тренирвка для брахиалиса | Фактор Силы

Posts tagged as: тренирвка для брахиалиса Назад на главную

Для тренировки бицепса это одно из моих любимых упражнений. При правильном выполнении большие пальцы смотрят вверх Читать далее

Сгибания рук на скамье Скотта видео(0)

Кстати это упражнение изобрел вовсе не Ларри Скотт, просто он его популяризировал и теперь его назвали егео именем. Вообще это упражнениее частично снимает нагрузку с бицепса и поэтому на брахиалис ложится основная нагрузка. Читать далее

Как накачать бицепс быстро. Программа тренировок(0)

Это самый задаваемый вопрос всех новичков. Иногда даже кажется что все помешались на этой мышце . Ну что ж раз вам интересно, то я поделюсь своими секретами накачки бицепса. Читать далее

Как правильно подтягиваться(0)

Подтягивания

Главные работающие мышцы:

Широчайшие, бицепсы, брахиалис, грудные, верхняя часть спины, мышцы брюшной стенки, предплечья.

Краткое описание:

Взявшись за неподвижную перекладину над головой, подтяните себя вверх до касания грудью перекладины.

Читать далее

Тяга одной гантели в наклоне. Правильная техника выполнения(0)

Тяга одной гантели в наклоне

Главные работающие мышцы:

Широчайшие, верхняя часть спины, бицепсы, брахиалис, задние дельты, предплечья.

Краткое описание:

Одной рукой упритесь в скамью, другой рукой возьмите гантель и тяните её к тазу.

Читать далее

Как правильно выполнять сгибания рук (на бицепс)(0)

Сгибание рук

Главные работающие мышцы:

Бицепсы, брахиалис, плечелучевая, предплечья.

Краткое описание:

Из положения стоя или сидя, руки опущены вниз, поднимите вес вверх, согнув руки в локтях.

Читать далее

Как правильно выполнять тягу нижнего блока сидя (греблю)(0)

Тяга нижнего блока на тренажёре сидя

Главные работающие мышцы:

Широчайшие, верхняя часть спины, бицепсы, брахиалис, задние дельтоиды

Краткое описание:

Сидя в тренажёре, тяните к поясу рукоятку, прикреплённую к тросу, проходящему через нижний блок.

Читать далее

Брахиорадиалис (плечелучевая мышца). Строение и функция(0)

Брахиорадиалис (плечелучевая мышца) прикрепляется непосредственно к внешнему краю плечевой кости прямо над латеральным надмыщелком с одной стороны и переходит в длинную связку, пролегающую по внешней стороне предплечья, которая крепиться к внешнему краю лучевой кости около запястья. Брахиорадиалис не пересекает запястье, поэтому может только сгибать локоть, помогая в этом бицепсу и брахиалису. При сгибаниях рук обратным хватом (хватом сверху) он выступает второй по важности мышцей после брахиалиса. Читать далее

Брахиалис (плечевая мышца). Строение и функции(5)

Брахиалис (плечевая мышца) — это очень толстая мышца, лежащая глубоко под бицепсом и очень похожая на него, но все-таки с некоторыми важными отличиями. Подобно бицепсу, она пересекает локтевой сустав и участвует в сгибании руки. Однако, брахиалис крепится к короноидному отростку предплечья. А локтевой сустав — это единственное ее шарнирное соединение, поэтому брахиалис может только сгибать локтевой сустав, в отличие от бицепса, который и сгибает руку в локтевом суставе, и проворачивает кисть. Читать далее

Брахиалис — реальный шанс раскачать бицепс(0)

Плечевую мышцу по — другому называют брахиалис. В развитии руки он играет самую основную роль. Вы наверное заметили, что брахиалис в наши дни наиболее выражен, чем чемпионы и профессионалы бодибилдинга минувших лет. Веская часть объема руки чемпионов по бодибилдингу приходится на брахиалис. У некоторых он даже больше, чем мышцы бицепса. Читать далее