Видео Назад на главную

Махи с гантелями в стороны для плечей Махи с гантелями в стороны для плечей(1)

Это не то же саоме что разводка гантелей в стороны, во-первых рабочие веса здесь больше, во-вторых локти согнуты локтях.

Но это одно из лучших упражнений для развития мощных красивых плеч! Читать далее

Махи с гантелями перед собой Махи с гантелями перед собой(0)

Махи перед собой отлично помогают проработать переднюю дельту. В принципе  передний пучко дельт сильно нагружается при любых жимах для груди. Но если вы хотите отдельно проработать эту мышцу, то вот пара упражнений.

Читать далее

Жим Арнольда для передней дельты Жим Арнольда для передней дельты(0)

Жим Арнольда — базовое упражнение на дельтовидные мышцы: задействуются все три пучка, преимущественно средний и передний, а так как жим Арнольда предполагает разворот рук, то, кроме дельт, в работу активно включаются мышцы-вращатели плеча: клювовидно-плечевая, надостная и подостная. Читать далее

Французский жим сидя со штангой или гантелями Французский жим сидя со штангой или гантелями(0)

Со штангой я никогда не делаю это упражнение. Но разгибание руки из-за головы одно из моих основных упражнений для тренировки трицепса.

Читать далее

Французский жим лежа видео с техникой Французский жим лежа видео с техникой(1)

Я узнал об этом упражнении когда купил диск «Качаемся с динамитом» или как-то так. В общем там Володя Турчинский с Михаилом Маликом показывали разные упражнения. Читать далее

Сгибания рук на блоке (паучьи сгибания) Сгибания рук на блоке (паучьи сгибания)(0)

Это упражнение в основном помогает сформировать пик бицепса, бицепс в этом упражнении полностью в работу не включается. Если у вас болят кисти при работе со штангой или гантелями, то это упражнение для вас. Читать далее

Концентрированные сгибания рук с гантелями Концентрированные сгибания рук с гантелями(0)

Честно в последнее время я не делаю это упражнение, т.к. оно направленно на формирование пика бицепс, а мне пока надо растить массу. Читать далее

Молотковые сгибания на бицепс Молотковые сгибания на бицепс(0)

Для тренировки бицепса это одно из моих любимых упражнений. При правильном выполнении большие пальцы смотрят вверх Читать далее

Сгибания рук на скамье Скотта видео Сгибания рук на скамье Скотта видео(0)

Кстати это упражнение изобрел вовсе не Ларри Скотт, просто он его популяризировал и теперь его назвали егео именем.  Вообще это  упражнениее частично  снимает нагрузку с бицепса и поэтому на брахиалис ложится основная нагрузка. Читать далее

Сгибания ног в тренажере Сгибания ног в тренажере(0)

Вообще упражнение не плохое, но по сравнению с мертвой тягой для набора массы бицепса бедра ерунда!

Техника довольно просстая. Есть два варианта лежа и сидя. Читать далее

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2017 Фактор силы - качайся с умом.