Posts tagged as: бицепс Назад на главную

Упражнения со штангой дома Упражнения со штангой дома(1)

Для тех кто не может тренироваться в зале, есть только одна альтернатива- заниматься дома или на улице. На самом деле многие мышечные группы можно прокачать в домашних условиях. Ноги конечно большими приседая со своим весом не сделаешь, но можно хотя бы привести их в тонус приседая на одной ноги или перенося вес с одной ноги на другую, приседая при этом очень медленно в течении 5 секунд опускание и подъем.   Читать далее

Как накачать бицепс на массу Как накачать бицепс на массу(0)

Как ни крути бицепс – это самая любимая мышца. Моду на большие бицепсы привил Арнольд Шварценеггер, который мог поднимать штангу на бицепс весом 120кг. Да делал он это не технично, нарушал технику, читинговал, но зато какие у него были руки! Читать далее

Как накачаться дома. Советы и упражнения Как накачаться дома. Советы и упражнения(4)

Как набрать мышечную массу в домашних условиях. Это очень распространенный вопрос. Я подготовил для вас видеоответ  минут на 10.

Читать далее

Хотите знать про домашний тренинг? Хотите знать про домашний тренинг?(71)

Привет,  друзья!

Меня многие спрашивают про домашние тренировки. Поэтому решил  провести опрос.

Поставьте в коментах «+» в подтверждение, что вам эта тема интересная.

Если наберется несколько десятков плюсов, то я подготовлю для вас специальный материал по домашним тренировкам, который нигде никогда и никем в сети не публиковался. Полный эксклюзив!

Есть у меня пара старых записей и фишек, которые вам могут помочь в домашних тренировках.

Весь материал разрозненный и что бы привести его в порядок нужно время и силы. + нужно кое-что добавить, для полноты картины. Не хотелось бы зря готовить материал, который особо никому не нужен.

В общем жду ваших коментов. Если вам эта тема не интересная,то можете в коментах поставить «-», такая обратная связь мне тоже важна.

Руки титана -Стюарт МакРоберт Руки титана -Стюарт МакРоберт(4)

Легендарная книга, которой я решил поделиться с вами, потому что материал в ней действительно стоящий! Читать далее

Тренировочная схема «Золотая Середина» Тренировочная схема «Золотая Середина»(0)

Вот нашел еще одну интереную схемы тренировок, которая достаточно разумна. Я всегда говорил, что масса растет то по билдерским тренировкам, а сила по лифтерским.  Так вот дання методка попутка сделать что-то промежуточное. Данный подход несколько отличается от того что соеветую я, но думаю вам будет полезно знать различные подходы к тренировкам. Взял с Железной Шахты. Читать далее

Сгибания рук на блоке (паучьи сгибания) Сгибания рук на блоке (паучьи сгибания)(0)

Это упражнение в основном помогает сформировать пик бицепса, бицепс в этом упражнении полностью в работу не включается. Если у вас болят кисти при работе со штангой или гантелями, то это упражнение для вас. Читать далее

Концентрированные сгибания рук с гантелями Концентрированные сгибания рук с гантелями(0)

Честно в последнее время я не делаю это упражнение, т.к. оно направленно на формирование пика бицепс, а мне пока надо растить массу. Читать далее

Молотковые сгибания на бицепс Молотковые сгибания на бицепс(0)

Для тренировки бицепса это одно из моих любимых упражнений. При правильном выполнении большие пальцы смотрят вверх Читать далее

Сгибания рук на скамье Скотта видео Сгибания рук на скамье Скотта видео(0)

Кстати это упражнение изобрел вовсе не Ларри Скотт, просто он его популяризировал и теперь его назвали егео именем.  Вообще это  упражнениее частично  снимает нагрузку с бицепса и поэтому на брахиалис ложится основная нагрузка. Читать далее

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2017 Фактор силы - качайся с умом.