Posts tagged as: тренировки для спины Назад на главную

Программа тренировок при болезнях позвоночника Программа тренировок при болезнях позвоночника(11)

Хороших программ тренировок для здоровых людей в сети предостаточно. Но вот для тех у кого болит спина не так уж много. Как быть, ведь мышцы тоже хочется накачать? Я привожу вам пример программы тренировок при различных заболеваниях позвоночника. Читать далее

Жим лежа 180кг. Программа Жим лежа 180кг. Программа(0)

Есть очень хорошая и коротка книжка Стюарта МакРоберта «Жим лежа 180кг» вот ее я и решил выложить.  Там есть несколько программ, которые по мере увеличения тренированности менялись Этот материал одобрил Брукс Кубик. Его комментарии можете прочитать в конце статьи.

Читать далее

Спина хищника... Вот к чему надо стремиться! Спина хищника... Вот к чему надо стремиться!(1)

Просто супер спина! Смотреть всем! Рельеф просто нереальный!
Читать далее

Как накачать широкую спину на турнике или в зале Как накачать широкую спину на турнике или в зале(0)

Как накачать мощную широкую спину. Какие упражнения для этого делать, какой хват, правильная техника выполнения и другие секреты.
Читать далее

Как накачать мышцы спины Как накачать мышцы спины(9)

 Спина это визитная карточка атлета. Широкая и массивная спина украшает любого мужчину. Но большинство качков понятия не иметь как накачать мышцы спины. Давайте разбираться.

Есть два типа упражнений на спину: на ширину спины и на глубину (толщину). На ширину спины работают вертикальные тяги: тяга верхнего блока и подтягивания.  Эти упражнения  позволяют лучше всего накачать мышцы спины и заставить ее расти именно в ширину, при условии что вы их правильно выполняете. Читать далее

Шраги. Техника выполнения Шраги. Техника выполнения(0)

Шраги

Главные работающие мышцы:

Трапеции, верхняя часть спины, дельтовидные мышцы, предплечья (шраги лёжа на горизонтальной скамье прорабатывают грудные мышцы, дельты и трапеции).

Краткое описание:

Удерживая отягощение на прямых руках, сделайте шраг плечами.

Читать далее

Пулловер — качаем спину Пулловер — качаем спину(0)

Пулловер

Главные работающие мышцы:

Широчайшие, грудные, трицепсы, пресс.

Краткое описание:

Двигайте отягощение из-за головы на согнутых или прямых руках.

Читать далее

Как правильно выполнять становую тягу Как правильно выполнять становую тягу(0)

Становая тяга

Главные работающие мышцы:

Разгибатели спины, ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бёдер, широчайшие, верхняя часть спины, предплечья.

Краткое описание:

Держа спину прямой, согните ноги, возьмитесь за гриф штанги и поднимите её с пола.

Читать далее

Как правильно выполнять тягу нижнего блока сидя (греблю) Как правильно выполнять тягу нижнего блока сидя (греблю)(0)

Тяга нижнего блока на тренажёре сидя

Главные работающие мышцы:

Широчайшие, верхняя часть спины, бицепсы, брахиалис, задние дельтоиды

Краткое описание:

Сидя в тренажёре, тяните к поясу рукоятку, прикреплённую к тросу, проходящему через нижний блок.

Читать далее

Разгибание спины (гиперэкстензии) Разгибание спины (гиперэкстензии)(0)

Разгибание спины

Главные работающие мышцы:

ягодичные, поясничные, бицепсы бёдер, приводящие мышцы бедра

Краткое описание:

Лёжа лицом вниз с закреплёнными ногами, поднимите торс. В качестве альтернативного варианта, можно закрепить торс и, лёжа лицом вниз, поднимать вверх ноги.

Читать далее

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2017 Фактор силы - качайся с умом.