Posts tagged as: тренировки предплечий Назад на главную

Работа с рычагом Работа с рычагом(0)

Работа с рычагом

Главные работающие мышцы:

Предплечья.

Краткое описание:

Рука выпрямлена в локте, поднимите гриф с помощью движения в лучезапястном (и, возможно, плечевом) суставе.

Читать далее

Работа на хват в тренажёре Работа на хват в тренажёре(0)

Работа на хват в тренажёре

Главные работающие мышцы:

Предплечья, мышцы пальцев.

Краткое описание:

С помощью пальцев прижмите подвижный гриф к неподвижному верхнему грифу.

Читать далее

Тяга одной гантели в наклоне. Правильная техника выполнения Тяга одной гантели в наклоне. Правильная техника выполнения(0)

Тяга одной гантели в наклоне

Главные работающие мышцы:

Широчайшие, верхняя часть спины, бицепсы, брахиалис, задние дельты, предплечья.

Краткое описание:

Одной рукой упритесь в скамью, другой рукой возьмите гантель и тяните её к тазу.

Читать далее

Как правильно выполнять становую тягу Как правильно выполнять становую тягу(0)

Становая тяга

Главные работающие мышцы:

Разгибатели спины, ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бёдер, широчайшие, верхняя часть спины, предплечья.

Краткое описание:

Держа спину прямой, согните ноги, возьмитесь за гриф штанги и поднимите её с пола.

Читать далее

Как правильно выполнять сгибания рук (на бицепс) Как правильно выполнять сгибания рук (на бицепс)(0)

Сгибание рук

Главные работающие мышцы:

Бицепсы, брахиалис, плечелучевая, предплечья.

Краткое описание:

Из положения стоя или сидя, руки опущены вниз, поднимите вес вверх, согнув руки в локтях.

Читать далее

Круглый пронатор предплечья. Функции и его строение Круглый пронатор предплечья. Функции и его строение(0)

Круглый пронатор (лат. Musculus pronator teres) — толстая и самая короткая мышца этого слоя. В ней выделяют две головки: большая плечевая головка (лат. caput humerale), которая начинается от медиального надмыщелка плечевой кости, медиальной межмышечной перегородки плеча и фасции предплечья, и меньшая локтевая головка (лат. caput ulnare), лежащая под ней и берущая начало от медиального края бугристости локтевой кости. Обе головки образуют несколь сплющенное спереди назад брюшко, которое переходит в узкое сухожилие. Мышца идёт косо изнутри кнаружи и прикрепляется к средней трети латеральной поверхности тела лучевой кости Читать далее

Клювовидно-плечевая мышца. Ее функции и строение Клювовидно-плечевая мышца. Ее функции и строение(0)

Клювовидно-плечевая мышца (лат. Musculus coracobrachialis) плоская, на всём протяжении прикрыта головкой двуглавой мышцы плеча. Мышца начинается от верхущки клювовидного отростка лопатки и прикрепляется ниже середнины медиальной поверхности плечевой кости по ходу гребня малого бугорка[1].

Также клювовидно-плечевая мышца рядом пучков прикрепляется к медиальной межмышечной перегородке плеча. В области отхождения имеется сумка клювовидно-плечевой мышцы Читать далее

Квадратный пронатор предплечья. Его функции и строение Квадратный пронатор предплечья. Его функции и строение(0)

Квадратный пронатор (лат. Musculus pronator quadratus) — мышца передней группы предплечья.

Мышца представляет собой тонкую четырёхугольную пластинку мышечных пучков, поперечно расположенных непосредственно на межкостной перегородке предплечья, под сухожилиями сгибателей пальцев и запястья. Начинается от дистальной части передней поверхности тела локтевой кости. Прикрепляется на том же уровне передней поверхности тела лучевой кости

Пронация — это разворот кистей ладонями вниз при согнутых локтях и разворот ладонями назад -  при опущенных руках. Читать далее

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2019 Фактор силы - качайся с умом.