Posts tagged as: тренировки для трицепса Назад на главную

Программа тренировок при болезнях позвоночника Программа тренировок при болезнях позвоночника(11)

Хороших программ тренировок для здоровых людей в сети предостаточно. Но вот для тех у кого болит спина не так уж много. Как быть, ведь мышцы тоже хочется накачать? Я привожу вам пример программы тренировок при различных заболеваниях позвоночника. Читать далее

Жим лежа 180кг. Программа Жим лежа 180кг. Программа(0)

Есть очень хорошая и коротка книжка Стюарта МакРоберта «Жим лежа 180кг» вот ее я и решил выложить.  Там есть несколько программ, которые по мере увеличения тренированности менялись Этот материал одобрил Брукс Кубик. Его комментарии можете прочитать в конце статьи.

Читать далее

Французский жим сидя со штангой или гантелями Французский жим сидя со штангой или гантелями(0)

Со штангой я никогда не делаю это упражнение. Но разгибание руки из-за головы одно из моих основных упражнений для тренировки трицепса.

Читать далее

Французский жим лежа видео с техникой Французский жим лежа видео с техникой(1)

Я узнал об этом упражнении когда купил диск «Качаемся с динамитом» или как-то так. В общем там Володя Турчинский с Михаилом Маликом показывали разные упражнения. Читать далее

Бюллетень № 1. Комплексные упражнения или специализированные? Бюллетень № 1. Комплексные упражнения или специализированные?(1)

Комплексным называется упражнение, которое вовлекает в работу более, чем одну мышцу. Жим стоя является хорошим примером комплексного упражнения — он включает в работу большие мышцы плечевого пояса и мышцы верхних частей рук, трапеции, дельты, верхние (малые) грудные мышцы и трицепсы. Жим лёжа является плохим примером — несмотря на то, что он тоже прорабатывает несколько мышцы сразу — дельты, трицепсы и грудные мышцы. Читать далее

Как накачать большие мышцы рук Как накачать большие мышцы рук(35)

В принципе накачка мышц рук ни чем не отличается от накачки других мышечных групп. Хотя есть своя специфика.

Очень многих мужчин волнует, как накачать мышцы рук. Еще чаще  можно услышать вопрос: как накачать бицепс. Обычно под обхватом руки понимают обхват бицепса, что не вполне корректно, ведь рука состоит из разных мышечных групп и бицепс не самая большая из них. Читать далее

Отжимания на брусьях Отжимания на брусьях(0)

Отжимания на брусьях

Главные работающие мышцы:

Грудные мышцы, трицепсы, дельты, широчайшие мышцы.

Краткое описание:

На параллельных брусьях, опустите и поднимите своё тело с помощью сгибания и разгибания рук в локтях.

Читать далее

Жим над головой Жим над головой(0)

Жим над головой

Главные работающие мышцы:

Дельтовидные мышцы, трицепсы, трапеции.

Краткое описание:

Сидя или стоя, выжимайте отягощение над головой.

Читать далее

Как выполнять частичный жим над головой Как выполнять частичный жим над головой(2)

Частичный жим над головой

Главные работающие мышцы:

Дельты, трицепсы, трапеции.

Краткое описание:

Сидя, двигайте гриф над головой по амплитуде в несколько сантиметров.

Читать далее

Жим на наклонной скамье Жим на наклонной скамье(0)

Жим на наклонной скамье

Главные работающие мышцы:

Грудные, дельтовидные мышцы, трицепсы.

Краткое описание:

Лёжа на спине на наклонной скамье, опустите гриф на грудь, затем выжмите вверх.

Читать далее

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2017 Фактор силы - качайся с умом.