Видео Назад на главную
 |
Сколько нужно пить, что бы похудеть(0) В современном обществе воду недооценивают и пьют просто напитки: чай, кофе, соки, компоты и т.д. А пить нужно именно воду. Вода по мимо очищающей и увлажняющей функции дает организм прилив сил, ускоряет обмен веществ, утоляет сильное чувство голода и т.д. Читать далее |
 |
С чего начать, что бы похудеть?(1) Говоря о грамотном похудении без вреда для здоровья, нужно в первую очередь вспомнить, что нужно научиться правильно есть. Современные люди вообще не умеют правильно питаться и вы наверно это итак знаете. Поэтому давайте перейдем ближе к делу. Читать далее |
 |
Я ем много,но вес не растет... 5 принципов прогресса(11) Привет, друзья! В последнее время я получил очень много вопросов практически одинаковых и решил записать для вас видеоответ, что бы постоянно не отвечать каждому отдельно. |
 |
Разгибание рук в запястьях(0) Это второе по значимости упражнение для предплечий. Дело в том. что антогонисты всегда должны быть примерно равны по силе, а сгибатели запястья обычно намного сильнее, чем разгибатели запястья. Это чревато травмой. Читать далее |
 |
Сгибание рук в запястьях(1) Это самое лучшее упражнение для развития массы предплечий. Подсмотрел я его у армрестлеровв. Есть два варианта выполнения упражнения: со штангой на пальцах и с крепким хватом. Читать далее |
 |
Сгибания рук со штангой хватом сверху (пронированным)(0) Для выполнения этого упражнения должны быть сильные разгибатели запястья, поэтому рабочий вес будет (по крайней мере в начале) меньше, чем обычным хватом. Сгибание рук обратным хватом- довольно неплохое упражнение для предплечий. Лучше выполнять с прямым грифом, а не с изогнутым. Читать далее |
 |
Тяга в наклоне для задней дельты(0) Очень специфичный вариант тяги. Я нашел два варианта этой тяги. В отличает от тяги гантели одной рукой, где локоть ходит вдоль туловища. В таком случае очень сильно работает широчайшая мышца и трапеции. Задняя дельта получает малую часть нагрузки. Читать далее |
 |
Разведение гантелей в наклоне(0) У меня задние дельты пока что развиты слабо и выполнять это упражнение мне тяжело. Поэтому делаю тяги в наклоне с акцентом для задней дельты или просто упражнения для широчайшей, там дельты все равно работают. |
 |
Тяга к подбородку стоя со штангой или гантелями(0) Лично я не сразу смог оценить это упражнение. Пока плечи были слабые даже 15кг в этом упражнении вызыввали не только мышечную боль, но и боль в суставах и любые тренировки дельт приходилось прекратить. Читать далее |
|
Разводка гантелей в стороны для плечей(0) Это одно из самых лучших упражнений для развития мощных и широких плечей. |
Рубрики сайта
Лучшее на сайте
Телостроительство
Как накачать бицепс штангой(1) |
Упражнения со штангой дома(1) |
Соевый белок в бодибилдинге(0) |
Лучшие углеводы в бодибилдинге(0) |