Posts tagged as: тренировки для дельты Назад на главную

Программа тренировок при болях в плечах Программа тренировок при болях в плечах(0)

Как можно накачать дельты, если есть проблемы с плечевыми суставами? Да многие мышцы сложно качать, потому что везде работает плечевой сустав. Так как быть? Оказывается кое-что можно все-таки сделать. Читать далее

Программа тренировок при болезнях позвоночника Программа тренировок при болезнях позвоночника(11)

Хороших программ тренировок для здоровых людей в сети предостаточно. Но вот для тех у кого болит спина не так уж много. Как быть, ведь мышцы тоже хочется накачать? Я привожу вам пример программы тренировок при различных заболеваниях позвоночника. Читать далее

Жим лежа 180кг. Программа Жим лежа 180кг. Программа(0)

Есть очень хорошая и коротка книжка Стюарта МакРоберта «Жим лежа 180кг» вот ее я и решил выложить.  Там есть несколько программ, которые по мере увеличения тренированности менялись Этот материал одобрил Брукс Кубик. Его комментарии можете прочитать в конце статьи.

Читать далее

Махи с гантелями перед собой Махи с гантелями перед собой(0)

Махи перед собой отлично помогают проработать переднюю дельту. В принципе  передний пучко дельт сильно нагружается при любых жимах для груди. Но если вы хотите отдельно проработать эту мышцу, то вот пара упражнений.

Читать далее

Бюллетень № 1. Комплексные упражнения или специализированные? Бюллетень № 1. Комплексные упражнения или специализированные?(1)

Комплексным называется упражнение, которое вовлекает в работу более, чем одну мышцу. Жим стоя является хорошим примером комплексного упражнения — он включает в работу большие мышцы плечевого пояса и мышцы верхних частей рук, трапеции, дельты, верхние (малые) грудные мышцы и трицепсы. Жим лёжа является плохим примером — несмотря на то, что он тоже прорабатывает несколько мышцы сразу — дельты, трицепсы и грудные мышцы. Читать далее

Шраги. Техника выполнения Шраги. Техника выполнения(0)

Шраги

Главные работающие мышцы:

Трапеции, верхняя часть спины, дельтовидные мышцы, предплечья (шраги лёжа на горизонтальной скамье прорабатывают грудные мышцы, дельты и трапеции).

Краткое описание:

Удерживая отягощение на прямых руках, сделайте шраг плечами.

Читать далее

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2017 Фактор силы - качайся с умом.