На чем сосредоточить свои силы и внимание, что бы не тратить время на детали, которые не дают массу. Только 20% действий приносят 80% мышечной массы.
На чем сосредоточить свои силы и внимание, что бы не тратить время на детали, которые не дают массу. Только 20% действий приносят 80% мышечной массы.
10 comments
#1Иван Сычев1 Декабрь 2012, 6:57
Про высокую интенсивность: сегодня приседал с 80 кг. Радуюсь. =) За 2 месяца поднял вес с 50 кг.
#2Сергей Трошин1 Декабрь 2012, 8:05
правильно! надо увеличивать рабочие веса! по началу они быстро растут!после 100кг уже сложнее
#3Тёма23 Март 2013, 9:42
Сергей, а во время тренировки , после сета нужно пить воду, или сок, ?
#4Сергей Трошин23 Март 2013, 10:45
Я всегда пью воду между сетами, в течении всей тренировки! Можно конечно и сок пить, но не литрами! 1 -2 стакана пойдут на пользу, а если постоянно пить много сока, то можно заработать диабет!
#5Тёма23 Март 2013, 10:58
хорошо спасибо)
#6anar31 Май 2013, 20:24
Zdravstvuy Sergey.Srazu je posle tren nada prinimat ugley v meste belkami.Vopros:ne podet li eti belki na vosstanovlenie energii?
#7Сергей Трошин1 Июнь 2013, 7:15
в течении часа после тренировки все что съешь идет на восстановление запасов энергии, даже белки. и мышцы растут даже не после тренировки, а значительно позже поэтому белки там особо не нужны. но через 1 час после тренировки можно съесть белок.
#8константин7 Июнь 2013, 18:18
Здравствуйте Сергей!я вот заметил что после тренировки у меня кожа становится красная те мышцы которые качаю это нормально?
#9Сергей Трошин8 Июнь 2013, 2:32
просто кровь к мышцам приливает. это нормально. через минут 10-15 пройдет
#10Дмитрй10 Февраль 2014, 7:46
Сергей, скажите, когда и сколько раз лучше пить BCAA? Если сразу после тренировки белки идут вместе с углеводами на восстановление энергии, не пойдет ли и BCAA туда же? И стоит ли их принимать в дни отдыха?
Ваш комментарий