Техника выполнения упражнений Назад на главную

Как правильно подтягиваться Как правильно подтягиваться(0)

Подтягивания

Главные работающие мышцы:

Широчайшие, бицепсы, брахиалис, грудные, верхняя часть спины, мышцы брюшной стенки, предплечья.

Краткое описание:

Взявшись за неподвижную перекладину над головой, подтяните себя вверх до касания грудью перекладины.

Читать далее

Пулловер — качаем спину Пулловер — качаем спину(0)

Пулловер

Главные работающие мышцы:

Широчайшие, грудные, трицепсы, пресс.

Краткое описание:

Двигайте отягощение из-за головы на согнутых или прямых руках.

Читать далее

Тяга верхнего блока. Техника выполнения Тяга верхнего блока. Техника выполнения(0)

Тяга верхнего блока

Главные работающие мышцы:

Широчайшие, верхняя часть спины, грудные, бицепс, брахиалис, предплечья.

Краткое описание:

Возьмитесь за рукоятку, прикреплённую к тросу, проходящему через верхний блок тросового тренажёра; потяните рукоятку к груди.

Читать далее

Тяга к поясу лёжа или в наклоне Тяга к поясу лёжа или в наклоне(0)

Тяга к поясу лёжа

Главные работающие мышцы:

Широчайшие, верхняя часть спины, бицепсы, брахиалис, задние дельты, предплечья.

Краткое описание:

Лёжа лицом вниз на скамье, потяните отягощение к животу.

Читать далее

Развитие силы щипкового хвата Развитие силы щипкового хвата(0)

Развитие силы щипкового хвата

Главные работающие мышцы:

Мышцы предплечий и пальцев.

Краткое описание:

Поднимите отягощение, удерживая его лишь с помощью пальцев.

Читать далее

Как выполнять частичную становую тягу Как выполнять частичную становую тягу(0)

Частичная становая тяга

Главные работающие мышцы:

Мышцы-разгибатели спины, широчайшие, верхняя часть спины, предплечья.

Краткое описание:

С прямой спиной, выпрямленными в локтях руками и слегка согнутыми ногами, поднимите штангу с высоты колен.

Читать далее

Отжимания на брусьях Отжимания на брусьях(0)

Отжимания на брусьях

Главные работающие мышцы:

Грудные мышцы, трицепсы, дельты, широчайшие мышцы.

Краткое описание:

На параллельных брусьях, опустите и поднимите своё тело с помощью сгибания и разгибания рук в локтях.

Читать далее

Жим над головой Жим над головой(0)

Жим над головой

Главные работающие мышцы:

Дельтовидные мышцы, трицепсы, трапеции.

Краткое описание:

Сидя или стоя, выжимайте отягощение над головой.

Читать далее

Как выполнять частичный жим над головой Как выполнять частичный жим над головой(2)

Частичный жим над головой

Главные работающие мышцы:

Дельты, трицепсы, трапеции.

Краткое описание:

Сидя, двигайте гриф над головой по амплитуде в несколько сантиметров.

Читать далее

Как выйти из застоя и увеличить рабочий вес? Как выйти из застоя и увеличить рабочий вес?(0)

Несколько простых, но очень эффективных способов увеличить свой рабочий вес даже если вы длительное время находитесь в застое! Читать далее

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2020 Фактор силы - качайся с умом.