Миссия сайта Фактор Силына главную
Фактор Силы — это блог посвященный силовым видам спорта и в частности бодибилдингу. Сейчас так много заблуждений по поводу питания и методик тренровок, что люди забыли о простых и надежных вещах, которые работают!
На факторе Силы вы найдете полный справочник по анатомии и биомеханике человеческого тела.
Хотите знать как выполнять те или иные упражнения идите в раздел техника выполнения упражнений. Скоро добавлю туда видео с техникой, а не только картинки.
Вобщем все что нужно бодибилдеру вы найдете на этом блоге.
Но меня интересуют и смежные темы, поэтому здесь так же в ближайшее время будут материал по армретлингу, пауэрлифтингу и прочим смежным дисциплинам.
Если у вас есть материалы: статьи, ауди, видеозаписи по теме блога то можете его выкладывать здесь со ссылкой на свой сайт, но только если он спортивной тематики!
Вы можете бесплатно вставлять ссылки в свои статьи и рекламировать свой сайт. Кол-во ссылок на спортивные сайты не ограничено! Сколько статей столько ссылок.
Если хотите разместить в постах не тематические ссылки, то это за отдельную плату. По всем вопросам в личку.
Постоянно ведутся работы по улучшению навигации на сайте, повышения скорости его работы, роста посещаемости. Поэтому милости просим!
Миссия сайта Фактор силы заключается в том, что бы как можно больше человек смогли пройти про всем ступеням данной таблицы.
Вы не можете перейти на следующую ступень, пока не удовлетворяете условиям предыдущей, т.е. даже если у вас плечи 55 см, но при этом большая талия или маленькие ноги, то вы не моежете поднятся выше шестой ступени. А если у вас и кубиков пресса нет, то максимум 3 ступень!
|
Уровень |
Объёмы/пропорции |
Силовые показатели |
Распространение знаний |
|
8 |
Плечи ≥ 55 см |
Штанга на бицепс ≥100 кг на 5 раз |
Легенда |
|
7 |
Талия на 50 см < груди |
Присед ≥ 200 кг |
Гуру, очень известная личность |
|
6 |
Бедро ≥ 70 см |
Подтягивания > 120 кг на 10 раз |
Проведение обучающих семинаров, тренингов |
|
5 |
Грудь ≥ 120 с м |
Подтягивания тело + 50 кг на 5 раз |
Глава сообщества/основатель движения |
|
4 |
Бицепс ≥ 40 см |
Присед /становая > 150 кг |
Автор курсов, методик |
|
3 |
6 кубиков пресса |
Жим лежа > 100 кг |
Автор популярного блога > 1000 ч/сутки |
|
2 |
Грудь ≥ 100 см |
Брусья тело + груз ≥ 100 кг |
Автор блога/рассылки или сообщества |
|
1 |
Бицепс < 30см |
Приседания ≥ 100 кг |
Порекомендовал наш клуб друзьям |
Кому-то интересно только красивое тело — тогда первая колонка, кому-то хочется просто стать сильным — вторая колонка, а кто-то хочет поделиться полученными знаниями с другими — третья колонка.
В идеале, каждый должен пройти по всем трем колонкам. Но это не возможно. Зная свои показатели вы сможете отслеживать свой прогресс по всем трем направлениям и увидите на каком уровне вы находитесь.
Очень надеюсь, что по мимо силовых и пропорциональных показателей, вы выберите несение знаний людям. Вам не обязательно вести свой блог, вы можете рекомендовать этот, писать статьи и я их размещу. Вы можете даже стать постоянным автором Фактора Силы.