6 вещей, которые делать в зале нельзя!

6 вещей, которые делать в зале нельзя

В зал вы приходите тренироваться. Нормальные «подвальные»  тренажерки этому способствуют, а вот современные фитнес-центры призваны делать деньги, а не качать ваши мышцы!

Вот список того чего делать нельзя:

1.    Нельзя делать упражнение по очереди с толпой друзей

Во-первых, проходит слишком много времени, пока дойдет очередь до вас. Во-вторых  в таких кучках ведутся сторонние разговоры, шутки отвлекающие от тренировки.

Я не против общения в зале, но оно должно сводиться к минимуму! А получается что вы тусуетесь с друзьями и между делом «качаете железо».

2.    Не стоит пытаться произвести впечатление на девушек

Девушки это хорошо, но когда вы пытаетесь поднять вес, который не способны контролировать, то может вы девушку и впечатлите, но с травмой вам ходить…

Да и вообще старайтесь по меньше смотреть по сторонам и думать кто что о вас думает. Большинство людей занято своей персоной и до вас им никакого дела нет.

3.    Не надо ходить и всем объяснять, как нужно правильно тренироваться

Начитавшись моих статей ваш тренинг наверняка стал лучше, но не надо ходить и всем говорить: ты неправильно делаешь, это упражнении вообще гавно и т.д.

Если вас не спрашивают совета,
не навязывайте свое мнение!

Исключения, когда человек рискует получить травму. Тогда вы обязаны ему сказать об этом.

4.    Не стоит слушать советы всех в твоем зале

Если бросаться выполнять совет каждого, кто что-то тебе посоветует, то тренировки будут мало эффективны.

Можешь вежливо сказать, что я подумаю над вашим советом, но пока у меня другие приоритеты.

5.    Не надо бегать по залу и делать все упражнения подряд

У тебя еще будет возможность попробовать все упражнения, но со временем. Делай только то, что написано у тебя в программе.

6.    Никогда не проси подстраховать тебя в упражнении, тех кто намного слабее тебя

Если есть силовая рама, то в принципе не важно кто страхует,здоровью это не повредит. А вот работая без силовой рамы ты доверяешь свою жизнь страхующему! А что если он не сможет поднять вес когда ты отключился (не дай Бог!) или потерял контроль? Ты можешь получить травму или распрощаться с жизнью.

Не бойся просить «братьев» по залу тебя подстраховать. Большинство с удовольствием помогут. И может даже заведешь себе пару новых друзей!

0 comments

Ваш комментарий

ФИО:
E-mail:
Website:
Комментарий:

ПОПУЛЯРНОЕ

Еще статьиНа главную

Как накачать бицепс штангой

Как накачать бицепс штангой(1)

Тренировка бицепса это наверно самая заветная тема для каждого качка. Каждый, кто приходит в зал первым делом интересуется как накачать банки. Мой однокурсник все время говорил пойду в зал шарики покачаю. Меня такие выражения невольно заставляют улыбнуться. Но мы вернемся к тренировкам. Самое лучшее упражнение для бицепса Из всех упражнений с любым оборудованием, только одно

Упражнения со штангой дома

Упражнения со штангой дома(1)

Для тех кто не может тренироваться в зале, есть только одна альтернатива- заниматься дома или на улице. На самом деле многие мышечные группы можно прокачать в домашних условиях. Ноги конечно большими приседая со своим весом не сделаешь, но можно хотя бы привести их в тонус приседая на одной ноги или перенося вес с одной ноги

Соевый белок в бодибилдинге

Соевый белок в бодибилдинге(1)

Сейчас очень популярной версией считается, что для качков нужны именно животные белки, а дескать растительные белки вообще плохо усваиваются. Давайте разбираться. В России соя не слишком известное растение и знают о нем разве что понаслышке. А вот на дальнем Востоке люди используют ее как один из основных ингредиентов в приготовлении блюд уже тысячи лет. Самое

Лучшие углеводы в бодибилдинге

Лучшие углеводы в бодибилдинге(0)

Есть два типа углеводов: быстрые и медленные. Быстрые углеводы еще называют простыми, потому что они имеют простую молекулярную структуру и быстро расщепляются. Все углеводы в организме превращаются в глюкозу, т.е. поднимают уровень сахара в крови.  Организму все равно съели вы чупа-чупс или хлеб. Углеводы будут все равно превращены в сахар (глюкозу). Быстрые углеводы быстро усваиваются

Каши в бодибилдинге

Каши в бодибилдинге(0)

Самая лучшая пища для мужчины это каши. Об этом говорят  древние веды, об этом свидетельствуют медицинские показания.  Так почему же каши так нужны каждому атлету  бодибилдеру? Я уже не раз говорил, что для набора массы нам нужно много углеводов, что бы организм не тратил белки в качестве энергии. Тут в ход идут чаще всего быстрые углеводы, но

Читать еще

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2018 Фактор силы - качайся с умом.