Posts tagged as: тренировки дельты Назад на главную

Разведение гантелей в наклоне Разведение гантелей в наклоне(0)

У меня задние дельты пока что развиты слабо и выполнять это упражнение мне тяжело. Поэтому делаю тяги в наклоне с акцентом для задней  дельты или просто упражнения для широчайшей, там дельты все равно работают.
Читать далее

Тяга к подбородку стоя со штангой или гантелями Тяга к подбородку стоя со штангой или гантелями(0)

Лично я не сразу смог оценить это упражнение. Пока плечи были слабые даже 15кг в этом упражнении вызыввали не только мышечную боль, но и боль в суставах и любые тренировки дельт приходилось прекратить. Читать далее

Разводка гантелей в стороны для плечей Разводка гантелей в стороны для плечей(0)

Это одно из самых лучших упражнений для развития мощных и широких плечей.

Читать далее

Махи с гантелями перед собой Махи с гантелями перед собой(0)

Махи перед собой отлично помогают проработать переднюю дельту. В принципе  передний пучко дельт сильно нагружается при любых жимах для груди. Но если вы хотите отдельно проработать эту мышцу, то вот пара упражнений.

Читать далее

Жим Арнольда для передней дельты Жим Арнольда для передней дельты(0)

Жим Арнольда — базовое упражнение на дельтовидные мышцы: задействуются все три пучка, преимущественно средний и передний, а так как жим Арнольда предполагает разворот рук, то, кроме дельт, в работу активно включаются мышцы-вращатели плеча: клювовидно-плечевая, надостная и подостная. Читать далее

Тяга к поясу лёжа или в наклоне Тяга к поясу лёжа или в наклоне(0)

Тяга к поясу лёжа

Главные работающие мышцы:

Широчайшие, верхняя часть спины, бицепсы, брахиалис, задние дельты, предплечья.

Краткое описание:

Лёжа лицом вниз на скамье, потяните отягощение к животу.

Читать далее

Отжимания на брусьях Отжимания на брусьях(0)

Отжимания на брусьях

Главные работающие мышцы:

Грудные мышцы, трицепсы, дельты, широчайшие мышцы.

Краткое описание:

На параллельных брусьях, опустите и поднимите своё тело с помощью сгибания и разгибания рук в локтях.

Читать далее

Жим над головой Жим над головой(0)

Жим над головой

Главные работающие мышцы:

Дельтовидные мышцы, трицепсы, трапеции.

Краткое описание:

Сидя или стоя, выжимайте отягощение над головой.

Читать далее

Как выполнять частичный жим над головой Как выполнять частичный жим над головой(2)

Частичный жим над головой

Главные работающие мышцы:

Дельты, трицепсы, трапеции.

Краткое описание:

Сидя, двигайте гриф над головой по амплитуде в несколько сантиметров.

Читать далее

L-разводка L-разводка(0)

L-разводка

Главные работающие мышцы:

Внешние ротаторные манжеты плеча, задние дельты.

Краткое описание:

Держа руку согнутой в локте, не изменяя положения локтя и угла в нём, поверните руку наружу.

Читать далее

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2019 Фактор силы - качайся с умом.