Posts tagged as: тренировки для широчайших мышц Назад на главную
 |
Тренировочная схема «Золотая Середина»(0) Вот нашел еще одну интереную схемы тренировок, которая достаточно разумна. Я всегда говорил, что масса растет то по билдерским тренировкам, а сила по лифтерским. Так вот дання методка попутка сделать что-то промежуточное. Данный подход несколько отличается от того что соеветую я, но думаю вам будет полезно знать различные подходы к тренировкам. Взял с Железной Шахты. Читать далее |
 |
Тяга в наклоне для задней дельты(0) Очень специфичный вариант тяги. Я нашел два варианта этой тяги. В отличает от тяги гантели одной рукой, где локоть ходит вдоль туловища. В таком случае очень сильно работает широчайшая мышца и трапеции. Задняя дельта получает малую часть нагрузки. Читать далее |
|
Тяга к подбородку стоя со штангой или гантелями(0) Лично я не сразу смог оценить это упражнение. Пока плечи были слабые даже 15кг в этом упражнении вызыввали не только мышечную боль, но и боль в суставах и любые тренировки дельт приходилось прекратить. Читать далее |
|
Разводка гантелей в стороны для плечей(0) Это одно из самых лучших упражнений для развития мощных и широких плечей. |
|
Махи с гантелями в стороны для плечей(1) Это не то же саоме что разводка гантелей в стороны, во-первых рабочие веса здесь больше, во-вторых локти согнуты локтях. Но это одно из лучших упражнений для развития мощных красивых плеч! Читать далее |
|
Жим Арнольда для передней дельты(0) Жим Арнольда — базовое упражнение на дельтовидные мышцы: задействуются все три пучка, преимущественно средний и передний, а так как жим Арнольда предполагает разворот рук, то, кроме дельт, в работу активно включаются мышцы-вращатели плеча: клювовидно-плечевая, надостная и подостная. Читать далее |
|
Сгибания рук на скамье Скотта видео(0) Кстати это упражнение изобрел вовсе не Ларри Скотт, просто он его популяризировал и теперь его назвали егео именем. Вообще это упражнениее частично снимает нагрузку с бицепса и поэтому на брахиалис ложится основная нагрузка. Читать далее |
|
Бюллетень № 1. Основные законы физики и традиционные упражнения(0) Практически во всех традиционных упражнениях в качестве отягощения выступает сила тяжести; но даже если в качестве сопротивления использовать пружины, результат в таком случае не изменяется — нагрузка по-прежнему остаётся однонаправленной (uni-directional). В то время как существует возможность с помощью блоков управлять направлением нагрузки, однако сделать так, чтобы нагрузка действовала бы в более чем одном направлении, используя традиционное тренировочное оборудование, остаётся практически невозможным. Читать далее |
|
Бюллетень № 1. Функции мышечных структур(0) Несмотря на то, что большинство опытных культуристов убеждены, что знают практически всё о функциях своих самых главных мышечных структур, мне ещё не приходилось встречать культуриста, который осознавал бы, в чём заключаются первичная функция хотя бы наиболее часто упоминаемой мышцы тела — бицепса плеча. Читать далее |
 |
Как накачать широкую спину на турнике или в зале(0) Как накачать мощную широкую спину. Какие упражнения для этого делать, какой хват, правильная техника выполнения и другие секреты. |
Рубрики сайта
Лучшее на сайте
Телостроительство
Как накачать бицепс штангой(1) |
Упражнения со штангой дома(1) |
Соевый белок в бодибилдинге(1) |
Лучшие углеводы в бодибилдинге(0) |