Привет, друзья! авно ничего вам ен писал. Работаю над новым проектом, ка ки обещал скоро о нем вам расскажу.
Я часто получаю вопросы типа: сколько нужно весить. Но вопрос стоит в другом: какой процент жира должен у меня быть и сколько должно быть мышечной массы.
Это касается и мужчин и женщин.
Вот пример
Как вы считаете правильное это высказывание или нет? Вы знаете свой процент жира ? Поделитесь в комментариях!
16 comments
#1Дмитрий9 Ноябрь 2013, 11:46
мда... название статьи есть ответа нет
#2Сергей Трошин11 Ноябрь 2013, 6:06
ответ есть, просто вы не внимательно читали.
#3Павел Сафронов9 Ноябрь 2013, 12:38
Именно! Процент жира, а для мужчины ещё и мышечная масса!
#4Сергей Трошин11 Ноябрь 2013, 6:12
для женщин мышечная масса тоже ключевой показатель
#5Саня9 Ноябрь 2013, 15:14
да че тут думать? это несекрет, рост -100=вес +/-5 кг, это для обычных людей, не занимающихся спортом.
#6Сергей Трошин11 Ноябрь 2013, 6:12
это не правильаня формула. И кстати по 'nqj формуле для женщин нужно вычитать 110
#7Саня9 Ноябрь 2013, 15:16
и опять же, если вернутся к фотке вышеуказанной, нас интересует соотноешение массы и роста обычных людей или спортивных?
#8Сергей Трошин11 Ноябрь 2013, 6:09
А какая разница? Норма есть норма. Индекс массы тела это полная чушь и почему ей пользуются многие медики мне не понятно.
Норма — это большая мышечная масса и низкий процент жира. У мужчин это 10-12%, а у женщин 15-17%. Я хнаю полно худышек, которые по индексу массы тела даже близко не дотягивают, но при этом они жирные!
Эта статья имеет цель не просто сказать какая цифра является нормой, а указать на верное понимание вещей!
#9Георгий10 Ноябрь 2013, 17:45
Да отстой, зачем делать рассылку и не отвечать на вопрос. пожалуй это ваше последнее письмо.
#10Сергей Трошин11 Ноябрь 2013, 6:11
Я ответил на вопрос, вы не не внимательно читали
#11Лео11 Ноябрь 2013, 3:40
Действительно важный вопрос. Именно процент жира показывает реальный уровень физической формы. Все формулы типа рост — 100, ИМТ и т.д. оценивают очень косвенно и не показывают реального положения вещей. Так опытный атлет с весом 90 кг при росте 180 см и % жира около 10, согласно данным формулам будет иметь избыточный вес. На данный момент мой вес составляет 77.5 кг при росте 178 см и проценте жира около 16 %. В дальнейшем планирую прийти к 82 — 83 кг и проценту жира около 12 % Считаю что это вполне достижимая цель к которой можно прийти натурально.
#12Doctor11 Ноябрь 2013, 16:06
Только надо иметь ввиду, что и мышечная масса может являтся избыточной, ни чуть не менее вредной, чем жир.
#13Сергей Трошин11 Ноябрь 2013, 16:57
без стероидов невозможно преодолеть ограничения своего организма и от мышц никакого вреда не будет. А с химией... после ее отмены мышцы сами сдуются до нормального максимального состояния.
#14Айбек11 Ноябрь 2013, 16:36
Кстати что за новый проект? Платный будет?
#15Сергей Трошин11 Ноябрь 2013, 16:58
нет он бесплатный, но и платные продукты там есть
#16гость16 Июль 2017, 16:08
Добрый вечер. Мне 42, вес 92, рост 163. Очень хочу похудеть. Подскажите с чего начать. Ходила в тренажерный зал, показалось, что плечи стали шире.
Ваш комментарий