Теория тренинга Назад на главную

Как бегать, что бы похудеть Как бегать, что бы похудеть(0)

Бег это отличный способ сжечь жир. С помощью бега можно быстро сжигать именно  жир, а не запасы гликогена в мышцах. Но есть и некоторые сложности…. Давайте разбираться Читать далее

Упражнения, что бы ноги похудели Упражнения, что бы ноги похудели(0)

Есть несколько упражнений, что бы заставить ваши ноги очень стремительно уменьшить объемы.

Во-первых хочу сказать, что локального сжигания жира не существует и выполняя например скручивания на пресс, вы никогда не уберете живот. Но с ногами нам повезло больше, ведь мышцы на ногах сжигают больше всего калорий, поэтому  жир отлично сгорает. Но надо понимать, что объемы будут уходить не только с ног, но и с живота, рук, спины и т.д. Читать далее

Программа тренировок при болях в плечах Программа тренировок при болях в плечах(0)

Как можно накачать дельты, если есть проблемы с плечевыми суставами? Да многие мышцы сложно качать, потому что везде работает плечевой сустав. Так как быть? Оказывается кое-что можно все-таки сделать. Читать далее

Программа тренировок при болезнях позвоночника Программа тренировок при болезнях позвоночника(11)

Хороших программ тренировок для здоровых людей в сети предостаточно. Но вот для тех у кого болит спина не так уж много. Как быть, ведь мышцы тоже хочется накачать? Я привожу вам пример программы тренировок при различных заболеваниях позвоночника. Читать далее

Программа тренировок при плохом здоровье Программа тренировок при плохом здоровье(0)

Привет, друзья!

Я часто получаю письма на почту, где у меня просят совета люди, у которых какие-либо проблемы со здоровьем.  Что теперь мышцы не качать? Да конечно можно качаться, просто надо качаться с умом. Вот как должна выглядеть програма тренировок для людей со слабым здоровьем я расскажу в этой статье. При разных диагнозах разные программы. Смотрите ниже. Читать далее

Жим лежа 180кг. Программа Жим лежа 180кг. Программа(0)

Есть очень хорошая и коротка книжка Стюарта МакРоберта «Жим лежа 180кг» вот ее я и решил выложить.  Там есть несколько программ, которые по мере увеличения тренированности менялись Этот материал одобрил Брукс Кубик. Его комментарии можете прочитать в конце статьи.

Читать далее

Руки титана -Стюарт МакРоберт Руки титана -Стюарт МакРоберт(4)

Легендарная книга, которой я решил поделиться с вами, потому что материал в ней действительно стоящий! Читать далее

Тренировочная схема «Золотая Середина» Тренировочная схема «Золотая Середина»(0)

Вот нашел еще одну интереную схемы тренировок, которая достаточно разумна. Я всегда говорил, что масса растет то по билдерским тренировкам, а сила по лифтерским.  Так вот дання методка попутка сделать что-то промежуточное. Данный подход несколько отличается от того что соеветую я, но думаю вам будет полезно знать различные подходы к тренировкам. Взял с Железной Шахты. Читать далее

Сокращенная программа на массу Сокращенная программа на массу(4)

Программа простая до ужаса. Я ее рекомендую тем кто уже имеет некоторый опыт работы с железом. Новичкам она не подойдет. Взял с Железной шахты. Читать далее

Жимовая программа: для тех кто жмет за 120кг Жимовая программа: для тех кто жмет за 120кг(0)

Вот нашел еще одну программу из серии жим лежа. Если вы можете пожать лежа 120кг и более,то она для вас. Разумеется здесь идет циклирование нагрузки.  Схема расчитана на 16 недель. Читать далее

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2017 Фактор силы - качайся с умом.