Posts tagged as: здоровье бодибилдер Назад на главную

Глюкозамин и Хондроитин Глюкозамин и Хондроитин(1)

Глюкозамин

Глюкозамин – представляет собой химическое соединение, которое в некоторых случаях добывается из моллюсков. Это соединение оказывает слабое обезболивающее воздействие. Глюкозамин сульфат в некотором роде уменьшает прогрессирование остеоартрита коленного сустава.

Краткие сведения

Изначально глюкозамин был в продаже, как биологически активная добавка для помощи в лечении суставов. Научные опыты свидетельствуют о том, что употребление глюкозамин сульфата мешает снижению уровня коллагена (в суставе) и незначительно уменьшает проявление остеоартрита. Глюкозамин схож по воздействию с ацетаминофеном (комплексом для лечения остеоартрита), но по эффективности он до него не дотягивает. Научные исследования, проводимые на спортсменах, употребляющих глюкозамин крайне редки, но они свидетельствуют, что порции глюкозамин сульфата до 3,000мг могут уменьшать болезни суставов. Это полезное свойство является крайне необходимым для атлетов, которые занимаются тяжелой атлетикой, борьбой, боксом или бегом. Так как первичные опыты свидетельствуют о том, что употребление глюкозамина способно привести к инсулиновой резистентности, были проведены повторные исследованиях, которые доказали, что употребление глюкозамина не оказывает влияние на обмен глюкозы и соответственно не должно привозить к инсулинрезистентности. В большинстве проведенных научных исследований была доказана эффективность и безопасность глюкозамин сульфата и единственным и самым распространенном побочном действием при употреблении был выявлен метеоризм. Глюкозамин конечно же не вылечит остеоартрит, но способен отсрочить его развитие.

  • Хотя от употребления глюкозамина не было доказано сильного негативного воздействия на сахарный диабет, но тем не менее некоторые ученые уверены, что глюкозамин способен спровоцировать инсулиновую резистентность, но этого не было доказано на практике, на людях при приеме его с пищей. Все же, производители этого соединения, просят спортсмена уточнить у лечащего врача о возможности употребления глюкозамина, если спортсмен предрасположен к диабету или уже им болен.
  • Это соединение само по себе не причислено к аллергенам, но прочие биологически активные элементы из этого же моллюска способны иметь в своем составе определенные пищевые добавки, и спортсмены, которые имеют на моллюсков аллергию, обязаны крайне осторожно употреблять глюкозамин.

Глюкозамин великолепно сочетается со следующими элементами:

  • Босвеллией пильчатой (опыты свидетельствуют об увеличение воздействия по уменьшению скорости развития артрита у крыс)
  • Д-пинитолом (опыты свидетельствуют об увеличение воздействия по снижению отека у крыс)

Но лучше всех работает связка: глюкозамин хондроитин. Данная связка является максимально эффективной для целей снижения отека сустав, но увеличение силы воздействия против остеоартрита не было выявлено.

Глюкозамин в бодибилдинге

Глюкозамин – является одной из самых распространенных добавок, которые употребляют бодибилдеры и тяжелоатлеты. Оказывает положительное влияние на здоровье ваших суставов, а также применяется спортсменами (или активными людьми), которые болеют остеоартритом, также, как и с НПВС. Научные опыты, которые были проведены над велогонщиками, свидетельствуют о том, что глюкозамин, принимаемый по 1,500-3,000мг ежедневно был способен уменьшить циркуляцию CTXII (маркера деградации коллагена), разрушающего коллагена, не оказывая негативного влияния на соединения, отвечающие за костеобразование. Воздействие на человека менялось в зависимости от величины дозы глюкозамина. К примеру у футболистов, употребляющих это соединение (1,500-3,000мг в сутки, на протяжении 3 месяцев на уровне спортсменов университетской команды), также было выявлено уменьшение CTX-II без сильного воздействия на другие параметры. Уменьшение параметра разрушающего коллагена начало приходить в норму по завершению употребления, но эффект продолжался до 3 месяцев, со временем угасая.

Различные опыты в этой области показали, что употребление глюкозамина в определенной дозировке, при критическом воздействии при дозе в 3г, меняют биомаркеры в сыворотке, а это говорит о том, что происходит уменьшение уровня разрушения коллагена. Процесс создания коллагена не был подвержен сильному влиянию, как это было в случаях со спортсменами с высокой нагрузкой (футболисты) и меньшей нагрузкой (велосипедисты). По завершению одного научного опыта на 106 спортсменах мужчинах с сильной травмой колена, употребляющих либо плацебо, либо 1,500мг глюкозамина в период 28 дней с момента получения травмы, не увенчалось сильным уменьшением боли, или снижением объема повреждения. Лишь на 28 день, без проведения измерений до этого дня, виделось улучшение двигательной функции сустава (на 9% повышение гибкости и на 7.1% повышение упругости) у  участников принимающих глюкозамин, в сравнение с плацебо. Данное исследование, поставившее своей целью изучение восстановление после травмы, с помощью приема глюкозамина, свидетельствовало о позитивном эффекте, хоть и не столь существенном.

Воздействие на организм

Аминосахара, которые содержатся в теле любого человека, физиологически выделены из глюкозы. Являются субстратом для биологического создания протеогликанов — элементов, содержащихся в основной массе веществ хрящевой ткани. Глюкозамин располагается в мукополисахаридах, мукопротеинах и хитине. Данный элемент синтезируют искусственным способом, либо получают из хитина. Как Вам было известно ранее, при остеоартрите происходит нарушение выделения протеогликанов, а употребление глюкозамина положительно воздействует на хрящевую ткань. Из желудочно-кишечного тракта усваивается 89%. После употребления перорально данный элемент достигнет критической концентрации в крови по прошествии 10-24 ч. Гюкозамин не соединяется с протеином и распределяется главным образом в печени, почках и суставных хрящах. Метаболизм в основном печеночный (примерно 70%). Выходит, из организма: примерно 9,6% с мочой, около 11,3% с калом и 80% через легкие в форме двуокиси углерода.

Глюкозамин сульфат

Глюкозамин сульфат гидролизируются в чистый глюкозамин в желудочно-кишечном тракте у человека, при пероральном приеме. Он отлично усваивается в кишечнике, в соотношении до 90%, в сравнение с биологической усвояемостью чистого глюкозамина, которая доходит лишь до 26%. Глюкозамин сульфат, в отличии от глюкозамина в чистой форме, по неизученным причинам, лучше абсорбируется. Время полувыведения, равное одному часу, и площадь под кривой «концентрация-время» (связанная с отложением в тканях), равная 28 часам, в случае глюкозамин сульфата увеличивается до 56 часов. Время выведения из организма (с мочой) гидрохлорида и сульфата одинакова, но, несмотря на это, было обнаружено, что глюкозамин сульфат был в 6 раз больше сконцентрирован в плазме, чем гидрохлорид, при пероральном употреблении. В отличии от глюкозамин гидрохлорида, сульфат находится в более высокой концентрации в тканях и в крови. Научные исследования, в которых применялся глюкозамин сульфат, свидетельствуют о разнице в эффективности в пользу сульфата в сравнение с гидрохлоридом. Сульфат сам по себе способен принести некоторую пользу в том отношении, что он играет важную роль в транспортировке отрицательных ионов к протеогликанам, а это задержит воду в хрящевых волокнах. Данное свойство в огромной степени наблюдается в лабораторных исследованиях, и предполагается, что он может практически применяться только при условиях недостатка серы. Сульфатная группа способна оказывать поддержку для здоровья суставов спортсмена, но на сегодняшний момент этот вариант рассматривается в форме гипотезы и огромной частью научно не подтверждено.

Цена глюкозамина колеблется, в зависимости от стоимости доставки и поставщика. В среднем это диапазон от 240 до 460 рублей.

Хондроитин – представляет из себя пищевую добавку. Она часто принимается в связке — глюкозамин хондроитин, это помогает значительно уменьшить влияние остеоартрита. В свете последних научных исследований было выявлено, что большинство исследований, которые свидетельствовали о благоприятном воздействии хондроитина, были плохо разработаны, либо имеют высокую вероятность статистической погрешности (из-за малого количества подопытных). К сожалению более крупные опыты (они кажутся более надежными) не выявили никакого серьёзного влияния при употреблении хондроитина и глюкозамина вместе или по отдельности. Но, по отзывам многих, употребление данных веществ способствует ослаблению симптомов остеоартрита (особенно в паре с глюкозамином), ученые, к сожалению, небольшого мнения о хондроитине.

Глюкозамин отзывы:

Исследование силы. Позвоночник Исследование силы. Позвоночник(0)

Почти все опытные пауэрлифтеры делают упражнения для мышц нижней части спины с целью развития силы и профилактики травм. Некоторые из них любят выполнять становую тягу на прямых ногах с помоста или со специальных блоков. Это упражнение отлично зарекомендовало себя для развития силы мышц спины на растягивание. В то же время значительная часть известных спортсменов уделяют недостаточно внимания развитию спинной мускулатуры с помощью вращательных упражнений. Читать далее

Контактная информация

Нас находят по следующим ключевым словам: как накачать мышцы, бодибилдинг, как накачать грудные мышцы, как накачать бицепс быстро, как накачать бедра, как накачать мышцы спины

Фактор Силы - авторский блог Трошина Сергея о силовом тренинге.

Почему именно Фактор Силы

На этом сайте вы найдете проверенные и грамотные тренировочные программы, полный список упражнений для тренировки мышц с фото и видео. Самый полный справочник по мышцам в Рунете, даже в википедии не так подробно расписано! Вы можете скачать бесплатные курсы по бодибилдингу и многое другое! Это сайт для тех кто любит железо!


© 2011-2017 Фактор силы - качайся с умом.