Posts tagged as: тренировки для рук Назад на главную

Как накачаться дома. Советы и упражнения Как накачаться дома. Советы и упражнения(4)

Как набрать мышечную массу в домашних условиях. Это очень распространенный вопрос. Я подготовил для вас видеоответ  минут на 10.

Читать далее

Хотите знать про домашний тренинг? Хотите знать про домашний тренинг?(71)

Привет,  друзья!

Меня многие спрашивают про домашние тренировки. Поэтому решил  провести опрос.

Поставьте в коментах «+» в подтверждение, что вам эта тема интересная.

Если наберется несколько десятков плюсов, то я подготовлю для вас специальный материал по домашним тренировкам, который нигде никогда и никем в сети не публиковался. Полный эксклюзив!

Есть у меня пара старых записей и фишек, которые вам могут помочь в домашних тренировках.

Весь материал разрозненный и что бы привести его в порядок нужно время и силы. + нужно кое-что добавить, для полноты картины. Не хотелось бы зря готовить материал, который особо никому не нужен.

В общем жду ваших коментов. Если вам эта тема не интересная,то можете в коментах поставить «-», такая обратная связь мне тоже важна.

Программа тренировок при болях в плечах Программа тренировок при болях в плечах(0)

Как можно накачать дельты, если есть проблемы с плечевыми суставами? Да многие мышцы сложно качать, потому что везде работает плечевой сустав. Так как быть? Оказывается кое-что можно все-таки сделать. Читать далее

Жим лежа 180кг. Программа Жим лежа 180кг. Программа(0)

Есть очень хорошая и коротка книжка Стюарта МакРоберта «Жим лежа 180кг» вот ее я и решил выложить.  Там есть несколько программ, которые по мере увеличения тренированности менялись Этот материал одобрил Брукс Кубик. Его комментарии можете прочитать в конце статьи.

Читать далее

Как накачать большие мышцы рук Как накачать большие мышцы рук(35)

В принципе накачка мышц рук ни чем не отличается от накачки других мышечных групп. Хотя есть своя специфика.

Очень многих мужчин волнует, как накачать мышцы рук. Еще чаще  можно услышать вопрос: как накачать бицепс. Обычно под обхватом руки понимают обхват бицепса, что не вполне корректно, ведь рука состоит из разных мышечных групп и бицепс не самая большая из них. Читать далее

Как накачать бицепс быстро. Программа тренировок Как накачать бицепс быстро. Программа тренировок(0)

Это самый задаваемый вопрос всех новичков. Иногда даже кажется что все помешались на этой мышце . Ну что ж раз вам интересно, то я поделюсь  своими секретами накачки бицепса. Читать далее

Упражнение с роликом для запястий Упражнение с роликом для запястий(2)

Упражнение с роликом для запястий

Главные работающие мышцы:

Мышцы предплечий.

Краткое описание:

С помощью верёвки прикрепите отягощение к ролику. Наматывайте верёвку на ролик.

Читать далее

Удержание толстого грифа Удержание толстого грифа(0)

Удержание толстого грифа

Главные работающие мышцы:

Мышцы пальцев (особенно с очень толстым грифом), предплечья.

Краткое описание:

Держите толстый гриф возле бёдер, стоя на прямых ногах.

Читать далее

Как правильно подтягиваться Как правильно подтягиваться(0)

Подтягивания

Главные работающие мышцы:

Широчайшие, бицепсы, брахиалис, грудные, верхняя часть спины, мышцы брюшной стенки, предплечья.

Краткое описание:

Взявшись за неподвижную перекладину над головой, подтяните себя вверх до касания грудью перекладины.

Читать далее

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2017 Фактор силы - качайся с умом.