Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями Назад на главную

Содержание Содержание(0)

«Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями» — самая лучшая книга по по технике выполнения упражнений! Постоянно ее перечитываю! Читать далее

Анализ внешности бодибилдера Анализ внешности бодибилдера(0)

Анализ внешности  бодибилдера

Мир бодибилдинга печально известен своими преувеличениями. Ниже следует реальный анализ, безо всяких выдумок, внешности культуриста, который послужил моделью для иллюстрации этой книги. Хотя Константин Деметриоу является большим и рельефным мужчиной, большинство его окружностей меньше тех цифр, которыми хвастают многие культуристы, которые в реальности имеют такие же размеры, как и Кон.

Все измерения окружностей (за исключением особо оговоренных исключений) был сделаны в расслабленном состоянии в месте, где мышцы имеют наибольшее поперечное сечение. Измерения были сделаны 4-го февраля 1996 г. в конце того периода, когда делались фотографии для этой книги. Но Константинос не был в тот момент «засушенным», т.к. до соревнований по культуризму ему оставалось ещё три недели.

Запястья, локти, колени и лодыжки были измерены в местах, где они имеют наименьшее поперечное сечение. При этом окружающая мускулатура была расслаблена. Читать далее

За дело! За дело!(0)

За дело!

Добравшись до конца этой книги, Вы теперь можете овладеть одной из самых важных составляющих успешного тренинга — правильной техникой выполнения упражнений. Но самая ценная информация окажется бесполезной, если Вы не примените её на практике. Вы должны применять полученные знания в реальной жизни сознательно, дисциплинированно, упорно и серьёзно. За дело!

Держите эту книгу под рукой, чтобы Вы могли обратиться к ней в любой момент и подкорректировать свою технику. Лишь правильная техника поможет Вам реализовать свой тренировочный потенциал. Между Вами и мной установилась некая связь, которую я хочу закрепить. Это нужно для того, чтобы Вы никогда не сбивались с пути эффективного тренинга. Читать далее

Важная дополнительная информация Важная дополнительная информация(0)

Важная дополнительная информация

Приседания с мячом

Приседания с мячом — это альтернативный вариант приседаний, вполне способный заменить приседания со штангой. Впрочем, в этом случае приседания с мячом нужно будет совмещать с какой-нибудь становой тягой, чтобы не оставить без внимания низ спины. Вот отрывок из статьи Билла Пиша «Эксперименты в спортзале: Приседание», опубликованной в 5-ом выпуске журнала «HardGainer»: Читать далее

Как улучшить растяжку Как улучшить растяжку(0)

Как улучшить растяжку

Как уже несколько раз отмечалось выше в этой книге, без достаточной гибкости делать упражнения технично подчас просто невозможно. Кроме того, спортсмен, обладающей гибкими мышцами и хорошей растяжкой, больше застрахован от травм. Всегда включайте упражнения на растяжку в свою программу, но помните, что хорошая гибкость приходит постепенно. Если Вы будете форсировать события, то можете получить травму и потеряете время на восстановление, после чего придётся начинать всё заново. Читать далее

Видео-запись: проверьте свою технику Видео-запись: проверьте свою технику(0)

Видео-запись: проверьте свою технику

Изучать хорошую технику — это, конечно, важно и нужно. Но уметь выполнять упражнения с хорошей техникой самому — это совсем другое дело. Умелое использование видеокамеры поможет Вам улучшить Вашу технику. Если Вы тренируетесь дома и проверить Вашу технику некому, то видеокамера может здорово Вас выручить. Впрочем, для тех, кто тренируется в зале, она тоже может быть полезна. Лучше всего, разумеется, иметь собственную видеокамеру, но возможны и другие варианты. Читать далее

Индивидуализация техники выполнения упражнений Индивидуализация техники выполнения упражнений(0)

Индивидуализация техники выполнения упражнений

В этой книге большое внимание уделяется правильному выбору упражнений, а также тщательно описывается техника выполнения упражнений. Подавляющее большинство людей смогут выполнять все упражнения, приведённые в книге, безопасно и продуктивно — при условии выполнения их с рекомендуемой здесь техникой. Читать далее

Где найти дополнительную помощь Где найти дополнительную помощь(0)

Где найти дополнительную помощь

Если есть возможность, найдите эксперта, который помог бы Вам на практике научиться правильной технике. Чтобы получить пользу от такого общения, оно не обязательно должно быть регулярным. Если Вы всегда тренируетесь в одиночку дома, то пообщаться с экспертом у Вас нет возможности — разве что Вы знаете кого-нибудь, кто поможет Вам в этой ситуации. Как бы там ни было, а настоящих тренеров-экспертов мало. Читать далее

Контрольные карточки по технике Контрольные карточки по технике(0)

Контрольные карточки по технике

Есть много моментов, которые необходимо держать в памяти в процессе «капитального пересмотра» техники выполнения знакомого Вам упражнения или в процессе разучивания техники нового для Вас упражнения. Начнём с того, что запомнить все эти моменты Вы не сможете. Но со временем Вы научитесь выполнять упражнение технично почти на автомате — при условии, что Вы будете серьёзны и внимательны. Читать далее

Генетические реалии Генетические реалии(0)

Генетические реалии

В качестве модели для иллюстрации этой книги был приглашён человек по имени Константин Деметриоу, чью генетику нельзя назвать обычной. Он участвовал в соревнованиях по бодибилдингу. От своей немецкой матери и отца-киприота он унаследовал исключительную способность строить большие и сильные мышцы, а также эстетические качества, необходимые для соревновательного бодибилдинга. Такие природные данные встречаются крайне редко. Константин сосредоточено занимался бодибилдингом восемь лет, прежде чем достиг той формы, которую Вы можете видеть на фотографиях. На них он намеренно пользуется очень лёгкими весами — для лучшей демонстрации техники. Читать далее

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2017 Фактор силы - качайся с умом.