Posts tagged as: тренировки для ягодиц Назад на главную

Как быстро накачать ягодицы дома Как быстро накачать ягодицы дома(7)

Конечно, вопрос как накачать ягодицы волнует в основном девушек, но для многих мужчин это тоже болезненная тема. Статистика подтверждает, что женщины обращают большое внимание на ягодицы мужчин. А о том, что мужчинам нравятся красивые подтянутые женские попки я думаю даже говорить не стоит. Читать далее

Становая тяга на прямых ногах. Техника выполнения Становая тяга на прямых ногах. Техника выполнения(0)

Становая тяга на прямых ногах

Главные работающие мышцы:

Выпрямители позвоночника, бицепсы бёдер, приводящие мышцы бедра, ягодицы, широчайшие мышцы спины, верхняя часть спины, предплечья.

Краткое описание:

Слегка согните ноги в коленях и, не сгибая рук в локтях, поднимите штангу с пола.

Читать далее

Как выполнять жим ногами Как выполнять жим ногами(0)

Жим ногами

Главные работающие мышцы:

Квадрицепсы, ягодицы, приводящие мышцы бедра, бицепсы бёдер.

Краткое описание:

Упираясь ногами в платформу, согните и выпрямите ноги.

Читать далее

Как правильно выполнять становую тягу Как правильно выполнять становую тягу(0)

Становая тяга

Главные работающие мышцы:

Разгибатели спины, ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бёдер, широчайшие, верхняя часть спины, предплечья.

Краткое описание:

Держа спину прямой, согните ноги, возьмитесь за гриф штанги и поднимите её с пола.

Читать далее

Разгибание спины (гиперэкстензии) Разгибание спины (гиперэкстензии)(0)

Разгибание спины

Главные работающие мышцы:

ягодичные, поясничные, бицепсы бёдер, приводящие мышцы бедра

Краткое описание:

Лёжа лицом вниз с закреплёнными ногами, поднимите торс. В качестве альтернативного варианта, можно закрепить торс и, лёжа лицом вниз, поднимать вверх ноги.

Читать далее

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2018 Фактор силы - качайся с умом.