5 истин, которые откроют тебе глаза на бодибилдинг

Многие уверены, что они знают, что делать в тренажеоном зале. Они думают что тренироваться это довольно просто, надо просто втянуться. Далекие от бодибилдинга люди боятся поднимать большие веса, потому что не хотят превращаться на следующей неделе в Шварценеггера. А другие считают что чудо-гейнер и протеин надо выпить, посещать тренажерку, для отчетности и результат тут же будет.

НИ ХРЕНА ПОДОБНОГО!!!

Вам предеться пахать в зале, как проклятый, соблюдать режим и ВСЕ ВРЕМЯ сидеть на диете! Причем на хорошем сбалансированном питании, о котором простые обыватели даже и не слышали.
Мышцы растут довольно быстро, если соблюдать все правила, по которым играет наш организм. Но за месяц или за три вы не станете качком, я Вас уверяю!
Да при умелом подходе за три месяца можно набрать до 15 кг и заметно улучшить свою фигуру, но до серьезного бодибилдера, Вам будет еще как до Луны!

Но не все так плохо! РЕШЕНИЕ ЕСТЬ!

Вот 5 шагов которые вы должны сделать, что бы достичь быстрого результата в тренажерном зале.

Истина  1 Забудь все что ты слышал или «знал» о развитии мускулатуры и о бодибилдинге в целом!

Это либо все полный бред, либо выдумки и догадки дилетантов.Никогда не пытайтесь консультироваться у преподавателей физкультуры или знакомых спортсменов НЕ  бодибилдеров. В лучшем случае они Вам ничего вразумительного не скажут, а в худшем уведут вас далеко в сторону от Вашей цели – красивого тела.

Истина  2 Каждому спорту своя система тренировок

Вы наверное замечали что люди из разных видов спорта так или иначе связанных с отягощениями выглядят по разному. И это все как следствие развития тех мышечных групп, которые задействованы в каждом из этих видов спорта.
Например пауэрлифтер и тяжелоатлет хоть и оба заниматься со штангой, все равно имеют разные тела, потому что соревновательные движения  у них разные. Армрестлеры имеют свою специфику, а стронг мены свою. Во всех этих силовых видах спорта главное сила в определенных соревновательных движениях.
И только у бодибилдеров задача именно красота и пропорции всего тела, а не сила конкретных мышц. Это не в коей мере не умалят достоинств других атлетов. Я просто хочу Вам показать, что бодибилдеру нет смыла тренироваться как лифтер, как это часто бывает в наших залах.
Вот если вы занимаетесь  баскетболом, Вы же не будете тренироваться как футболист!? И это правильно, ведь у вас другая цель.

Истина  3 Не надейся на чудо добавки.

Народ в наше технократическое время в конец обленился. Везде обещают быстрые результаты ничего не делая. Это как в магазине: ты пришел заплатил за новое тело и тебе его в красивой упаковочке выдали. Но в жизни так не бывает. Наше тело не товар, его нельзя получить вот так сразу, даже за все богатства мира! Тело должно вырасти, по другому ни как!
Вам придется каждую тренировку выкладываться, соблюдать диету и режим дня. А всякие добавки типа гейнеров и протеинов это только в помощь всю работу они за вас не сделают! Стероиды такого тоже  не могут…

Истина 4 Ставь реальные цели. Не жди слишком многого.

Если ты думаешь что накачаешься за пару месяцев и свалишь из зала, то спешу тебя огорчить: ни хрена у тебя не получиться! Все ребята, которые достигли чего-то тяжело работают несколько лет! Если ты пришел в зал готовься, что как минимум 6 месяцев ты должен потратить на достижение хороших результатов. К тому времени твое тело окрепнет и ты наберешь массу или похудеешь. Потом тебе придется еще тяжелее, ведь что бы продолжать прогрессировать ты должен поднимать еще большие веса!
Одним словом: если ты хочешь иметь красивое тело готовься к тому, что тебе придется пахать очень долго…!

Истина 5 Изучай свое тело!

Надо знать биомеханику и анатомию. Смотри какие упражнения тебе даются легче, какие сложнее. Какие мышцы у тебя болят и от каких упражнений. Изучай правильную технику упражнений. Экспериментируй. Не все упражнения одинаково хороши!

0 comments

Ваш комментарий

ФИО:
E-mail:
Website:
Комментарий:

ПОПУЛЯРНОЕ

Еще статьиНа главную

Как накачать бицепс штангой

Как накачать бицепс штангой(1)

Тренировка бицепса это наверно самая заветная тема для каждого качка. Каждый, кто приходит в зал первым делом интересуется как накачать банки. Мой однокурсник все время говорил пойду в зал шарики покачаю. Меня такие выражения невольно заставляют улыбнуться. Но мы вернемся к тренировкам. Самое лучшее упражнение для бицепса Из всех упражнений с любым оборудованием, только одно

Упражнения со штангой дома

Упражнения со штангой дома(1)

Для тех кто не может тренироваться в зале, есть только одна альтернатива- заниматься дома или на улице. На самом деле многие мышечные группы можно прокачать в домашних условиях. Ноги конечно большими приседая со своим весом не сделаешь, но можно хотя бы привести их в тонус приседая на одной ноги или перенося вес с одной ноги

Соевый белок в бодибилдинге

Соевый белок в бодибилдинге(1)

Сейчас очень популярной версией считается, что для качков нужны именно животные белки, а дескать растительные белки вообще плохо усваиваются. Давайте разбираться. В России соя не слишком известное растение и знают о нем разве что понаслышке. А вот на дальнем Востоке люди используют ее как один из основных ингредиентов в приготовлении блюд уже тысячи лет. Самое

Лучшие углеводы в бодибилдинге

Лучшие углеводы в бодибилдинге(0)

Есть два типа углеводов: быстрые и медленные. Быстрые углеводы еще называют простыми, потому что они имеют простую молекулярную структуру и быстро расщепляются. Все углеводы в организме превращаются в глюкозу, т.е. поднимают уровень сахара в крови.  Организму все равно съели вы чупа-чупс или хлеб. Углеводы будут все равно превращены в сахар (глюкозу). Быстрые углеводы быстро усваиваются

Каши в бодибилдинге

Каши в бодибилдинге(0)

Самая лучшая пища для мужчины это каши. Об этом говорят  древние веды, об этом свидетельствуют медицинские показания.  Так почему же каши так нужны каждому атлету  бодибилдеру? Я уже не раз говорил, что для набора массы нам нужно много углеводов, что бы организм не тратил белки в качестве энергии. Тут в ход идут чаще всего быстрые углеводы, но

Читать еще

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2018 Фактор силы - качайся с умом.