Вот список продуктов с их пищевой ценностью (белки, жиры углеводы). Пользуйтесь. Это очень помогает, когда покупаешь какие-то продукты на развес (крупа) или ту же рыбу, знаешь только название, а сколько в ней белка и жира не понятно!
Если на упаковке написана пищевая ценность продукта. то лучше считать все по ней, ведь производитель точно знает, что содержится в его продукте!
Кстати обратите внимание, что в рыбе вообще нет углеводов! Очень актуально для худеющих!
Продукт |
Калорийность |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Бобы |
56,8 |
6 |
0,1 |
8,5 |
Горох, зерно |
298 |
20,5 |
2 |
49,5 |
Горошек зеленый |
55 |
5 |
0,2 |
8,3 |
Горошек зеленый быстрозамороженный |
302,7 |
23 |
1,2 |
53,3 |
Горошек зеленый сушеный |
295,5 |
35 |
0,4 |
40,5 |
Маш |
308,6 |
23,5 |
1,4 |
46 |
Нут |
328,6 |
20,1 |
4,32 |
46,16 |
Соя, зерно |
364 |
34,9 |
17,3 |
17,3 |
Фасоль (стручок) |
23 |
2,5 |
0,3 |
3 |
Фасоль, зерно |
298 |
21 |
2 |
47 |
Чечевица, зерно |
295 |
24 |
1,5 |
46,3 |
Чина |
303,9 |
24,4 |
0,9 |
52,1 |
Продукт |
Калорийность |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Гречиха, зерно продовольственное |
296 |
10,8 |
3,2 |
56 |
Зерно мягкой пшеницы |
305 |
11,8 |
2,2 |
59,5 |
Зерно твердой пшеницы |
304 |
13 |
2,5 |
57,5 |
Кукуруза, высоколизиновая |
314 |
11,2 |
4,8 |
55,33 |
Кукуруза, зерно продовольственное |
325 |
10,3 |
4,9 |
60 |
Кукуруза, зубовидная |
320 |
8,3 |
4 |
61,4 |
Кукуруза, сахарная консервированная |
338,4 |
10,3 |
4,9 |
67,5 |
Кукуруза, свежая в початках молочной спелости |
338,4 |
10,3 |
4,9 |
67,5 |
Овес, зерно продовольственное |
316 |
10 |
6,2 |
55,1 |
Просо, зерно продовольственное |
298 |
11,2 |
3,9 |
54,6 |
Рис, зерно продовольственное |
303 |
7,5 |
2,6 |
62,3 |
Рожь молотая жареная |
322 |
7,9 |
1,7 |
68,7 |
Рожь, зерно продовольственное |
283 |
9,9 |
2,2 |
55,8 |
Сорго |
323,1 |
10,6 |
4,12 |
60 |
Тритикале |
293 |
12,8 |
2,08 |
54,5 |
Ячмень, зерно продовольственное |
288 |
10,3 |
2,4 |
56,4 |
Продукт |
Калорийность |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Горох, лущеный |
299 |
23 |
1,6 |
48,1 |
Гречневая крупа продел |
300 |
9,5 |
2,3 |
60,4 |
Гречневая крупа ядрица |
308 |
12,6 |
3,3 |
57,1 |
Крупа «здоровье» |
324 |
15,9 |
0,6 |
68 |
Крупа «пионерская» |
331 |
17,7 |
2,2 |
64,1 |
Крупа «сильная» |
325,2 |
21,2 |
2 |
59,3 |
Крупа «спортивная» |
355,9 |
18,7 |
5,4 |
62 |
Крупа «флотская» |
324,8 |
11,5 |
2,1 |
69,3 |
Крупа «южная» |
330,9 |
13,3 |
3,1 |
66,6 |
Крупа манная |
333 |
10,3 |
1 |
70,6 |
Крупа овсяная |
342 |
12,3 |
6,1 |
59,5 |
Крупа перловая |
315 |
9,3 |
1,1 |
66,9 |
Крупа пшено шлифованное |
342 |
11,5 |
3,3 |
66,5 |
Крупа рисовая |
333 |
7 |
1 |
74 |
Крупа ячневая |
313 |
10 |
1,3 |
65,4 |
Кукурузная крупа |
328 |
8,3 |
1,2 |
71 |
Кукурузные хлопья |
325,3 |
8,3 |
1,2 |
75 |
Овсяные хлопья «геркулес» |
352 |
12,3 |
6,2 |
61,8 |
Пшеничная крупа |
335,5 |
16 |
1 |
70 |
Пшеничная крупа, «артек» |
329 |
11 |
1,2 |
68,5 |
Пшеничная крупа, «полтавская» |
329 |
11,5 |
1,3 |
67,9 |
Пшеничные хлопья |
335,5 |
16 |
1 |
70 |
Толокно |
363 |
12,5 |
6 |
64,9 |
Продукт |
Калорийность |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Белый гриб |
34 |
3,7 |
1,7 |
1,1 |
Белый гриб маринованный |
24 |
3 |
0,5 |
2 |
Белый гриб сушеный |
286 |
30,3 |
14,3 |
9 |
Грибы соленые |
24 |
3 |
0,5 |
2 |
Грибы сушеные |
24 |
3 |
0,5 |
2 |
Груздь |
18,5 |
1,8 |
0,8 |
1,1 |
Лисички |
19 |
1,5 |
1 |
1 |
Маслята |
19,2 |
0,9 |
0,4 |
3,2 |
Опята |
22 |
2,2 |
1,2 |
0,5 |
Подберезовик сушеный |
318,3 |
24 |
9,2 |
37,2 |
Подберезовики |
20 |
2,1 |
0,8 |
1,2 |
Подосиновик сушеный |
314,7 |
35,4 |
5,4 |
33,2 |
Подосиновики |
22 |
3,3 |
0,5 |
1,2 |
Рыжик |
22,3 |
1,9 |
0,8 |
2 |
Сморчок |
22,7 |
2,9 |
0,4 |
2 |
Сыроежки |
19 |
1,7 |
0,7 |
1,5 |
Трюфели |
24 |
3 |
0,5 |
2 |
Чернушка |
9,1 |
1,5 |
0,3 |
0,1 |
Шампиньоны |
27 |
4,3 |
1 |
0,1 |
Продукт |
Калорийность |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Артишоки |
28,2 |
1,2 |
0,1 |
6 |
Баклажаны |
24 |
1,2 |
0,1 |
4,5 |
Батат |
59,8 |
2 |
0 |
13,8 |
Ботва свекольная |
28,2 |
1,2 |
0,1 |
6 |
Брокколи |
34 |
2,82 |
0,37 |
6,64 |
Брюква |
37 |
1,2 |
0,1 |
7,7 |
Горох овощной (лопатка) свежий |
302,7 |
23 |
1,2 |
53,3 |
Кабачок |
24 |
0,6 |
0,3 |
4,6 |
Капуста белокочанная |
28 |
1,8 |
0,1 |
4,7 |
Капуста брюссельская |
35 |
4,8 |
0,3 |
3,1 |
Капуста кольраби |
44 |
2,8 |
0,1 |
7,9 |
Капуста краснокочанная |
26 |
0,8 |
0,2 |
5,1 |
Капуста пекинская |
16 |
1,2 |
0,2 |
2,03 |
Капуста савойская |
28,2 |
1,2 |
0,1 |
6 |
Капуста цветная |
30 |
2,5 |
0,3 |
4,2 |
Капуста цветная маринованная |
28,4 |
2,5 |
0,3 |
4,2 |
Картофель |
77 |
2 |
0,4 |
16,3 |
Картофель сушеный |
317 |
6,6 |
0,3 |
71,6 |
Картофельный порошок |
320,8 |
5,6 |
0,2 |
79,1 |
Консервы овощные закусочные |
28,2 |
1,2 |
0,1 |
6 |
Консервы овощные натуральные |
28,2 |
1,2 |
0,1 |
6 |
Корнишоны |
28,2 |
1,2 |
0,1 |
6 |
Лук репчатый |
41 |
1,4 |
0,2 |
8,2 |
Лук репчатый, сушеный |
218,5 |
8,4 |
2,8 |
42,6 |
Морковь сушеная |
221,1 |
7,8 |
0,6 |
49,2 |
Морковь, желтая |
33,1 |
1,3 |
0,1 |
7,2 |
Морковь, красная |
35 |
1,3 |
0,1 |
6,9 |
Огурец, грунтовый |
14 |
0,8 |
0,1 |
2,5 |
Огурец, парниковый |
11 |
0,7 |
0,1 |
1,9 |
Оливки (мякоть) |
296 |
1,6 |
23,7 |
19 |
Патиссон |
19,4 |
0,6 |
0,1 |
4,3 |
Перец жгучий красный |
40 |
1,87 |
0,44 |
7,31 |
Перец красный сладкий |
26,6 |
1,3 |
0 |
5,7 |
Перец сладкий |
26 |
1,3 |
0,1 |
4,9 |
Редис |
20 |
1,2 |
0,1 |
3,4 |
Редька черная |
36 |
1,9 |
0,2 |
6,7 |
Репа |
32 |
1,5 |
0,1 |
6,2 |
Свекла |
42 |
1,5 |
0,1 |
8,8 |
Свекла сушеная |
253,6 |
9 |
0,6 |
56,6 |
Томаты (помидоры), грунтовые |
24 |
1,1 |
0,2 |
3,8 |
Томаты (помидоры) |
19,9 |
0,6 |
0,2 |
4,2 |
Томаты (помидоры), парниковые |
15,1 |
0,6 |
0,2 |
2,9 |
Топинамбур |
61 |
2,1 |
0,1 |
12,8 |
Тыква |
22 |
1 |
0,1 |
4,4 |
Продукт |
Калорийность |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Капуста белокочанная, квашеная |
23 |
1,8 |
0,1 |
3 |
Морковь квашеная |
26 |
1,3 |
0,1 |
4,5 |
Огурец маринованный |
16,1 |
2,8 |
0 |
1,3 |
Огурец соленый |
13 |
0,8 |
0,1 |
1,7 |
Перец сладкий маринованный |
24,5 |
1,3 |
0,1 |
4,9 |
Свекла квашеная |
32 |
1,3 |
0 |
6 |
Томаты маринованные |
15,4 |
1,7 |
0,2 |
1,8 |
Томаты соленые |
13 |
1,1 |
0,1 |
1,6 |
Продукт |
Калорийность |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Горошек зеленый. Консервы |
40 |
3,1 |
0,2 |
6,5 |
Икра из баклажанов. Консервы |
148 |
1,7 |
13,3 |
5,1 |
Икра из кабачков. Консервы |
119 |
1,9 |
8,9 |
7,7 |
Маслины черные крупные, консервированные |
81 |
0,97 |
6,87 |
3,11 |
Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
115 |
0,84 |
10,68 |
3,06 |
Оливки. Консервы |
175 |
1,8 |
16,3 |
5,2 |
Подварка кабачковая |
272 |
0,2 |
0,1 |
67,2 |
Подварка свекольная |
269 |
0,5 |
0,1 |
65,9 |
Помидоры без кожицы. Консервы |
12 |
0,5 |
0 |
2,3 |
Помидоры с кожицей. Консервы |
20 |
1,1 |
0,1 |
3,5 |
Томатная паста. Консервы |
102 |
4,8 |
0 |
19 |
Томатное пюре. Консервы |
66 |
3,6 |
0 |
11,8 |
Томаты консервированные целые |
19,9 |
0,6 |
0,2 |
4,2 |
Фасоль стручковая. Консервы |
16 |
1,2 |
0,1 |
2,4 |
Шпинат-пюре. Консервы |
16 |
2 |
0,1 |
2 |
Продукт |
Калорийность |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Душица | 24,8 | 1,5 | 0 | 5 |
Кинза сушеная молотая | 216,4 | 3 | 0 | 54,5 |
Кориандр | 24,8 | 1,5 | 0 | 5 |
Крапива ранняя | 24,8 | 1,5 | 0 | 5 |
Листья черники | 0 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) | 20 | 1,3 | 0,1 | 3,2 |
Лук порей | 36 | 2 | 0,2 | 6,3 |
Пастернак (корень) | 47 | 1,4 | 0,5 | 9,2 |
Петрушка | 49 | 3,7 | 0,4 | 7,6 |
Петрушка (корень) | 51 | 1,5 | 0,6 | 10,1 |
Ревень | 16 | 0,7 | 0,1 | 2,5 |
Салат | 16 | 1,5 | 0,2 | 2 |
Сельдерей | 13 | 0,9 | 0,1 | 2,1 |
Сельдерей (корень) | 34 | 1,3 | 0,3 | 6,5 |
Сельдерей корень сушеный | 186,4 | 7,8 | 2 | 36,6 |
Спаржа | 21 | 1,9 | 0,1 | 3,1 |
Укроп | 40 | 2,5 | 0,5 | 6,3 |
Хрен корень | 59 | 3,2 | 0,4 | 10,5 |
Черемша | 34,9 | 2,4 | 0,1 | 6,5 |
Чеснок луковица | 149 | 6,5 | 0,5 | 29,9 |
Чеснок перо | 0 | 0 | 0 | 0 |
Шпинат | 23 | 2,9 | 0,3 | 2 |
Щавель | 22 | 1,5 | 0,3 | 2,9 |
Эстрагон | 24,8 | 1,5 | 0 | 5 |
Продукт |
Калорийность |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Кальмар (мясо) |
100 |
18 |
2,2 |
2 |
Китовое мясо |
119 |
22,5 |
3,2 |
0 |
Краб камчатский (мясо) |
96,4 |
16 |
3,6 |
0 |
Крабовые палочки |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
98 |
20,5 |
1,6 |
0,3 |
Креветка антарктическая натуральная. Консервы |
82 |
17,7 |
1,1 |
0,3 |
Креветка дальневосточная (мясо) |
87 |
18,3 |
1,2 |
0,8 |
Лангуст (мясо шеек) |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Мидии |
77 |
11,5 |
2 |
3,3 |
Моллюск рапана |
76,7 |
16,7 |
1,1 |
0 |
Мясо ластоногих |
113 |
24,5 |
1,7 |
0 |
Мясо трепанга |
34,6 |
7,3 |
0,6 |
0 |
Осьминог |
82 |
14,91 |
1,04 |
2,2 |
Паста «Океан» |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Раки морские (лангуст, омар) |
89 |
18,8 |
1,3 |
0,5 |
Раки морские вареные |
90 |
20,5 |
0,7 |
0,3 |
Раки речные |
76 |
15,5 |
1 |
1,2 |
Раки речные вареные |
97 |
20,3 |
1,3 |
1 |
Устрица |
72 |
9 |
2 |
4,5 |
Филе морского гребешка |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Продукт |
Калорийность |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Камбала речная горячего копчения |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Килька балтийская горячего копчения |
162 |
21,3 |
8,5 |
0 |
Лещ горячего копчения |
172 |
32,8 |
4,5 |
0 |
Окунь горячего копчения |
166 |
23,5 |
8 |
0 |
Рыба горячего копчения |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Салака горячего копчения |
152 |
25,4 |
5,6 |
0 |
Треска горячего копчения |
115 |
26,7 |
1,2 |
0 |
Угорь потрошеный горячего копчения |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Продукт |
Калорийность |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Акула катран |
143 |
19,9 |
7 |
0 |
Альбула |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Амур |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Амур, неразделанный, непластованный кусками |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Амур, неразделанный, филе с кожей без костей |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Амур, неразделанный, филе с кожей без костей, специальная разделка |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Амур, неразделанный, филе с кожей и реберными костями |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Амур, неразделанный, филе с кожей и реберными костями, специальная разделка |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Анчоусы атлантические |
135 |
20,1 |
6,1 |
0 |
Аргентина |
88,4 |
17,6 |
2 |
0 |
Баттерфиш |
170 |
17,3 |
11,2 |
0 |
Баттерфиш, весенне-летняя |
140 |
17,3 |
7,9 |
0 |
Баттерфиш, осенне-зимняя |
201 |
17,3 |
14,6 |
0 |
Белоглазка |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Белоглазка, аральская |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Белоглазка, волго-каспийская |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Белорыбица |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Белорыбица, неразделанная, непластованная кусками |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Белорыбица, неразделанная, филе без кожи и костей |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Белорыбица, неразделанная, филе с кожей без костей |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Белорыбица, неразделанная, филе с кожей и реберными костями |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Белуга |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Бельдюга океаническая |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Бельдюга океаническая, непластованная кусками |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Берикс |
88 |
20,3 |
0,8 |
0 |
Бесуго |
145 |
20 |
7,2 |
0 |
Большеголов |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Бычок-песочник |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Вобла |
95 |
18 |
2,8 |
0 |
Гладкоголов |
49 |
8 |
1,9 |
0 |
Горбуша |
140 |
20,5 |
6,5 |
0 |
Джакас |
120 |
20,3 |
4,3 |
0 |
Дрепана |
88 |
19,4 |
1,1 |
0 |
Ёрш |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Ерш морской дальневосточный |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Желтоперка |
108 |
17,9 |
4 |
0 |
Жерех |
98,6 |
18,8 |
2,6 |
0 |
Зеленоглазка |
117 |
19,6 |
4,3 |
0 |
Зубан |
131,9 |
18,8 |
6,3 |
0 |
Зубатка пестрая |
126 |
19,6 |
5,3 |
0 |
Зубатка полосатая |
109 |
16 |
5 |
0 |
Кабан-рыба |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Камбала дальневосточная |
90 |
15,7 |
3 |
0 |
Камбала полярная |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Камбала черноморская |
84,5 |
18,2 |
1,3 |
0 |
Камбала-ерш |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Капитан-рыба |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Карась |
87 |
17,7 |
1,8 |
0 |
Карась океанический |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Карп |
112 |
16 |
5,3 |
0 |
Кета |
127 |
19 |
5,6 |
0 |
Кефаль |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Кижуч |
140 |
21,6 |
6 |
0 |
Килька |
136,8 |
17,1 |
7,6 |
0 |
Килька балтийская |
137 |
14,1 |
9 |
0 |
Килька каспийская |
192 |
18,5 |
13,1 |
0 |
Килька каспийская, анчоусовидная |
191,9 |
18,5 |
13,1 |
0 |
Килька каспийская, обыкновенная |
191,9 |
18,5 |
13,1 |
0 |
Клыкач |
203 |
14,4 |
16,1 |
0 |
Кожа, кости, чешуя рыбная |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Корюшка зубастая, азиатская |
102 |
15,4 |
4,5 |
0 |
Кости рыбные |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Красноглазка |
125,4 |
21,9 |
4,2 |
0 |
Красноперка дальневосточная |
100,2 |
18,3 |
3 |
0 |
Кубера |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Курок |
71,3 |
15,8 |
0,9 |
0 |
Ледяная рыба |
90,6 |
17,7 |
2,2 |
0 |
Лемонема |
67,2 |
15,9 |
0,4 |
0 |
Летрин |
84,4 |
20,2 |
0,4 |
0 |
Лещ |
105 |
17,1 |
4,4 |
0 |
Лещ морской |
105 |
21,3 |
6,4 |
0 |
Лихня |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Лосось атлантический (семга) |
153 |
20 |
8,1 |
0 |
Лунник |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Луфарь океанический |
109,4 |
19,7 |
3,4 |
0 |
Луциан |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Луциан, желтохвостый |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Мавроликус |
173 |
14 |
13 |
0 |
Макрель |
113,4 |
20,7 |
3,4 |
0 |
Макрурус малоглазый |
32 |
7,1 |
0,4 |
0 |
Макрурус тупорылый |
67,6 |
13,3 |
1,6 |
0 |
Маринка |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Масляная рыба |
113 |
18,8 |
4,2 |
0 |
Мерланг |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Мерроу |
103,7 |
19,4 |
2,9 |
0 |
Минога |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Минога, каспийская |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Минога, речная |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Минога, речная, весенняя |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Минога, речная, осенняя |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Минтай |
72 |
15,9 |
0,9 |
0 |
Мойва |
116,3 |
13,1 |
7,1 |
0 |
Мойва весенняя |
116 |
13,1 |
7,1 |
0 |
Мойва осенняя |
217 |
13,6 |
18,1 |
0 |
Муксун |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Навага беломорская |
91 |
19,2 |
1,6 |
0 |
Навага дальневосточная |
68,5 |
15,1 |
0,9 |
0 |
Налим |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Нельма |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Нерка красная |
157 |
20,3 |
8,4 |
0 |
Нотоскопелюс кроуэри |
219,5 |
15,5 |
17,5 |
0 |
Нототения мраморная |
148,3 |
15,7 |
9,5 |
0 |
Окунь морской |
103 |
18,2 |
3,3 |
0 |
Окунь речной |
82 |
18,5 |
0,9 |
0 |
Омуль |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Осетр |
163,7 |
16,4 |
10,9 |
0 |
Осетр каспийский |
164 |
16,4 |
10,9 |
0 |
Осетр, азово-черноморский |
163,7 |
16,4 |
10,9 |
0 |
Осетр, сибирский |
163,7 |
16,4 |
10,9 |
0 |
Ошибень |
72,2 |
16,7 |
0,6 |
0 |
Пагрус |
106,2 |
19,8 |
3 |
0 |
Палтус белокорый |
103 |
18,9 |
3 |
0 |
Палтус черный |
196,1 |
12,8 |
16,1 |
0 |
Пеламида |
217 |
22,4 |
14,2 |
0 |
Пикша |
73 |
17,2 |
0,5 |
0 |
Плотва |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Пристипома |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Псенопсис |
91,7 |
14,6 |
3,7 |
0 |
Путассу |
82 |
18,5 |
0,9 |
0 |
Пыжьян |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Рыба-капитан |
92 |
19,4 |
1,6 |
0 |
Рыба-лист |
110 |
20,3 |
3,2 |
0 |
Рыба-мелочь (I категории) |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Рыба-сабля |
106 |
19,3 |
3,2 |
0 |
Рыба-сабля, черная |
106 |
19,3 |
3,2 |
0 |
Рыбец |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Рыбец, азово-черноморский |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Рыбец, каспийский |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Ряпушка сибирская |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Ряпушка сибирская, енисейская |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Ряпушка сибирская, обская |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Сазан |
97 |
18,2 |
2,7 |
0 |
Сазан азовский |
121,3 |
18,4 |
5,3 |
0 |
Сайда |
80,9 |
19,1 |
0,5 |
0 |
Сайра |
204,9 |
19,5 |
14,1 |
0 |
Сайра, крупная |
204,9 |
19,5 |
14,1 |
0 |
Сайра, мелкая |
204,9 |
19,5 |
14,1 |
0 |
Сайра, средняя |
204,9 |
19,5 |
14,1 |
0 |
Салака |
125 |
17 |
6,3 |
0 |
Салака, весенне-летняя |
93 |
17,5 |
3 |
0 |
Салака, осенне-зимняя |
143 |
17 |
8,3 |
0 |
Салилота |
73,2 |
16,5 |
0,8 |
0 |
Сардина океаническая |
166 |
19 |
10 |
0 |
Севрюга |
160 |
16,9 |
10,3 |
0 |
Сельдь |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Сельдь атлантическая |
246,3 |
17,7 |
19,5 |
0 |
Сельдь атлантическая жирная |
248 |
17,7 |
19,5 |
0 |
Сельдь атлантическая нежирная |
135 |
19,1 |
6,5 |
0 |
Сельдь иваси |
182,3 |
20,5 |
11,1 |
0 |
Сельдь иваси, крупная |
182,3 |
20,5 |
11,1 |
0 |
Сельдь иваси, мелкая |
182,3 |
20,5 |
11,1 |
0 |
Сельдь тихоокеанская |
191 |
14 |
15 |
0 |
Сельдь тихоокеанская жирная |
191 |
14 |
15 |
0 |
Сельдь тихоокеанская нежирная |
135 |
18 |
7 |
0 |
Серебрянка |
83,6 |
8,3 |
5,6 |
0 |
Сериола |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Сериолелла |
160,4 |
19,4 |
9,2 |
0 |
Сиг |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Сиг, байкальский |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Сиг, волховский |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Скап океанический |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Скат-лисица |
110,4 |
24 |
1,6 |
0 |
Сквама |
104,3 |
17,3 |
3,9 |
0 |
Скумбрия атлантическая |
191 |
18 |
13,2 |
0 |
Скумбрия дальневосточная |
239 |
19,3 |
18 |
0 |
Снэк |
143,9 |
21,8 |
6,3 |
0 |
Солнечник |
95,4 |
18,9 |
2,2 |
0 |
Сом |
115 |
17,2 |
5,1 |
0 |
Сорога (плотва сибирская) |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Ставрида океаническая |
114 |
18,5 |
4,5 |
0 |
Стерлядь |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Стерлядь, волжская |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Стерлядь, сибирская |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Судак |
84 |
18,4 |
1,1 |
0 |
Сырок (пелядь) |
125,9 |
19,1 |
5,5 |
0 |
Таймень |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Терпуг |
101,8 |
17,8 |
3,4 |
0 |
Треска |
69 |
16 |
0,6 |
0 |
Тунец |
139 |
24,4 |
4,6 |
0 |
Угольная рыба |
200,9 |
12,2 |
16,9 |
0 |
Угольная рыба, крупная |
200,9 |
12,2 |
16,9 |
0 |
Угольная рыба, мелкая |
200,9 |
12,2 |
16,9 |
0 |
Угорь |
333 |
14,5 |
30,5 |
0 |
Угорь морской |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Удильщик |
68,2 |
14,8 |
1 |
0 |
Умбрина |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Усач |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Усач, аральский |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Усач, каспийский |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Форель |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Хамса |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Хариус |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Хек |
86 |
16,6 |
2,2 |
0 |
Хрящи рыб осетровых пород |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Чавыча |
148 |
19,1 |
8 |
0 |
Чехонь |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Чехонь, азовская |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Чехонь, волго-каспийская |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Чир (щокур) |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Чир (щокур), енисейский |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Чир (щокур), обский |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Шемая аральская |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Шемая аральская, весенняя |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Шемая аральская, осенняя |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Щука |
84 |
18,4 |
1,1 |
0 |
Эпигонус дальневосточный |
172,2 |
16,5 |
11,8 |
0 |
Язык морской |
88 |
10,3 |
5,2 |
0 |
Язь |
116,5 |
19 |
4,5 |
0 |
Продукт |
Калорийность |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Горбуша соленая |
169 |
22,1 |
9 |
0 |
Кета соленая |
184 |
24,3 |
9,6 |
0 |
Килька балтийская соленая |
137 |
17,1 |
7,6 |
0 |
Лещ каспийский |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Лосось каспийский потрошеный с головой |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Рыба соленая |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Сельдь атлантическая среднесоленая |
145 |
17 |
8,5 |
0 |
Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
224 |
17,4 |
17,1 |
0 |
Сельдь, азово-черноморская |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Сельдь, каспийская (волжская) |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Сельдь, каспийская (волжская), крупная |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Сельдь, каспийская (волжская), средняя |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Сельдь, каспийская (долганская) |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Сельдь, каспийская (долганская), крупная |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Сельдь, каспийская (долганская), средняя |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Сельдь, тихоокеанская |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Сельдь, тихоокеанская, слабосоленая |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Семга соленая потрошенная с головой |
202 |
22,5 |
12,5 |
0 |
Треска соленая |
98 |
23,1 |
0,6 |
0 |
Тюлька |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Тюлька, весенняя |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Тюлька, осенняя |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Хамса |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Хамса, весенняя |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Хамса, осенняя |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Продукт |
Калорийность |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Балык осетровый вяленый |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Вобла каспийская вяленая |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Лещ вяленый |
221 |
42 |
5,9 |
0 |
Снеток солено-сушеный |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Снеток солено-сушеный, полесский |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Снеток солено-сушеный, псковский |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Продукт |
Калорийность |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Балык осетровый холодного копчения |
194 |
20,4 |
12,5 |
0 |
Белоглазка аральская холодного копчения |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Боковник белужий холодного копчения |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Вобла холодного копчения |
181 |
31,1 |
6,3 |
0 |
Кефаль холодного копчения |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Лещ холодного копчения |
160 |
29,7 |
4,6 |
0 |
Окунь морской холодного копчения |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Рубец азово-черноморский холодного копчения |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Рыба холодного копчения |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
225 |
20,3 |
16 |
0 |
Скумбрия холодного копчения |
150 |
23,4 |
6,4 |
0 |
Ставрида атлантическая холодного копчения |
88 |
17,5 |
2 |
0 |
Теша осетровая холодного копчения |
302 |
17,6 |
25,7 |
0 |
Продукт |
Калорийность |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Абрикосы |
44 |
0,9 |
0,1 |
9 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
232 |
5,2 |
0,3 |
51 |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
242 |
5 |
0,4 |
53 |
Авокадо |
28,2 |
1,2 |
0,1 |
6 |
Айва |
48 |
0,6 |
0,5 |
9,6 |
Алыча |
34 |
0,2 |
0,1 |
7,9 |
Ананас |
52 |
0,3 |
0,1 |
11,8 |
Апельсин |
43 |
0,9 |
0,2 |
8,1 |
Арбуз |
27 |
0,6 |
0,1 |
5,8 |
Банан |
96 |
1,5 |
0,5 |
21 |
Боярышник |
52,5 |
0 |
0 |
14 |
Виноград сушеный (кишмиш) |
281 |
2,3 |
0,5 |
65,8 |
Вишня |
52 |
0,8 |
0,2 |
10,6 |
Гранат |
72 |
0,7 |
0,6 |
14,5 |
Грейпфрут |
35 |
0,7 |
0,2 |
6,5 |
Груша |
47 |
0,4 |
0,3 |
10,3 |
Груша сушеная |
270 |
2,3 |
0,6 |
62,6 |
Дыня |
35 |
0,6 |
0,3 |
7,4 |
Изюм |
264,1 |
2,9 |
0,6 |
66 |
Инжир |
54 |
0,7 |
0,2 |
12 |
Инжир сушеный |
257 |
3,1 |
0,8 |
57,9 |
Ирга |
45 |
0 |
0 |
12 |
Калина |
26,3 |
0 |
0 |
7 |
Киви |
47 |
0,8 |
0,4 |
8,1 |
Кишмиш |
37,5 |
0 |
0 |
10 |
Лимон |
34 |
0,9 |
0,1 |
3 |
Мандарин |
38 |
0,8 |
0,2 |
7,5 |
Облепиха |
82 |
1,2 |
5,4 |
5,7 |
Персик |
45 |
0,9 |
0,1 |
9,5 |
Персик сушеный |
254 |
3 |
0,4 |
57,7 |
Рябина садовая красная |
50 |
1,4 |
0,2 |
8,9 |
Рябина черноплодная |
55 |
1,5 |
0,2 |
10,9 |
Слива (садовая) |
49 |
0,8 |
0,3 |
9,6 |
Слива сушеная (чернослив) |
256 |
2,3 |
0,7 |
57,5 |
Смородина белая |
42 |
0,5 |
0,2 |
8 |
Терн |
54 |
1,5 |
0,3 |
9,4 |
Финики |
292 |
2,5 |
0,5 |
69,2 |
Хурма |
67 |
0,5 |
0,4 |
15,3 |
Цукаты |
216,4 |
3 |
0 |
54,5 |
Черешня |
52 |
1,1 |
0,4 |
10,6 |
Яблоки |
47 |
0,4 |
0,4 |
9,8 |
Яблоки сушеные |
253 |
2,2 |
0,1 |
59 |
Продукт |
Калорийность |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Барбарис |
29,6 |
0 |
0 |
7,9 |
Брусника |
46 |
0,7 |
0,5 |
8,2 |
Бузина |
73 |
0,66 |
0,5 |
11,4 |
Визига сухая |
28,2 |
1,2 |
0,1 |
6 |
Виноград |
72 |
0,6 |
0,6 |
15,4 |
Водяника |
0 |
0 |
0 |
0 |
Голубика |
39 |
1 |
0,5 |
6,6 |
Ежевика |
34 |
1,5 |
0,5 |
4,4 |
Жимолость |
30 |
0 |
0 |
8 |
Земляника (садовая), клубника |
41 |
0,8 |
0,4 |
7,5 |
Кизил |
40,4 |
1 |
0 |
9,7 |
Клюква |
28 |
0,5 |
0,2 |
3,7 |
Княженика |
26,3 |
0 |
0 |
7 |
Костяника |
0 |
0 |
0 |
0 |
Крыжовник |
45 |
0,7 |
0,2 |
9,1 |
Лимонник |
11,1 |
1 |
0 |
1,9 |
Малина |
46 |
0,8 |
0,5 |
8,3 |
Мирабель |
38,1 |
1 |
0,2 |
8,6 |
Можжевельник |
116,3 |
0 |
0 |
31 |
Морошка |
40 |
0,8 |
0,9 |
7,4 |
Мушмула |
52,5 |
0 |
0 |
14 |
Смородина красная |
43 |
0,6 |
0,2 |
7,7 |
Смородина черная |
44 |
1 |
0,4 |
7,3 |
Черемуха |
0 |
0 |
0 |
0 |
Черника |
44 |
1,1 |
0,6 |
7,6 |
Шелковица |
50,4 |
0,7 |
0 |
12,7 |
Шиповник |
109 |
1,6 |
0,7 |
22,4 |
Шиповник сухой |
284 |
3,4 |
1,4 |
48,3 |
Контактная информацияНас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге. |
Почему именно Фактор СилыНа этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо! |