Где найти дополнительную помощь

Где найти дополнительную помощь

Если есть возможность, найдите эксперта, который помог бы Вам на практике научиться правильной технике. Чтобы получить пользу от такого общения, оно не обязательно должно быть регулярным. Если Вы всегда тренируетесь в одиночку дома, то пообщаться с экспертом у Вас нет возможности — разве что Вы знаете кого-нибудь, кто поможет Вам в этой ситуации. Как бы там ни было, а настоящих тренеров-экспертов мало.

Не обольщайтесь — если человек называет себя квалифицированным «личным тренером», то это ещё не значит, что он знает своё дело. Куча сертификатов, выданных различными организациями, или куча степеней не обязательно указывают на компетентность тренера. Часто приходится видеть и слышать, как обладатели звания доктора наук и тренеры, «сертифицированные» разными организациями, призывают к откровенной чуши и явной глупости.

Хотя, возможно, Вам и посчастливится найти тренера, компетентного в вопросах техники. Даже победители различных соревнований по бодибилдингу, не умеющие составить программу для типичных хардгейнеров-"не химиков", могут дать Вам дельный совет по технике.

Чтобы определить, сможет ли тот или иной человек помочь Вам улучшить Вашу технику, понаблюдайте за тем, как этот тренер работает с клиентом, и ответьте на эти вопросы:

  1. овпадает ли техника, которой он учит, с техникой, предложенной в этой книге?
  2. оминает ли он клиенту о ключевых технических моментах до упражнений и во время его выполнения?
  3. тывает ли он те ограничения, которые может иметь его клиент, советуя ему ту или иную технику или то или иное упражнение?
  4. сывает ли он тщательно вес и количество повторений для каждого рабочего сета?
  5. мотрит ли он в тренировочный журнал каждого клиента перед каждым сетом, чтобы убедиться, что выбран нужный вес? Ставит ли он на штанге именно тот вес, который нужен?
  6. Оказывает ли он поддержку и уважение клиенту?
  7. е отвлекает ли он внимание клиента на вопросы, не относящиеся к выполняемой работе?

Если Вы не ответили утвердительно на все эти вопросы, то ищите другого тренера. Если Вы ответили «да» на все эти вопросы, но в наблюдаемой Вами тренировке клиент не делал становую тягу, приседания и другие базовые упражнения, то попросите тренера продемонстрировать Вам, как он обучает этим движениям. Сравните его инструкции с тем описанием, что приведено в этой книге. Если разница значительная, то ищите другого тренера, который сможет Вам помочь научиться технике.

Вы окажете себе услугу, если присоединитесь к местному клубу по пауэрлифтингу или просто станете наведываться туда время от времени. Грамотный тренер должен быть в состоянии дать Вам дельные советы по технике.

После того, как прочтёте о хорошей технике в этой книге, Вы можете сказать наблюдающему, на что он должен обращать внимание, наблюдая за Вами. Затем пусть он посмотрит за Вами со стороны — такая «обратная связь» поможет Вам улучшить свою технику. Но, ещё лучше, используйте видеокамеру и запишите свою технику на плёнку. Видеосъёмка — это отличнейший инструмент для того, чтобы усовершенствовать свою технику. Ниже в этой книге Вы найдёте главу, где объясняется, как провести подобный видеотест.

0 comments

Ваш комментарий

ФИО:
E-mail:
Website:
Комментарий:

ПОПУЛЯРНОЕ

Еще статьиНа главную

Как бегать, что бы похудеть

Как бегать, что бы похудеть(0)

Бег это отличный способ сжечь жир. С помощью бега можно быстро сжигать именно  жир, а не запасы гликогена в мышцах. Но есть и некоторые сложности…. Давайте разбираться Бег для похудения Сначала я расскажу вам как нужно правильно бегать, что бы сжечь жир. Принцип очень простой: Бегать от 20 минут до 50 минут Пульс в пределах

Упражнения, что бы ноги похудели

Упражнения, что бы ноги похудели(0)

Есть несколько упражнений, что бы заставить ваши ноги очень стремительно уменьшить объемы. Во-первых хочу сказать, что локального сжигания жира не существует и выполняя например скручивания на пресс, вы никогда не уберете живот. Но с ногами нам повезло больше, ведь мышцы на ногах сжигают больше всего калорий, поэтому  жир отлично сгорает. Но надо понимать, что объемы

Разгибание рук в запястьях

Разгибание рук в запястьях(0)

Это второе по значимости упражнение для предплечий. Дело в том. что антогонисты всегда должны быть примерно равны по силе, а сгибатели запястья обычно намного сильнее, чем разгибатели запястья.  Это чревато травмой. Смотреть полный список упражнений на руки Это касается всех суставом: колений, локтей и т.д. Сейчас я это упражнение не выполняю, потому что у меня

Сгибание рук в запястьях

Сгибание рук в запястьях(1)

Это самое лучшее упражнение для развития массы предплечий. Подсмотрел я его у армрестлеровв. Есть два варианта выполнения упражнения: со штангой на пальцах и с крепким хватом. Смотреть полный список упражнений на руки Я никогда не опускаю штангу на пальцы, я просто стараюсь взять максимально большой вес. Если опускать на пальцы, то рабочий вес будет меньше

Сгибания рук со штангой хватом сверху (пронированным)

Сгибания рук со штангой хватом сверху (пронированным)(0)

Для выполнения этого упражнения должны быть сильные разгибатели запястья, поэтому рабочий вес будет (по крайней мере в начале) меньше, чем обычным хватом. Сгибание рук  обратным хватом- довольно неплохое упражнение для предплечий. Лучше выполнять с прямым грифом, а не с изогнутым. Упражнение выполняется так же как и классический подъем штанги на бицепс, за исключением хвата. Смотреть полный список упражнений на

Читать еще

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2018 Фактор силы - качайся с умом.