Как тренироваться, если не хватает белка?

Многие задаются таким вопросом, но мало кто знает ответ! На самом деле все довольно просто.  И в этом праздничном видео я раскрою вам стратегию, как действовать если вам не хватает белка. Какие именно должны быть тренировки!

Даже при работе на силу (как в этом видео) мышцы будут расти, при должном питании, но рост будет значительно меньше, чем при тренировках на массу!

Понравилось видео? Не понравилось? Оставляем свои комментарии ниже!

9 comments

#1александр12 Декабрь 2012, 5:25

полезное видео спасибо

#2евгений14 Декабрь 2012, 2:36

очень интересно, попробую.

#3Maxim15 Декабрь 2012, 14:47

Захочешь, не найдёшь, эту информацию! Сергею огромное спасибо! :)

    #4Сергей Трошин15 Декабрь 2012, 19:31

    Всегда пожалуйста! Для людей же работаю!

#5Виталий11 Март 2013, 10:16

Сергей спасибо, думаю полезная информация и главное -логично

#6сергей7 Апрель 2013, 13:40

Очень кстати. Спасибо!

#7коля25 Ноябрь 2013, 6:22

раньше я именно так и занимался...

#8Эльдар4 Декабрь 2013, 9:59

По поводу тренировок на силу, я считаю что тут тренируются в основном высокопроговые мышцы т.е часть мышцы которые отвечает за макс усилия причем нагрузка должна быть 80-95% пм.

#9Андрей29 Март 2014, 12:32

Сергей, интересная информация. Но у меня к вам вопросы, если можете ответьте или дайте ссылки на видео, в которых есть на эти вопросы ответы.

1) Я сейчас тренируюсь 3 раза в неделю. Нормально ли делать так: понедельник — грудь, спина

среда — плечи, бицепс

пятница — только ноги

Работаю на массу. В свези с этим второй вопрос.

2) Конечно же денег не много и белка не запасешься. Но я для себя все же решил немного добавить в рацион белка. После тренировки съедаю 3 вареных яйца, 250 грамм творога и 250 грамм йогурта. Мой вес 80 кг, рост 185 см. за 3-4 часа до тренировки съедаю гречку или рис с 20-50 грамм курицы или говядины, за 2 часа до тренировки банан.

Даст ли такое питание какой-то толк? Ваше мнение.

Ваш комментарий

ФИО:
E-mail:
Website:
Комментарий:

ПОПУЛЯРНОЕ

Еще статьиНа главную

Как накачать бицепс штангой

Как накачать бицепс штангой(1)

Тренировка бицепса это наверно самая заветная тема для каждого качка. Каждый, кто приходит в зал первым делом интересуется как накачать банки. Мой однокурсник все время говорил пойду в зал шарики покачаю. Меня такие выражения невольно заставляют улыбнуться. Но мы вернемся к тренировкам. Самое лучшее упражнение для бицепса Из всех упражнений с любым оборудованием, только одно

Упражнения со штангой дома

Упражнения со штангой дома(1)

Для тех кто не может тренироваться в зале, есть только одна альтернатива- заниматься дома или на улице. На самом деле многие мышечные группы можно прокачать в домашних условиях. Ноги конечно большими приседая со своим весом не сделаешь, но можно хотя бы привести их в тонус приседая на одной ноги или перенося вес с одной ноги

Соевый белок в бодибилдинге

Соевый белок в бодибилдинге(1)

Сейчас очень популярной версией считается, что для качков нужны именно животные белки, а дескать растительные белки вообще плохо усваиваются. Давайте разбираться. В России соя не слишком известное растение и знают о нем разве что понаслышке. А вот на дальнем Востоке люди используют ее как один из основных ингредиентов в приготовлении блюд уже тысячи лет. Самое

Лучшие углеводы в бодибилдинге

Лучшие углеводы в бодибилдинге(0)

Есть два типа углеводов: быстрые и медленные. Быстрые углеводы еще называют простыми, потому что они имеют простую молекулярную структуру и быстро расщепляются. Все углеводы в организме превращаются в глюкозу, т.е. поднимают уровень сахара в крови.  Организму все равно съели вы чупа-чупс или хлеб. Углеводы будут все равно превращены в сахар (глюкозу). Быстрые углеводы быстро усваиваются

Каши в бодибилдинге

Каши в бодибилдинге(0)

Самая лучшая пища для мужчины это каши. Об этом говорят  древние веды, об этом свидетельствуют медицинские показания.  Так почему же каши так нужны каждому атлету  бодибилдеру? Я уже не раз говорил, что для набора массы нам нужно много углеводов, что бы организм не тратил белки в качестве энергии. Тут в ход идут чаще всего быстрые углеводы, но

Читать еще

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2018 Фактор силы - качайся с умом.