тренировки для трицепса | Фактор Силы

Posts tagged as: тренировки для трицепса Назад на главную

Программа тренировок при болезнях позвоночника(11)

Хороших программ тренировок для здоровых людей в сети предостаточно. Но вот для тех у кого болит спина не так уж много. Как быть, ведь мышцы тоже хочется накачать? Я привожу вам пример программы тренировок при различных заболеваниях позвоночника. Читать далее

Жим лежа 180кг. Программа(0)

Есть очень хорошая и коротка книжка Стюарта МакРоберта «Жим лежа 180кг» вот ее я и решил выложить. Там есть несколько программ, которые по мере увеличения тренированности менялись Этот материал одобрил Брукс Кубик. Его комментарии можете прочитать в конце статьи.

Французский жим сидя со штангой или гантелями(0)

Со штангой я никогда не делаю это упражнение. Но разгибание руки из-за головы одно из моих основных упражнений для тренировки трицепса.

Французский жим лежа видео с техникой(1)

Я узнал об этом упражнении когда купил диск «Качаемся с динамитом» или как-то так. В общем там Володя Турчинский с Михаилом Маликом показывали разные упражнения. Читать далее

Бюллетень № 1. Комплексные упражнения или специализированные?(1)

Комплексным называется упражнение, которое вовлекает в работу более, чем одну мышцу. Жим стоя является хорошим примером комплексного упражнения — он включает в работу большие мышцы плечевого пояса и мышцы верхних частей рук, трапеции, дельты, верхние (малые) грудные мышцы и трицепсы. Жим лёжа является плохим примером — несмотря на то, что он тоже прорабатывает несколько мышцы сразу — дельты, трицепсы и грудные мышцы. Читать далее

Как накачать большие мышцы рук(35)

В принципе накачка мышц рук ни чем не отличается от накачки других мышечных групп. Хотя есть своя специфика.

Очень многих мужчин волнует, как накачать мышцы рук. Еще чаще можно услышать вопрос: как накачать бицепс. Обычно под обхватом руки понимают обхват бицепса, что не вполне корректно, ведь рука состоит из разных мышечных групп и бицепс не самая большая из них. Читать далее