Posts tagged as: тренировка для квадрицепса Назад на главную

Приседания со штангой над головой Приседания со штангой над головой(0)

Это великолепное упражнение для развития силы квадрицепсов и координации + заставляет работать вместе верх и низ тела. Конечно я не рекомендую его новичкам, потому что оно довольно сложное технически и нужно хотя бы 3 месяца обычных приседаний и жимов над головой, что бы не травмироваться. Читать далее

Разгибания ног в тренажере Разгибания ног в тренажере(0)

Довольно интересное упражнение для тренировки квадрицепса. Его хорошо применять как разминку коленных суставов перед приседаниями любого типа.

У этого тренажера есть один недостаток:  из-за положения бедра относительно корпуса в работу не включается прямая мышца бедра, но зато отлично работают внутренняя и внешняя головки. Читать далее

Приседания со штангой на груди Приседания со штангой на груди(0)

В приседаниях со штангой на груди, преимущественно получают нагрузку внешние части квадрицепсов и, в отличие от тех же приседаний со штангой на плечах, в данном упражнении гораздо меньше нагружаются ягодичные мышцы. Подробнее о технике выполнения приседаний со штангой на груди. Читать далее

Приседания Гаккеншмидта или гак-приседания. Техника выполнения Приседания Гаккеншмидта или гак-приседания. Техника выполнения(0)

Честно признаюсь это мое любимое упражнение для тренировки ног!  Как правильно выполнять приседания в гак-машине я узнал совсем недавно около 1,5 лет назад. До этого я приседал так же как со штангой и не понимал зачем нужен этот тренажер. Читать далее

Выпады со штангой и с гантелями видео Выпады со штангой и с гантелями видео(0)

Я совсем недавно для себя открыл это упражнение. В домашних условиях это пожалуй единственное, что можно применить для тренировки ног. Читать далее

Бюллетень № 1. Основные законы физики и традиционные упражнения Бюллетень № 1. Основные законы физики и традиционные упражнения(0)

  Практически во всех традиционных упражнениях в качестве отягощения выступает сила тяжести; но даже если в качестве сопротивления использовать пружины, результат в таком случае не изменяется — нагрузка по-прежнему остаётся однонаправленной (uni-directional). В то время как существует возможность с помощью блоков управлять направлением нагрузки, однако сделать так, чтобы нагрузка действовала бы в более чем одном направлении, используя традиционное тренировочное оборудование, остаётся практически невозможным. Читать далее

Как накачать переднюю поверхность бедра. Как накачать квадрицепс Как накачать переднюю поверхность бедра. Как накачать квадрицепс(1)

Мы поговорим о некоторых секретах, которые мало кто знает в проработке мышц передней поверхности бедра — квадрицепсов. Читать далее

Как выполнять жим ногами Как выполнять жим ногами(0)

Жим ногами

Главные работающие мышцы:

Квадрицепсы, ягодицы, приводящие мышцы бедра, бицепсы бёдер.

Краткое описание:

Упираясь ногами в платформу, согните и выпрямите ноги.

Читать далее

Как правильно выполнять становую тягу Как правильно выполнять становую тягу(0)

Становая тяга

Главные работающие мышцы:

Разгибатели спины, ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бёдер, широчайшие, верхняя часть спины, предплечья.

Краткое описание:

Держа спину прямой, согните ноги, возьмитесь за гриф штанги и поднимите её с пола.

Читать далее

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2018 Фактор силы - качайся с умом.