы начинаете качаться, то вы значительно разгоняете свой метаболизм. Вам нужно намного больше калорий просто, что бы не похудеть. А что бы масса тела еще и росла нужно так называемое наличие сверхкаллорий. Все большие ребята едят много. И то бы вам стаять большим первое, что вы должны научиться это много есть. Без этого никуда.

Еще Дориант Ятс говорил, что нужно есть очень много иначе массы не видать.

Тут нам на помощь приходят бананы. Один банан содержит в среднем 2 хлебные единицы, т.е. 24 грамма углеводов, быстрых углеводов. Съесть такой фрукт довольно легко и быстро. Если у вас не хватает калорийности рациона, то вам стоит присмотрится к бананам. В России они дешевле, чем яблоки.

Съесть 2-3 банана не составит особого труда, а это практически один прием пищи по калорийности, к тому же  если есть бананы между приемами пищи, в качестве перекуса, то это позволит вам всегда быть в тонусе и восполнить потери энергии в течении дня, что бы калорий хватало на строительство мышц.

Бананы можно использовать для приготовления коктейлей. Например, смешать банан, творог, протеин и молоко в блендере и получится питательный коктейль. Такая смесь позволит вам восполнить все необходимые  энергетические потери.

0 comments

Ваш комментарий

ФИО:
E-mail:
Website:
Комментарий:

ПОПУЛЯРНОЕ

Еще статьиНа главную

Как накачать бицепс штангой

Как накачать бицепс штангой(1)

Тренировка бицепса это наверно самая заветная тема для каждого качка. Каждый, кто приходит в зал первым делом интересуется как накачать банки. Мой однокурсник все время говорил пойду в зал шарики покачаю. Меня такие выражения невольно заставляют улыбнуться. Но мы вернемся к тренировкам. Самое лучшее упражнение для бицепса Из всех упражнений с любым оборудованием, только одно

Упражнения со штангой дома

Упражнения со штангой дома(1)

Для тех кто не может тренироваться в зале, есть только одна альтернатива- заниматься дома или на улице. На самом деле многие мышечные группы можно прокачать в домашних условиях. Ноги конечно большими приседая со своим весом не сделаешь, но можно хотя бы привести их в тонус приседая на одной ноги или перенося вес с одной ноги

Соевый белок в бодибилдинге

Соевый белок в бодибилдинге(0)

Сейчас очень популярной версией считается, что для качков нужны именно животные белки, а дескать растительные белки вообще плохо усваиваются. Давайте разбираться. В России соя не слишком известное растение и знают о нем разве что понаслышке. А вот на дальнем Востоке люди используют ее как один из основных ингредиентов в приготовлении блюд уже тысячи лет. Самое

Лучшие углеводы в бодибилдинге

Лучшие углеводы в бодибилдинге(0)

Есть два типа углеводов: быстрые и медленные. Быстрые углеводы еще называют простыми, потому что они имеют простую молекулярную структуру и быстро расщепляются. Все углеводы в организме превращаются в глюкозу, т.е. поднимают уровень сахара в крови.  Организму все равно съели вы чупа-чупс или хлеб. Углеводы будут все равно превращены в сахар (глюкозу). Быстрые углеводы быстро усваиваются

Каши в бодибилдинге

Каши в бодибилдинге(0)

Самая лучшая пища для мужчины это каши. Об этом говорят  древние веды, об этом свидетельствуют медицинские показания.  Так почему же каши так нужны каждому атлету  бодибилдеру? Я уже не раз говорил, что для набора массы нам нужно много углеводов, что бы организм не тратил белки в качестве энергии. Тут в ход идут чаще всего быстрые углеводы, но

Читать еще

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2017 Фактор силы - качайся с умом.