Миссия сайта Фактор Силына главную

Фактор Силы — это блог посвященный силовым видам спорта и в частности бодибилдингу. Сейчас так много заблуждений  по поводу питания и методик тренровок, что люди забыли о простых и надежных вещах, которые работают!

На факторе Силы вы найдете полный справочник по анатомии и биомеханике человеческого тела.

Хотите знать как выполнять те или иные упражнения идите в раздел техника выполнения упражнений.  Скоро добавлю туда видео с техникой, а не только картинки.

Вобщем все что нужно бодибилдеру вы найдете на этом блоге.

Но меня интересуют и смежные темы, поэтому здесь так же в ближайшее время будут материал по армретлингу, пауэрлифтингу и прочим смежным дисциплинам.

Если у вас есть материалы: статьи, ауди, видеозаписи по теме блога то можете его выкладывать здесь  со ссылкой на свой сайт, но только если он спортивной тематики!

Вы можете бесплатно вставлять ссылки  в свои статьи и рекламировать свой сайт. Кол-во ссылок  на спортивные сайты не ограничено! Сколько статей столько ссылок.

Если хотите разместить в постах не тематические ссылки, то это за отдельную плату. По всем вопросам в личку.

Постоянно ведутся работы по улучшению навигации на сайте, повышения скорости его работы, роста посещаемости. Поэтому милости просим!

 Миссия сайта Фактор силы заключается в том, что бы как можно больше человек смогли пройти про всем ступеням данной таблицы.

Вы не можете перейти на следующую ступень, пока не удовлетворяете  условиям предыдущей, т.е. даже если у вас плечи 55 см, но при этом большая талия или маленькие ноги, то вы не моежете поднятся выше  шестой ступени. А если у вас и кубиков пресса нет, то  максимум 3 ступень!

Уровень

Объёмы/пропорции

Силовые показатели

Распространение знаний

8

Плечи ≥ 55 см

Штанга на бицепс ≥100 кг на 5 раз

Легенда

7

Талия на 50 см < груди

Присед ≥ 200 кг

Гуру, очень известная личность

6

Бедро  ≥ 70 см

Подтягивания > 120 кг на 10 раз

Проведение обучающих семинаров, тренингов

5

Грудь ≥ 120 с м

Подтягивания тело + 50 кг на 5 раз

Глава сообщества/основатель движения

4

Бицепс ≥ 40 см

Присед /становая  > 150 кг

Автор курсов, методик

3

6 кубиков пресса

Жим  лежа > 100 кг

Автор популярного блога > 1000 ч/сутки

2

Грудь ≥ 100 см

Брусья  тело + груз ≥ 100 кг

Автор блога/рассылки или сообщества

1

Бицепс < 30см

Приседания ≥  100 кг

Порекомендовал наш клуб друзьям

Кому-то интересно только красивое тело — тогда первая колонка, кому-то хочется просто стать сильным — вторая колонка, а кто-то хочет поделиться полученными знаниями с другими — третья колонка.

В идеале, каждый должен пройти по всем трем колонкам. Но это не возможно. Зная свои показатели вы сможете отслеживать свой прогресс по всем трем направлениям и увидите на каком уровне вы находитесь.

Очень надеюсь, что по мимо силовых и пропорциональных показателей, вы выберите несение знаний людям. Вам не обязательно вести свой блог, вы можете рекомендовать этот, писать статьи и я их размещу. Вы можете даже стать постоянным автором Фактора Силы.

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2018 Фактор силы - качайся с умом.