Posts tagged as: тренировки плеч Назад на главную

Сгибание рук в запястьях Сгибание рук в запястьях(1)

Это самое лучшее упражнение для развития массы предплечий. Подсмотрел я его у армрестлеровв. Есть два варианта выполнения упражнения: со штангой на пальцах и с крепким хватом. Читать далее

Сгибания рук со штангой хватом сверху (пронированным) Сгибания рук со штангой хватом сверху (пронированным)(0)

Для выполнения этого упражнения должны быть сильные разгибатели запястья, поэтому рабочий вес будет (по крайней мере в начале) меньше, чем обычным хватом.

Сгибание рук  обратным хватом- довольно неплохое упражнение для предплечий. Лучше выполнять с прямым грифом, а не с изогнутым. Читать далее

Работа на хват в тренажёре Работа на хват в тренажёре(0)

Работа на хват в тренажёре

Главные работающие мышцы:

Предплечья, мышцы пальцев.

Краткое описание:

С помощью пальцев прижмите подвижный гриф к неподвижному верхнему грифу.

Читать далее

Немного о развитии плеч. Советы от профи Немного о развитии плеч. Советы от профи(0)

Джордж Тернер (бодибилдер со стажем, бывший владелец спортзала, чьи обширные познания, подкрепленные 50-летним практическим опытом, помогли сотням бодибилдеров достичь поставленных целей — среди них были и такие чемпионы, как Кен Уоллер и Тони Пирсон) Читать далее

Трицепс (трехглавая мышца плеча). Его функции и строение Трицепс (трехглавая мышца плеча). Его функции и строение(1)

Трицепс — это U-образная мышца, располагающаяся на тыльной поверхности плеча. Конечно, при виде спереди он не конкурент бицепсу, с его великолепной веной толщиной в карандаш, спускающейся к предплечью и вьющейся по нему до самой кисти. Но хороший трицепс не сравнить по функциональности ни с одной другой мышцей. Даже великолепные «пикообразные» бицепсы не произведут впечатления, если будут соседствовать с плоскими трицепсами. Однажды я посмотрел на руки одного  человека на картинке с хорошо развитыми трицепсами  и тогда я понял красивые руки невозможно иметь без массивной трехглавой мышцы плеча. Читать далее

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2017 Фактор силы - качайся с умом.