Вот решил сделать вам не большой подарок и выложил в свободный доступ часть своего курса «Тренировочная программа за один вечер». Пользуйтесь!
Секреты разминки
Программа для новичков
Программа для середнячков
Программа для опытных
Конечно в этих уроках я еще не полностью раскрыл все составления тренировочной программы, но как она должна выглядеть вы теперь знаете!
4 comments
#1Михаил16 Февраль 2013, 18:50
Привет Сергей. Посмотрел ваши курсы и возник вопрос:
сколько должен длится «рабочий день» для новичка? как определить к какой группе себя относить?(занимаюсь 3 месяца, но без упора на массу/силу а на сжигание жиров (много повторений и подходов с не очень большими весами))?
Михаил.
#2Сергей Трошин18 Февраль 2013, 7:55
у всех тренировка должна быть не больше 1 часа.
если за эти 3 месяца рабочие веса заметно выросли, то можно отнести себя к середнячкам, если нет, то новичкам.
а много повторений не лучший способ сжечь жир. аэробная нагрузка должна быть в другой день.
все подробно описано в разделе FAQ
#3Сергей10 Июль 2013, 0:16
Привет! Сергей если я правильно понял,то если занимаешься на массу,то в другой день(между тренировками) можно побегать по прыгать т.е.поработать над своим жирком?С жиром на животе борюсь!Занимаюсь 4месяца,а результаты на животе практически не меняются!С боков и вверху чуть-чуть чтото проявилось,а внизу ооочень не красиво!!!Может что подскажешь? Спасибо!
#4Сергей Трошин10 Июль 2013, 3:52
локально жир сжечь невозможно! жир горит во всем теле. Сожжешь лишний жир — уйдет живот! Все просто. Самая большая часть жира на животе в районе пупка, там будет сгорать в последнюю очередь.
Тренировки сами по себе ничего не сжигают, нужна диета!
Ваш комментарий