Брахиалис — реальный шанс раскачать бицепс

 Плечевую мышцу  по — другому называют брахиалис. В развитии руки он играет самую основную роль. Вы наверное заметили, что брахиалис в наши дни наиболее выражен, чем чемпионы и профессионалы бодибилдинга минувших лет. Веская часть объема руки чемпионов по бодибилдингу приходится на брахиалис. У некоторых он даже больше, чем мышцы бицепса. Почти все, кто занимаются бодибилдингом, не уделяют должного внимания на развитие этого мускула. Они сосредоточены только на трицепсы и бицепсы. Но, если следовать особой программе по тренингу для развития брахиалиса, то у вас может появится шанс, с которым вы с легкостью прибавите объем вашим рукам.

C одной стороны медали, брахиалис — это слишком большая мышца. Руки Жан — Клод — Ван Дама не так знамениты, но они выглядят превосходно, только благодаря развитым брахиалисам. Если вы любите носить футболки, у которых рукава раскрывают только нижнюю часть руки плечевого отдела, то это вполне весомо для вас.

Когда вы делаете cгиб руки так, что большой палец смотрит вверх, бицепс становится напряженным, не говоря о другом положении кисти. Практика по бодибилдингу показывает, что нагрузку здесь принимает именно брахиалис.

Подтверждением этому является электромиографический тест

Даже, если брахиалис при «молотковых» сгибаниях хорошо забивается, то это не означает автоматическое развитие. Все мыслят по — своему, кто не пробовал «паучьи» сгибания. После многих повторений брахиалисы надуваются как большие шары, такого никто не ощущал при других упражнениях. Многие понимают только в тех случаях, кто ни разу не тренировал брахиалис. Почти также обстоят дела у атлетов, которых судят по развитию их рук.

Настоящему атлету слишком трудно тренировать брахиалис. Если вы не одарены на уровне генов, то развитие такой мускулы является очень сложной задачей. Между прочим, правый и левый брахиалисы на тренировки откликаются по — разному. Вот, например, у некоторых правый брахиалис на паучьи сгибания реагирует превосходно, а левому надо быть ближе к голове для лучшей тренировки.

Когда я обращаю на руки профессионала, я знаю, что не один я сталкиваюсь с такой проблемой. У множества людей, занимающихся бодибилдингом, брахиалы неодинаково развиты, это уже ни для кого не секрет в позе «двойной бицепс сзади». Почти все думают, что дисбаланс является непропорциональным развитием мышц бицепсов, но это все неправда.

Важные факторы

В развитии брахиалиса и бицепса дисбаланс может вызвать боли в локтевых суставах, которые затрудняют проработку мышц бицепсов.

Когда вы тренируете спину, брахиалис также может получить большую нагрузку. Если вы усилите свой брахиалис, вы будете сильнее, когда будете делать упражнения для спины, а также сможете ее улучшить. Ваши веса могут намного увеличиться на тренировках, если вы посетите несколько специальных занятий брахиалиса. После тренировки мышц спины на следующий день вы будете чувствовать боли в области брахиалисов. Так вы обучаетесь адекватно использовать данными мускулами в работу.

Какие упражнения?

Для брахиалиса есть четыре основных упражнения. Два из них связаны с тем, что вы меняете положение кистей — это обратные сгибания рук и молот. Эти упражнения следует выполнять со свободными весами и на блочных тренажерах. Вам нужно будет обязательно поэкспериментировать поворот кистей с различными углами. Еще брахиалис пробивают под разными упражнения сгибания на блоке над головой и паучьи сгибания. Если вы будете больше тренировать брахиалис, то бицепсы будут ближе к голове.

0 comments

Ваш комментарий

ФИО:
E-mail:
Website:
Комментарий:

ПОПУЛЯРНОЕ

Еще статьиНа главную

Как накачать бицепс штангой

Как накачать бицепс штангой(1)

Тренировка бицепса это наверно самая заветная тема для каждого качка. Каждый, кто приходит в зал первым делом интересуется как накачать банки. Мой однокурсник все время говорил пойду в зал шарики покачаю. Меня такие выражения невольно заставляют улыбнуться. Но мы вернемся к тренировкам. Самое лучшее упражнение для бицепса Из всех упражнений с любым оборудованием, только одно

Упражнения со штангой дома

Упражнения со штангой дома(1)

Для тех кто не может тренироваться в зале, есть только одна альтернатива- заниматься дома или на улице. На самом деле многие мышечные группы можно прокачать в домашних условиях. Ноги конечно большими приседая со своим весом не сделаешь, но можно хотя бы привести их в тонус приседая на одной ноги или перенося вес с одной ноги

Соевый белок в бодибилдинге

Соевый белок в бодибилдинге(1)

Сейчас очень популярной версией считается, что для качков нужны именно животные белки, а дескать растительные белки вообще плохо усваиваются. Давайте разбираться. В России соя не слишком известное растение и знают о нем разве что понаслышке. А вот на дальнем Востоке люди используют ее как один из основных ингредиентов в приготовлении блюд уже тысячи лет. Самое

Лучшие углеводы в бодибилдинге

Лучшие углеводы в бодибилдинге(0)

Есть два типа углеводов: быстрые и медленные. Быстрые углеводы еще называют простыми, потому что они имеют простую молекулярную структуру и быстро расщепляются. Все углеводы в организме превращаются в глюкозу, т.е. поднимают уровень сахара в крови.  Организму все равно съели вы чупа-чупс или хлеб. Углеводы будут все равно превращены в сахар (глюкозу). Быстрые углеводы быстро усваиваются

Каши в бодибилдинге

Каши в бодибилдинге(0)

Самая лучшая пища для мужчины это каши. Об этом говорят  древние веды, об этом свидетельствуют медицинские показания.  Так почему же каши так нужны каждому атлету  бодибилдеру? Я уже не раз говорил, что для набора массы нам нужно много углеводов, что бы организм не тратил белки в качестве энергии. Тут в ход идут чаще всего быстрые углеводы, но

Читать еще

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2018 Фактор силы - качайся с умом.