«Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями» — самая лучшая книга по по технике выполнения упражнений! Постоянно ее перечитываю!
Стюарт МакРоберт
Всестороннее руководство
по технике выполнения упражнений с отягощениями
СОДЕРЖАНИЕ:
Вступление
Часть 1 — ЗАКЛАДЫВАЕМ ФУНДАМЕНТ
-
Техника выполнения упражнений и травмы
-
Некоторые важные общие моменты
-
Познай своё тело
-
Части тела человека
-
Адаптация к правильной технике
-
Перед тем, как приступить к упражнениям
-
Генетические реалии
Часть 2 — ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
-
Разгибание спины
-
Как правильно жать лежа
-
Как правильно выполнять тягу нижнего блока сидя (греблю)
-
Как делать подъёмы на носки сидя, стоя и в наклоне
-
Как правильно выполнять жим лёжа узким хватом
-
Как правильно выполнять скручивания на пресс
-
Как правильно выполнять сгибания рук (на бицепс)
-
Как правильно выполнять становую тягу
-
Жим лёжа вниз головой. Правильная техника выполнения
-
Тяга одной гантели в наклоне. Правильная техника выполнения
-
Разгибание пальцев
-
Работа на хват в тренажёре
-
Жим на наклонной скамье
-
Как выполнять жим ногами
-
Работа с рычагом
-
L-разводка
-
Как тренировать шею. Упражнения
-
Как выполнять частичный жим над головой
-
Жим над головой
-
Отжимания на параллельных брусьях
-
Как выполнять частичную становую тягу
-
Развитие силы щипкового хвата
-
Тяга к поясу лёжа
-
Тяга верхнего блока. Техника выполнения
-
Пулловер
-
Как правильно выполнять подтягивания
-
Разгибания рук на блоке
-
Тяга Рейдера
-
Шраги. Техника выполнения
-
Наклоны в стороны
-
Приседания со штангой на плечах. Все тонкости выполнения
-
Становая тяга на прямых ногах. Техника выполнения
-
Удержание толстого грифа
-
Упражнение с роликом для запястий
Часть 3 — ВАЖНЫЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ
-
Контрольные карточки по технике
-
Где найти дополнительную помощь
-
Индивидуализация техники выполнения упражнений
-
Видео-запись: проверьте свою технику
-
Как улучшить растяжку
-
Важная дополнительная информация
-
За дело!
-
Анализ внешности бодибилдера
Скачать книгу Стюарт МакРоберт «Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями» |
|
Перевод: Hugin(2002)
Смотри еще
5-минутная инструкция по питанию6 вещей, которые делать в зале нельзя!
Верни страсть тренировкам!
Как накачать переднюю поверхность бедра. Как накачать квадрицепс
0 comments
Ваш комментарий