Упражнения для дельтовидных мышц (плечей)на главную
Список упражнений для плечей
Стая по теме: Как накачать большие мыщцы рук
Тренировка дельтовидных мышц,т.е. наших плечей необычайно важна для красивой и завершенной формы рук.
Если у вас покатые плечи,то какой быбольшой у вас не был бицепс, ваши руки будут выглядеть не красиво и не мускулисто. Тренировать боковые дельты намного важнее, чем скажем бицепс или грудь.
Ниже вы видите список самых провренных упражнений на разные отделы дельтовидной мышцы. Конечно же видео пояснения прилагаются!
Упражнения для передних дельт
Упражнения на боковые дельты (ширина плечей)
Упражнения для задних дельт
Задние дельты НЕ работают при жимах из-за головы,хотя многие советуют именно это упражнение. Задний отдул дельтовидных мышц отводит плечо назад При жимах из-за головы происходит обратное движение, работает передняя дельта и часть боковой.
42 упражнений для тренировки плеч видео
Теперь вы знаете абсолютно все что только можно знать о тренировке дельт. Кстати еще один важный момент тренировка мышц ротаторов,поэтому привожу соответсвующее видео.
Я очень вам советую тренировать ротаторную манжету плеча!
Это убережет вас от многих травм и поможет увеличить рабочие веса во многих упражнениях!