Posts tagged as: Артур Джоунс Назад на главную

Бюллетень № 1. Нерегулярность тренировок Бюллетень № 1. Нерегулярность тренировок(0)

В интересах физического тренинга, если бы понятия «неделя» не существовало, то его стоило бы изобрести — потому что накоплено достаточно доказательств тому, что цикл тренировок из семи дней практически идеален для получения наилучших упражнений от физических упражнений. Это объясняется, в первую очередь, тем, что благодаря недели мы имеем возможность сделать наш тренинг нерегулярным. Читать далее

Бюллетень № 1. Стимуляция мышечного роста Бюллетень № 1. Стимуляция мышечного роста(0)

Максимальную степень роста можно — и нужно — стимулировать «минимально возможным количеством тренинга»; т.е. тем его минимальным количеством, которое оказывается достаточным для создания определённых условий, в которых мышечный рост возможен. И как только такие условия были созданы, то любое дополнительное количество тренинга сверх необходимого, фактически, приведёт к уменьшению потенциала роста силы и/или мышечных объёмов. Читать далее

Бюллетень № 1. Вторичные факторы роста Бюллетень № 1. Вторичные факторы роста(0)

Вне зависимости от того, в какой мере вы простимулировали рост мышц, результаты такой стимуляции будут ничтожными, если вы не позаботились о других нескольких факторах. В основном, эти факторы сводятся к следующим условиям: (1) питание, (2) отдых, (3) недопущение перетренированности, (4) физиологические факторы (разные). Читать далее

Бюллетень № 1. Пределы мышечного развития Бюллетень № 1. Пределы мышечного развития(0)

В одной недавно вышедшей медицинской статье, которая попалась на глаза автору, говорилось, что у обычного человека мышечная масса составляет 40% веса тела. Таким образом, обычный человек весом 67,5 кг обладает мышечной массой весом 27 кг. Я сомневаюсь, что это так — в любом случае, доказать это возможно лишь при помощи методов, на которые не каждый решится. Возможно, если вы включите в эту цифру такие части тела, как сердце, мышцы головы, ног, рук, кожу и внутренних органы, то вы и впрямь получите такую цифру. Читать далее

Бюллетень № 1. Невзаимозаместимость Бюллетень № 1. Невзаимозаместимость(0)

Почему одни люди получают хорошие результаты от тренировок с отягощениями, в то время как другие, используя, на первый взгляд, идентичную тренировчную программу и занимаясь на том же самом оборудовании, прогрессируют гораздо медленнее — настолько медленно, что некоторые из них даже с раздражением бросают тренировки совсем? Читать далее

Бюллетень № 1. Сила и выносливость Бюллетень № 1. Сила и выносливость(0)

Предмет этой главы, вероятно, приведёт к ожесточённым дебатам — так же как и мои другие мнения, хотя тема, поднимаемая в этой главе, отнюдь не нова. Несмотря на то, что я не ставлю себе целью вставать в оппозицию к общепринятому мнению по всем затрагиваемым мною пунктам, но я думаю, что попытка избежать подобных противоречий посредством предания гласности лишь тех своих мнений, которые публика, скорее всего, примет благосклонно, является крайне нечестным делом. Читать далее

Бюллетень № 1. Сила как фактор Бюллетень № 1. Сила как фактор(0)

При помощи обычных методов измерить силу точно практически невозможно, а цифры, полученные наиболее популярными нынче тестами силы, бессмысленны или почти бессмысленны. Сила (strength) определяется как «способность работать с определённой мощностью (power)». Читать далее

Бюллетень № 1. Точное измерение мощности Бюллетень № 1. Точное измерение мощности(0)

Измерить вес снаряда, поднимаемого в тесте силы, может каждый. Однако точно измерить время и расстояние представляется делом крайне трудным. Чтобы результаты получились более-менее точными, потребуются две высокоскоростные, синхронные камеры. Крайне важно, чтобы обе камеры стояли на довольно большом расстоянии от атлета. Чем больше расстояние, тем точнее результаты измерений. Для абсолютной точности нам потребуется расстояние, равное бесконечности. Читать далее

Бюллетень № 1. Правильная «разминка» Бюллетень № 1. Правильная «разминка»(1)

Мышцы буквально не в состоянии работать с силой, хотя бы близко приближающейся к максимальной на данный момент, если вы не выполните для них «разминку» путём выполнения более лёгких, но точно таких же движений. Это означает, что вы не сможете эффективно размяться перед тяжёлыми жимами лёжа, выполняя жимы стоя с лёгким весом. Для этого вам необходимо будет сделать несколько сетов жима лёжа с весом, намного ниже чем тот, который вы планируете использовать для максимальной попытки. Читать далее

Бюллетень № 1. Предрассудки и мифы Бюллетень № 1. Предрассудки и мифы(1)

Возможно, заглавие этой главы может ввести читателей в заблуждение — так как в ней я намерен затронуть даже не столько предрассудки и мифы о занятиях с отягощениями, бытующие в сознании обывателя, сколько ложные представления, популярные среди самих атлетов, упражняющихся с тяжестями.

Читать далее

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2020 Фактор силы - качайся с умом.