Какой вес является нормой?

Привет, друзья! авно ничего вам ен писал. Работаю над новым проектом, ка ки обещал скоро о нем вам расскажу.

Я часто получаю вопросы типа: сколько нужно весить. Но вопрос стоит в другом: какой процент жира должен у меня быть и сколько должно быть мышечной массы.

Это касается и мужчин и женщин.

Вот пример

Как вы считаете правильное это высказывание или нет? Вы знаете свой процент жира ? Поделитесь в комментариях!

Смотри еще

16 comments

#1Дмитрий9 Ноябрь 2013, 11:46

мда... название статьи есть ответа нет

#2Сергей Трошин11 Ноябрь 2013, 6:06

ответ есть, просто вы не внимательно читали.

#3Павел Сафронов9 Ноябрь 2013, 12:38

Именно! Процент жира, а для мужчины ещё и мышечная масса!

#4Сергей Трошин11 Ноябрь 2013, 6:12

для женщин мышечная масса тоже ключевой показатель

#5Саня9 Ноябрь 2013, 15:14

да че тут думать? это несекрет, рост -100=вес +/-5 кг, это для обычных людей, не занимающихся спортом.

#6Сергей Трошин11 Ноябрь 2013, 6:12

это не правильаня формула. И кстати по 'nqj формуле для женщин нужно вычитать 110

#7Саня9 Ноябрь 2013, 15:16

и опять же, если вернутся к фотке вышеуказанной, нас интересует соотноешение массы и роста обычных людей или спортивных?

#8Сергей Трошин11 Ноябрь 2013, 6:09

А какая разница? Норма есть норма. Индекс массы тела это полная чушь и почему ей пользуются многие медики мне не понятно.

Норма — это большая мышечная масса и низкий процент жира. У мужчин это 10-12%, а у женщин 15-17%. Я хнаю полно худышек, которые по индексу массы тела даже близко не дотягивают, но при этом они жирные!

Эта статья имеет цель не просто сказать какая цифра является нормой, а указать на верное понимание вещей!

#9Георгий10 Ноябрь 2013, 17:45

Да отстой, зачем делать рассылку и не отвечать на вопрос. пожалуй это ваше последнее письмо.

#10Сергей Трошин11 Ноябрь 2013, 6:11

Я ответил на вопрос, вы не не внимательно читали

#11Лео11 Ноябрь 2013, 3:40

Действительно важный вопрос. Именно процент жира показывает реальный уровень физической формы. Все формулы типа рост — 100, ИМТ и т.д. оценивают очень косвенно и не показывают реального положения вещей. Так опытный атлет с весом 90 кг при росте 180 см и % жира около 10, согласно данным формулам будет иметь избыточный вес. На данный момент мой вес составляет 77.5 кг при росте 178 см и проценте жира около 16 %. В дальнейшем планирую прийти к 82 — 83 кг и проценту жира около 12 % Считаю что это вполне достижимая цель к которой можно прийти натурально.

#12Doctor11 Ноябрь 2013, 16:06

Только надо иметь ввиду, что и мышечная масса может являтся избыточной, ни чуть не менее вредной, чем жир.

#13Сергей Трошин11 Ноябрь 2013, 16:57

без стероидов невозможно преодолеть ограничения своего организма и от мышц никакого вреда не будет. А с химией... после ее отмены мышцы сами сдуются до нормального максимального состояния.

#14Айбек11 Ноябрь 2013, 16:36

Кстати что за новый проект? Платный будет?

#15Сергей Трошин11 Ноябрь 2013, 16:58

нет он бесплатный, но и платные продукты там есть

#16гость16 Июль 2017, 16:08

Добрый вечер. Мне 42, вес 92, рост 163. Очень хочу похудеть. Подскажите с чего начать. Ходила в тренажерный зал, показалось, что плечи стали шире.

Ваш комментарий

ФИО:

E-mail:

Website:

Комментарий:

Еще статьиНа главную

	Как накачать бицепс штангой(1) Тренировка бицепса это наверно самая заветная тема для каждого качка. Каждый, кто приходит в зал первым делом интересуется как накачать банки. Мой однокурсник все время говорил пойду в зал шарики покачаю. Меня такие выражения невольно заставляют улыбнуться. Но мы вернемся к тренировкам. Самое лучшее упражнение для бицепса Из всех упражнений с любым оборудованием, только одно

	Упражнения со штангой дома(1) Для тех кто не может тренироваться в зале, есть только одна альтернатива- заниматься дома или на улице. На самом деле многие мышечные группы можно прокачать в домашних условиях. Ноги конечно большими приседая со своим весом не сделаешь, но можно хотя бы привести их в тонус приседая на одной ноги или перенося вес с одной ноги

	Соевый белок в бодибилдинге(1) Сейчас очень популярной версией считается, что для качков нужны именно животные белки, а дескать растительные белки вообще плохо усваиваются. Давайте разбираться. В России соя не слишком известное растение и знают о нем разве что понаслышке. А вот на дальнем Востоке люди используют ее как один из основных ингредиентов в приготовлении блюд уже тысячи лет. Самое

	Лучшие углеводы в бодибилдинге(0) Есть два типа углеводов: быстрые и медленные. Быстрые углеводы еще называют простыми, потому что они имеют простую молекулярную структуру и быстро расщепляются. Все углеводы в организме превращаются в глюкозу, т.е. поднимают уровень сахара в крови. Организму все равно съели вы чупа-чупс или хлеб. Углеводы будут все равно превращены в сахар (глюкозу). Быстрые углеводы быстро усваиваются

	Каши в бодибилдинге(0) Самая лучшая пища для мужчины это каши. Об этом говорят древние веды, об этом свидетельствуют медицинские показания. Так почему же каши так нужны каждому атлету бодибилдеру? Я уже не раз говорил, что для набора массы нам нужно много углеводов, что бы организм не тратил белки в качестве энергии. Тут в ход идут чаще всего быстрые углеводы, но

Читать еще

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!