Posts tagged as: тренировки для ног Назад на главную
 |
Сгибания ног в тренажере(0) Вообще упражнение не плохое, но по сравнению с мертвой тягой для набора массы бицепса бедра ерунда! Техника довольно просстая. Есть два варианта лежа и сидя. Читать далее |
|
Приседания со штангой над головой(0) Это великолепное упражнение для развития силы квадрицепсов и координации + заставляет работать вместе верх и низ тела. Конечно я не рекомендую его новичкам, потому что оно довольно сложное технически и нужно хотя бы 3 месяца обычных приседаний и жимов над головой, что бы не травмироваться. Читать далее |
|
Разгибания ног в тренажере(0) Довольно интересное упражнение для тренировки квадрицепса. Его хорошо применять как разминку коленных суставов перед приседаниями любого типа. У этого тренажера есть один недостаток: из-за положения бедра относительно корпуса в работу не включается прямая мышца бедра, но зато отлично работают внутренняя и внешняя головки. Читать далее |
|
Приседания со штангой на груди(0) В приседаниях со штангой на груди, преимущественно получают нагрузку внешние части квадрицепсов и, в отличие от тех же приседаний со штангой на плечах, в данном упражнении гораздо меньше нагружаются ягодичные мышцы. Подробнее о технике выполнения приседаний со штангой на груди. Читать далее |
|
Приседания Гаккеншмидта или гак-приседания. Техника выполнения(1) Честно признаюсь это мое любимое упражнение для тренировки ног! Как правильно выполнять приседания в гак-машине я узнал совсем недавно около 1,5 лет назад. До этого я приседал так же как со штангой и не понимал зачем нужен этот тренажер. Читать далее |
|
Выпады со штангой и с гантелями видео(0) Я совсем недавно для себя открыл это упражнение. В домашних условиях это пожалуй единственное, что можно применить для тренировки ног. Читать далее |
|
Бюллетень № 1. Основные законы физики и традиционные упражнения(0) Практически во всех традиционных упражнениях в качестве отягощения выступает сила тяжести; но даже если в качестве сопротивления использовать пружины, результат в таком случае не изменяется — нагрузка по-прежнему остаётся однонаправленной (uni-directional). В то время как существует возможность с помощью блоков управлять направлением нагрузки, однако сделать так, чтобы нагрузка действовала бы в более чем одном направлении, используя традиционное тренировочное оборудование, остаётся практически невозможным. Читать далее |
|
Бюллетень № 1. Косвенное воздействие(0) Бросьте камень в пруд и от него пойдут круги, а волна дойдёт до самого дальнего конца пруда. Чем больше камень, тем больше круги — и тем больше волна. Любому упражнению тоже присуще подобное воздействие. Я назвал его «косвенным воздействием». Когда одна мышца растёт в ответ на упражнение, то в какой-то меньшей степени растёт и вся мышечная система тела, включая даже те мышцы, которые не получили никакой нагрузки от выполненного упражнения. И чем больше мышца, которая растёт, или чем больше её рост, тем сильнее выражен этот косвенный эффект. Читать далее |
|
Бюллетень № 1. Полные приседания — плюсы и минусы(2) Полные приседания явились недавно предметов ожесточённых споров в кругах, связанных с силовыми видами спорта. Некоторые утверждают, что выполнение полных приседаний — чуть ли не верная дорога к разрушению коленных сухожилий. Другие же настаивают, что полные приседания являются самым лучшим упражнением из всех существующих. В чём же заключается правда в этом вопросе? Читать далее |
 |
Как накачать заднюю поверхность бедра. Бицепс бедра(14) В этом небольшом видео я расскажу о самых действенных способах накачать бицепс бедра и всю заднюю поверхность бедра. Читать далее |
Рубрики сайта
Лучшее на сайте
Телостроительство
Как накачать бицепс штангой(1) |
Упражнения со штангой дома(1) |
Соевый белок в бодибилдинге(1) |
Лучшие углеводы в бодибилдинге(0) |