ПОПУЛЯРНОЕ

• Как набрать вес быстро в домашних условиях - 588 519 просмотра(ов)
• Как убрать живот и бока - 548 171 просмотра(ов)
• Как набрать вес девушке. Как поправиться худышкам - 203 740 просмотра(ов)
• Рост мышц. Как заставить мышцы расти.Часть 1 - 131 609 просмотра(ов)
• Правильное питание для роста мышц - 93 022 просмотра(ов)
• Как накачать большие мышцы рук - 75 078 просмотра(ов)
• Гантели и штанга своими руками - 73 001 просмотра(ов)
• Как накачать мышцы. 3 фактора роста - 68 041 просмотра(ов)
• Как накачать мышцы в домашних условиях - 64 734 просмотра(ов)
• Как быстро накачать ягодицы дома - 52 261 просмотра(ов)
• Название всех мышц. Функции и строение - 51 086 просмотра(ов)
• Мышцы живота. Брюшной пресс - 46 385 просмотра(ов)
• Как накачать грудные мышцы,программа тренировок - 42 337 просмотра(ов)
• Как увеличить объем рук очень быстро! - 42 027 просмотра(ов)
• Как набрать вес мужчине без вреда для здоровья! - 41 567 просмотра(ов)
• Пошаговый план как накачаться! - 38 419 просмотра(ов)
• Брахиалис (плечевая мышца). Строение и функции - 37 738 просмотра(ов)
• Квадрицепс (Четырехглавая мышца бедра). Функции и строение - 37 372 просмотра(ов)
• Готовые программы тренировок для мышц - 34 571 просмотра(ов)
• Как быстро накачать мышцы без стероидов - 33 960 просмотра(ов)

Еще статьиНа главную

	Сколько нужно пить, что бы похудеть(0) В современном обществе воду недооценивают и пьют просто напитки: чай, кофе, соки, компоты и т.д. А пить  нужно именно воду. Вода по мимо очищающей и увлажняющей функции дает организм прилив сил, ускоряет обмен веществ, утоляет сильное чувство голода и т.д. Вообще, что бы человек мог хорошо жить нужно выпивать от 2-х литров воды в день,
	С чего начать, что бы похудеть?(1) Говоря о грамотном похудении без вреда для здоровья, нужно в первую очередь вспомнить, что нужно научиться правильно есть. Современные люди вообще не умеют правильно питаться и вы наверно это итак знаете.  Поэтому давайте перейдем ближе к делу. Похудение. С чего начать? Начать нужно с диеты. Без изменения режима и состава питания вы точно ничего не
	Я ем много,но вес не растет... 5 принципов прогресса(11) Привет, друзья! В последнее время я получил очень много вопросов практически одинаковых и решил записать для вас видеоответ, что бы постоянно не отвечать каждому отдельно. Главный принцип: если вес не растет, значит вы мало едите. Если растет живот, а не мышцы, то значит нужно меньше углеводов и больше белка. Второй принцип: тренируй свой аппетит. Сравни
	Разгибание рук в запястьях(0) Это второе по значимости упражнение для предплечий. Дело в том. что антогонисты всегда должны быть примерно равны по силе, а сгибатели запястья обычно намного сильнее, чем разгибатели запястья.  Это чревато травмой. Смотреть полный список упражнений на руки Это касается всех суставом: колений, локтей и т.д. Сейчас я это упражнение не выполняю, потому что у меня
	Сгибание рук в запястьях(1) Это самое лучшее упражнение для развития массы предплечий. Подсмотрел я его у армрестлеровв. Есть два варианта выполнения упражнения: со штангой на пальцах и с крепким хватом. Смотреть полный список упражнений на руки Я никогда не опускаю штангу на пальцы, я просто стараюсь взять максимально большой вес. Если опускать на пальцы, то рабочий вес будет меньше