Техника выполнения упражнений Назад на главную
 |
Как бегать, что бы похудеть(0) Бег это отличный способ сжечь жир. С помощью бега можно быстро сжигать именно жир, а не запасы гликогена в мышцах. Но есть и некоторые сложности…. Давайте разбираться Читать далее |
 |
Упражнения, что бы ноги похудели(0) Есть несколько упражнений, что бы заставить ваши ноги очень стремительно уменьшить объемы. Во-первых хочу сказать, что локального сжигания жира не существует и выполняя например скручивания на пресс, вы никогда не уберете живот. Но с ногами нам повезло больше, ведь мышцы на ногах сжигают больше всего калорий, поэтому жир отлично сгорает. Но надо понимать, что объемы будут уходить не только с ног, но и с живота, рук, спины и т.д. Читать далее |
 |
Разгибание рук в запястьях(0) Это второе по значимости упражнение для предплечий. Дело в том. что антогонисты всегда должны быть примерно равны по силе, а сгибатели запястья обычно намного сильнее, чем разгибатели запястья. Это чревато травмой. Читать далее |
 |
Сгибание рук в запястьях(1) Это самое лучшее упражнение для развития массы предплечий. Подсмотрел я его у армрестлеровв. Есть два варианта выполнения упражнения: со штангой на пальцах и с крепким хватом. Читать далее |
 |
Сгибания рук со штангой хватом сверху (пронированным)(0) Для выполнения этого упражнения должны быть сильные разгибатели запястья, поэтому рабочий вес будет (по крайней мере в начале) меньше, чем обычным хватом. Сгибание рук обратным хватом- довольно неплохое упражнение для предплечий. Лучше выполнять с прямым грифом, а не с изогнутым. Читать далее |
 |
Тяга в наклоне для задней дельты(0) Очень специфичный вариант тяги. Я нашел два варианта этой тяги. В отличает от тяги гантели одной рукой, где локоть ходит вдоль туловища. В таком случае очень сильно работает широчайшая мышца и трапеции. Задняя дельта получает малую часть нагрузки. Читать далее |
 |
Разведение гантелей в наклоне(0) У меня задние дельты пока что развиты слабо и выполнять это упражнение мне тяжело. Поэтому делаю тяги в наклоне с акцентом для задней дельты или просто упражнения для широчайшей, там дельты все равно работают. |
 |
Тяга к подбородку стоя со штангой или гантелями(0) Лично я не сразу смог оценить это упражнение. Пока плечи были слабые даже 15кг в этом упражнении вызыввали не только мышечную боль, но и боль в суставах и любые тренировки дельт приходилось прекратить. Читать далее |
|
Разводка гантелей в стороны для плечей(0) Это одно из самых лучших упражнений для развития мощных и широких плечей. |
|
Махи с гантелями в стороны для плечей(1) Это не то же саоме что разводка гантелей в стороны, во-первых рабочие веса здесь больше, во-вторых локти согнуты локтях. Но это одно из лучших упражнений для развития мощных красивых плеч! Читать далее |
Рубрики сайта
Лучшее на сайте
Телостроительство
Как накачать бицепс штангой(1) |
Упражнения со штангой дома(1) |
Соевый белок в бодибилдинге(1) |
Лучшие углеводы в бодибилдинге(0) |